1. На кілька секунд щільно зімкніть повіки, а потім відкрийте їх. Зробіть 6-8 повторів.

2. Стуліть очі і протягом хвилини масажуйте повіки подушечками пальців.

3. Переведіть погляд зі стелі на підлогу і назад. Повторіть вправу 12 разів.

4. Дивіться спочатку на дальній предмет (добре, якщо він буде зеленого кольору, наприклад, листя дерева за вікном) протягом 30 секунд. Після, різко переведіть погляд на кінчик пальця, який повинен знаходитися на відстані 25 см від Вашого обличчя. Повторіть вправу 4 рази.

5. Двома очима дивіться на вказівний палець руки, що знаходиться на відстані 25 см від носа. Потім повільно наближайте палець до обличчя, поки він не почне двоїтися. Так повторіть 8 разів.

 цифру 2 – підборіддям,

 цифру 3 – правим плечем,

 цифру 4 – лівим плечем,

 цифру 5 – «пишемо» правим ліктем,

 цифру 6  – лівим ліктем,

 цифру 7  –  правим коліном,

 цифру 8  –  лівим коліном,

 цифру 9  – правою ногою,

 а десяточку – «хвостиком».

 2.Вказівним і великим пальцями однієї руки взяти один з пальців другої руки. Зробити колові рухи кожного пальця по 5 разів за годинниковою стрілкою та проти. Потім плавно потягнути кожен палець і тримати так 2–3 с.

 3. Скласти долоні перед собою. Потім опустити кисті рук униз долонями разом, доки не відчується напруження. Тримати 5–8 с. З цього положення штовхніть одну долоню іншою, доки не відчується напруження. Тримати так 5–8 с.

 4. Завести руки за спину і з’єднати їх у замок. Одночасно робити нахили вліво та тягнути лівою рукою праву руку вліво. Витримувати це розтягнення 10–12 с. Розтягнення повторити вправо.

 5. З’єднати пальці в замок, потім випрямити перед собою руки, долонями зовні. Тягнути руки якомога вище, тримати 10 с. Повторити тричі.

 6. З’єднати пальці в замок, потім витягнути руки над головою, долонями зовні. Обхопити правою долонею ліву і потягнути ліву руку в бік. Розтягувати ліву руку, зовнішню сторону тулуба й плече. Тримати 10 с. Повторити в другий бік.

7. З’єднати пальці в замок на потилиці, розвести лікті в боки, щоб вони були на одній лінії з тулубом. Тепер спробувати звести лопатки разом, відчути напруження у верхній частині спини. Потримати 4–5 с, розслабитися. Повторити кілька разів.