1. לחצו על כפתור ה-+ להוספת פוסט חדש
2. כתבו את שם המנה בכותרת
3. בגוף הפוסט כתבו:
   • רשימת מצרכים
   • אופן ההכנה
   • טיפ בריאותי - למה המנה הזו בריאה במיוחד?
4. צרפו תמונה או סרטון של המנה המוכנה
5. תוכלו לדרג את המתכונים של חבריכם לכיתה באמצעות כוכבים! 🌟

רשימת מצרכים:

• נודלס מחיטה מלאה

• גזר מגורר

• קישוא חתוך לרצועות

• פלפל אדום חתוך

• שמן זית

• רוטב סויה דל נתרן

אופן ההכנה:

1 מבשלים את הנודלס לפי ההוראות שעל האריזה.

2 במחבת מחממים מעט שמן זית ומקפיצים את הירקות כמה דקות עד שהם מתרככים.

3 מוסיפים את הנודלס למחבת ומערבבים עם רוטב הסויה.

4 מבשלים עוד 2-3 דקות ומגישים חם.

טיפ בריאותי:

המנה הזו בריאה כי היא משלבת ירקות עשירים בויטמינים עם נודלס מחיטה מלאה שמכילים סיבים תזונתיים.

תמונה:

�

חסה {לא משנה איזו אני הכי אוהבת חסה לאליק }

לחם

פיטריות {לא חובה רק עם אוהבים }

רוטב לסלט קיסר {ככה הרוטב ניקרא }

פרמזן

אופן ההכנה :

שוטפים את החסה

חותכים את הפיטריות איך שבא לכם

את הלחם שמים בתנור טוסטר או מצנם

עד שזה ניהיה כמו צנים

ואז חותכים את הלחם לריבועים קטנים

מוסיפים לסלט שמיםאת הרוטב

מגרים פרמזן .

טיפ בריאותי :

המנה הזאת בריאה מכיוון שהיא גם משביעה

וגם משלבת חסה ופיטריות שזה מאוד בריאי וגם לחם .

🧂 מצרכים:

• 1 כוס קינואה (לבנה, אדומה או מעורבת)

• 2 כוסות מים

• 1 מלפפון, קצוץ לקוביות קטנות

• 1 עגבנייה, קצוצה לקוביות קטנות

• 1 פלפל אדום, קצוץ לקוביות

• חופן פטרוזיליה קצוצה דק

• חופן נענע קצוצה דק

• מיץ מ-½ לימון

• 2 כפות שמן זית

• מלח ופלפל שחור לפי הטעם

🍳 אופן ההכנה:

1. לשטף את הקינואה היטב במסננת דקה, כדי למנוע מרירות.

2. להביא מים לרתיחה בסיר קטן, להוסיף את הקינואה, לכסות במכסה והנמיכי את האש.

בשלי כ-15 דקות, עד שהקינואה רכה והמים נספגו.

3. לקרר מעט את הקינואה בקערה גדולה.

4. להוסיף את הירקות הקצוצים, עשבי התיבול, מיץ הלימון, שמן הזית, מלח ופלפל.

אופן ההכנה: לוקחים קערה , שמים בתוכה שתי ביצים🥚🥚ואז 4 כפות סוכר ומערבבים , 4 כפות שמן ומערבבים , כפית תמצית וניל ומערבבים , כוס חלב🥛מערבבים , כוס וחצי קמח, וכפית אבקת אפייה ומערבבים ויוצא פנקייקים מושלמים🩷

המלצה :

אני קים ואני ממש ממליצה להכין את זה בתור ארוחת בוקר טעימה , נישנוש😝 אחר כך אתם תודו לי🙏זה פשוט ווואוו🩷

ממרחים:

אתם כמובן יכולים לשים איזה ממרח שבא לכם 🩷

זה פשוט 100/100 נדירר תכינו ממליצה מקווה שעזרתי להכין את הפנקייקים הכי טעימים😝🩷

כף סוכר ◽

כף קקאו 🟫

לערבב🤪

שתי כפות שמן קנולה🫒

שלוש כפות חלב 🥛

לערבב 🤪

שתי כפות שחר או נוטלה 🍫

שמים דקה אחת במיקרוגל

וזהווו מוכן בתיאבון😋😊