· Ses yeux sont petits

· Il a les yeux marron 

· Son nez est gros et sa bouche est fine

· Il a le visage ovale

· Il n’est pas mal 

· Il fait 1 mètre 68

· Il pèse 67 kilos 

· Il a la vingtaine 

· Il a le teint mat

· Il est sportif 

· Il a l’air sympathique 

· Faites du sport tous les jours pour améliorer l'humeur, augmenter l'estime de soi et l'énergie.

· Ne mangez pas de sucreries pour éviter une maladie comme le diabète et les caries 

· Ne consommez pas de drogues pour éviter la dépendance et les problèmes de fonctionnement de votre cerveau

· Couchez-vous tôt et dormez 8 heures tous les jours parce que c'est bon pour la santé et l'intelligence 

· Faites ce qui vous passionne 

· Ayez de la discipline dans toutes vos activités que vous faites. Par exemple, dans vos études ou les sports.  

· Poursuivez vos rêves avec dévouement et discipline

. Ne vous inquiétez pas, soyez heureux ! 

Bonjour à tous, aujourd’hui on va parler avec Quinterito ,  un footballeur colombien qui vient de gagner la coupe Libertadores avec son equipe RIVER PLATE. Alors Juan Fer, nous vous félicitons pour votre  match , nous voulons vous poser deux questions pour notre rubrique  « un jour, une historie ».
D’abord nous nous demandons ce qu'un joueur de votre taille fait d'habitude. Pouvez vous nous dire: qu'est-ce que vous avez fait hier?

Bien sûr, avec plaisir, je me suis réveillé à 5h. Je me suis levé à 5 h 15. Après, je me suis douché et je me suis habillé à 5h 30.

J’ai pris le petit déjeuner à 6h avec ma famille  et mon entraîneur personnel. On a mangé des œufs, du pain complet et nous avons bu du jus d’orange et du café au lait. Puis, j'ai commencé mon entraînement à 7 h.

De 7h à 8h j'ai fait du jogging.

De 8h à 9h j’ai fait des excercices cardio.

J’ai fait de la corde à sauter

J’ai fait du squat jump.

J’ai fait du crunch pour le ventre 

J’ai fait des planches.

Après, j’ai pris une collation et je me suis reposé de 9h à 10h.

Après, j’ai joué un match de football aves mes coéquipiers du River Plate.

À 13h, je me suis douché. Ensuite, je me suis habillé pour déjeuner avec mon  équipe dans le club.

Puis, j’ai fait du reggaeton de 15h à 17h .

À 17h, je suis allé chercher ma fille à l’école, après, nous sommes allés voir un film au cinéma.

À 20 h , nous sommes rentrés chez nous. Ensuite, nous avons diné avec ma femme.

Après, je me suis brossé mes dents à 21 h.

À 21 h 30, j’ai vu un match à la télé.

À 22h, je me suis déshabillé et j’ai mis mon pyjama, après je me suis couché et je me suis endormi à 22h 30.