Tener una rutina de estudio y hábitos saludables beneficia el rendimiento académico al proporcionar estructura, disciplina y equilibrio. Algunos puntos clave incluyen:

• Organización: Reservar un horario fijo para estudiar previene la procrastinación y mejora la gestión del tiempo.

• Descanso adecuado: Dormir entre 7-9 horas mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje.

• Alimentación balanceada: Mantener niveles de energía estables y óptimos.

• Ejercicio físico: Favorece la concentración y reduce el estrés.

• Espacios de estudio apropiados: Sin distracciones, bien iluminados y ergonómicos.

Poveda et al 2021 menciona que los factores que comúnmente se presentan en la influencia del rendimiento académico son los siguientes:

Factores Personales: Constituidos por motivos psicológicos que comprenden aspectos como la  motivación intrínseca y extrínseca, problemas emocionales, motivos psicológicos, influencias familiares, pérdida de un familiar cercano, problemas de traslado de ciudad, problemas por hogares disfuncionales, de relaciones interpersonales, con amigos, vecinos, depresión estrés, etc.; y otros motivos como la salud física y mental,

Factor Económico: Existen situaciones generadas por bajos ingresos familiares, desempleo, falta de apoyo familiar, incompatibilidad de horario entre trabajo y estudio que también generan complicaciones en la vida de los estudiantes y deserción.

Factores Institucionales: Generalmente causados por deficiencia administrativa, influencia negativa de los docentes y otras personas que laboran en la institución, programas académicos obsoletos, rígidos y baja calidad educativa.

Factores Académicos: Dados por problemas cognitivos, ausencia de disciplina y métodos de estudio, dificultades en los programas académicos que tienen que ver con la enseñanza tradicional, insatisfacción académica generada por la falta de espacios pedagógicos adecuados para el estudio, estrategias educativas inadecuadas o poco motivadoras, falta de orientación profesional que se manifiesta en una elección inadecuada de carrera y ausencia de aptitud académica.

Factor Social: Enfatizan en la influencia de factores externos al individuo adicionales a los psicológicos, las amistades y las relaciones positivas en el entorno escolar pueden contribuir a una mejor adaptación y motivación académica implica rendimiento académico insatisfactorio

•  Crear una rutina que sea productiva para el aprendizaje 

•   Establecer un lugar fijo

•   Planificar y organizar los materiales y tareas

•   Motivar, reconociendo logros y cumplimientos de metas.

Los niños, niñas y jóvenes aprenden a través del ejemplo, por lo que los padres juegan un papel indispensable. Ser constante ayudará a los estudiantes a incorporar hábitos positivos.

Cabe mencionar que es más fácil adquirir hábitos cuando esto representa un beneficio significativo en nuestras vidas. Es por eso que mientras más eficiente sea el tiempo de estudio más valor e importancia le tomará al alumno.

TÉCNICA DE LA SECUENCIA DE IMÁGENES: consiste en formarse imágenes mentales de números y palabras, con la peculiaridad de que tienen que enlazarse unas imágenes con otras formando una secuencia. Así, los datos a recordar surgen del esquema, previamente realizado.

TÉCNICA DEL NÚMERO-PALABRA: ésta guarda algunas similitudes con las anteriores, pero se diferencia en que, en lugar de identificar cada dígito con una consonante, se hace la identificación con una palabra que evoque una figura similar al número.

• Organización: Reservar un horario fijo para estudiar previene la procrastinación y mejora la gestión del tiempo.

• Descanso adecuado: Dormir entre 7-9 horas mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje.

• Alimentación balanceada: Mantener niveles de energía estables y óptimos.

• Ejercicio físico: Favorece la concentración y reduce el estrés.

• Espacios de estudio apropiados: Sin distracciones, bien iluminados y ergonómicos.