ALIMENTAZIONE SANA 2.0 by Zaira cannata https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8 Mangiare bene e divertirsi en-us 2022-05-10 16:09:02 UTC 2025-05-22 20:28:14 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1693961602/6838f2f24b4a20b46c94996465be3a45/Unime.png ALIMENTAZIONE E NUTRIZIONE zairacannata87 https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2189477688 ALIMENTAZIONE: processo volontario e cosciente attraverso cui introduciamo nel nostro organismo il cibo con composti organici e inorganici.

NUTRIZIONE: processo involontario che consiste in tutte le attività metaboliche attraverso cui l’organismo digerisce e utilizza i nutrienti per le necessità fisiologiche.

]]> 2022-05-18 13:18:22 UTC https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2189477688 Alimentazione equilibrata zairacannata87 https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2189497441 L’ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA soddisfa i bisogni di energia e di nutrienti sia dal punto di vista qualitativo che quantitativo per il mantenimento dello stato di salute.

]]> 2022-05-18 13:29:13 UTC https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2189497441 PIRAMIDE ALIMENTARE --> dieta mediterranea zairacannata87 https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2189509297 Alla base ci sono le 4 indicazioni per promuovere uno stile di vita sano:
  1. attività fisica,
  2. convivialità, 
  3. stagionalità 
  4. prodotti locali. 

Nella piramide troviamo al primo livello gli alimenti che vanno consumati tutti i giorni, per la frutta e verdura spicca l’indicazione di variare i colori = 5 colori del benessere. Oltre a quelli indicati, gli alimenti da consumare durante la giornata sono la frutta con guscio, il latte e i suoi derivati, l’olio extravergine di oliva ed erbe, aromi e spezie. 
Gli alimenti da consumare con frequenza settimanale sono invece il pesce e i molluschi, i legumi, le uova e la carne bianca. 
I salumi e la carne rossa invece sono quasi all’apice della piramide, e proprio sulla vetta della piramide troviamo i dolci che devo essere consumati con moderazione. 

]]> 2022-05-18 13:35:53 UTC https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2189509297 PIRAMIDE ATTIVITA' FISICA zairacannata87 https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2189512343 Una buona alimentazione, per essere efficace, deve essere sempre accompagnata da una giusta dose di attività fisica. L’esercizio fisico aiuta a controllare il peso e influenza positivamente il benessere psicologico, contenendo lo stress, aumentando l’autostima e aiutando anche a stringere amicizie. Inoltre, il movimento riduce il rischio di malattie. 

]]> 2022-05-18 13:37:34 UTC https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2189512343 DIETA zairacannata87 https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2189566371 DIETA MEDITERRANEA: concetto proposto negli anni ’60 dal medico nutrizionista Ancel Keys per indicare una dieta equilibrata riferita all’alimentazione tipica della popolazione contadina dell’Italia meridionale. Lo studio avviato nel ’58 e riportato nel libro “Eat well and stay well” (Mangia bene e stai bene) evidenziava che Italia e Grecia (dieta mediterranea) e Giappone (dieta ricca di verdure e pesce) risultavano essere i paesi con gli abitanti più longevi del mondo. Si afferma così il concetto di DIETA MEDITERRANEA intesa come dieta equilibrata per mantenere lo stato di salute. 

La dieta mediterranea privilegia il pane, la pasta, il riso, le verdure di stagione, i legumi, la frutta di stagione, l’olio d’oliva, il pesce azzurro e con moderazione le uova e le carni. 

Nel 2010 la dieta mediterranea è stata riconosciuta dall’UNESCO come patrimonio immateriale dell’umanità. 

 

]]> 2022-05-18 14:08:43 UTC https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2189566371 Mangiare bene --> Nutrirsi meglio zairacannata87 https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2189584895 2022-05-18 14:19:24 UTC https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2189584895 Fare sport è bello e fa bene! zairacannata87 https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2189589601 2022-05-18 14:21:47 UTC https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2189589601 I colori del Benessere zairacannata87 https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2189606735 2022-05-18 14:31:10 UTC https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2189606735 Guarda l'opuscolo della dieta mediterranea zairacannata87 https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2189627710 2022-05-18 14:43:25 UTC https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2189627710 Mappa zairacannata87 https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2193226677 2022-05-20 16:11:25 UTC https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2193226677 Mangiare divertendosi zairacannata87 https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2193236036 2022-05-20 16:19:22 UTC https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2193236036 VERIFICA zairacannata87 https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2193730229 2022-05-21 06:23:03 UTC https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2193730229 VERIFICA zairacannata87 https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2193738086 Cruciverba]]> 2022-05-21 06:46:59 UTC https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2193738086 Verifica zairacannata87 https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2193791471 2022-05-21 09:04:57 UTC https://padlet.com/zairacannata87/p4jqfhw5xq5wp9o8/wish/2193791471