• PRINCIPIO DE PREDOMINIO

Este principio hace referencia al sistema energético por ejemplo el sistema energético que utilizas en ciclismo, quema demasiada calorías, grasas por ende respecto al sustrato no hay drama que consuma una buena cantidad de hidratos de carbono y grasa. En el caso de una persona que realiza fuerza nos enfocaremos en proteínas que responde a los músculos e hidratos de carbono.

 

• PRINCIPIO DE ESPECIFICIDAD

Este principio hace referencia a lo especifico de una actividad, por ejemplo, no podría desarrollar la resistencia en hockey realizando ciclismo, si bien el ciclismo desarrolla la resistencia en el organismo, pero esto no seria la especifica del deporte.

 

• PRINCIPIO DE INDIVIDUALIDAD

Este principio hace referencia a que las respuestas de un estimulo son individuales, por ejemplo, una rutina de entrenamiento producirá resultados diferentes en una persona sedentaria y una entrenada. Si esta rutina esta destinada para una persona sedentaria seguro obtendremos como resultados una subestimación en el individuo entrenado.

 

• PRINCIPIO DE REVERSIBILIDAD

Este principio hace referencia cuando los efectos del entrenamientos son reversibles y las adaptaciones logradas tras el trabajo se pierden, por ejemplo, todo el desarrollo físico obtenido durante 6 meses de entrenamiento los puedo perder en 4 meses de mantenida total ante una lesión grave.

 

• PRINCIPIO DE SOBRECARGA

Este principio hace referencia a la progresividad y a la secuencias repetitivas que deben según las cargas de entrenamiento, por ejemplo, si comienzo a entrenar una persona no entrenada y sedentaria debo tener e cuenta la progresividad en cuanto a frecuencia semanal, duración de los entrenamientos e intensidad, ya que en un principio esta persona deberá pasar por un periodo de adaptación.

 

• “VOLUMEN L DURACIÓN DEL ESTÍMULO”

> ENTRENAMIENTO DE RUGBY (Pretemporada)

*PARTE INICIAL ( ENTRADA EN CALOR)

• 10 Flexiones.

• 20 sentadillas.

• 30 abdominales.                                                  

2 rondas.

*PARTE PRINCIPAL

• Pasadas de 100 y 150 metros.

• Fuerza.

4 rondas.

*PARTE FINAL.

• PARTIDO.

Trabajamos con un volumen alto, siendo nuestro trabajo fuerte ya que trabajamos realizando pasadas, fuerzas, divididos en series, repeticiones.

• “INTENSIDAD DEL ESTIMULO”

> ENTRENAMIENTO TABATA 

8 EJERCICIOS

*Flexiones.

*Abdominales.

*Puente de glúteos.

*Salto a la soga.

*Estocada.

*Burpees.

*Repiqueteo.

*Abdominales.

2 RONDAS.

Se trabaja con una intensidad absoluta (100%), es por tiempo (20’ trabajando), con descanso (10’), divido en 2 rondas y aplicamos muchas repeticiones.

• “FRECUENCIA Y DENSIDAD DEL ESTIMULO”

>ENTRENAMIENTO DE NATACION.

Resistencia: 4 veces por semanas, trabajamos con un 50 %

200 metros de cada estilo (crol, pecho, espalda, mariposa)

Velocidad: 2 veces por semanas, trabajamos con un 100%

100 metros de dicho estilo mencionado.

Dividimos los entrenamientos por sesiones, debemos aprender las características de la carga o entrenamiento para incrementar las capacidades motoras, buscando los objetivos de la sesión.

NOMBRE: Amaya, Agustina Belén  

CARRERA: Educación física

CURSO: 2° B.

MATERIA: Biología II

PROFESOR: Bazán Hernán.

ACTIVIDADES:

1_Realizar un Padlet explicativo con un ejemplo de Volumen, intensidad, frecuencia y densidad del estímulo.

2_Realizar un Padlet explicando y dando un ejemplo de cualquiera de los principios.