https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot Petit défi ,grand défi, peu importe ! L'important est de poursuivre une activité physique. Postez toutes vos activités physiques et sportives sur le mur correspondant à votre niveau . Publiez une copie d'écran de l'application que vous avez utilisé, avec le temps de pratique. en-us 2020-03-24 14:13:40 UTC 2026-02-21 15:01:08 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f603.png sylvieballand2 https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/479550122 fais tu ces Il est très important pour votre santé physique, mentale et votre sommeil de continuer à bouger !
L'OMS recommande une activité physique de 30min minimum par jour pour se prémunir de certaines maladies liées à la sédentarité
Pas de programme imposé, mais la possibilité pour chacun de choisir des activités selon son niveau ses goûts et ses envies.

]]> 2020-03-28 11:29:57 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/479550122 sylvieballand2 https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/479556689 Réaliser des séquences de pratique au moins 3 fois par semaine pour viser un total minimum de 2h
Poster ces moments en précisant vos noms prénoms et classe et en apportant si possible des preuves.

]]> 2020-03-28 11:40:50 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/479556689 sylvieballand2 https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/479559357 Course à pied, marche
Musculation, étirements
Yoga, relaxation, Xi Qong
Danse, zumba
Tennis de table, basket...]]> 2020-03-28 11:45:11 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/479559357 sylvieballand2 https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/479562021 En cette période de confinement, veillez à respecter scrupuleusement les règles sanitaires concernant la pratique physique :
on pratique seul, chez soi en priorité ou à moins d'un kilomètre de son domicile]]> 2020-03-28 11:49:12 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/479562021 https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/480424735 2020-03-29 13:22:52 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/480424735 https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/480425965 2020-03-29 13:24:04 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/480425965 https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/480427174 parcours strava]]> 2020-03-29 13:25:13 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/480427174 https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/480428408 COURSE avec strava]]> 2020-03-29 13:26:23 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/480428408 louannmarcq https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/480640179 Voici un entraînement qui permet de renforcer musculairement et dans un même temps de travailler l'endurance:
https://youtu.be/HPytZF6SZ98]]> 2020-03-29 16:12:02 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/480640179 https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/481671753 Allan ]]> 2020-03-30 09:39:08 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/481671753 louannmarcq https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/482725045 Aujourd'hui séance plus axée sur le développement musculaire, sur la construction de la fibre musculaire :

Quadriceps/ischio/mollets:
3 minutes de vélo elliptique avec serrage maximum
1 minute 30 de squats bulgares inversés

Abdos:
Maximum de crunchs en 3 minutes

Épaules/pectoraux:
Pompes déclinés 1 minute 30 (avec pause toutes les 10 pompes)

Triceps:
Pompes triceps pendant 1 minute 30 (avec pause toutes les 15 pompes)

Biceps:
Travail avec des poids assis ]]> 2020-03-30 16:57:17 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/482725045 louannmarcq https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/484949252
aujourd'hui,entrainement plus cardio, échauffement avec les gammes

fractionné sur 3 minutes 
10 secondes de sprint 30 secondes de repos

course pendant 2 minutes avec arrêt pour 3 pompes ou 3 air squats 

travail des jambes (séries de squats et de fentes)

pompes inclinées (pour travailler les épaules)

2 séries 5 tractions biceps]]> 2020-03-31 16:51:46 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/484949252 louannmarcq https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/487525089 Aujourd'hui séance basée sur la technique:

20 shoots marqués en stepback gauche tête de raquette
20 shoots marqués en stepback droit tête de raquette 

20 lancers francs marqués

20 layups main droite marqués 
20 layups main gauche marqués

15 minutes de 1 contre 1 intensives  ]]> 2020-04-01 19:21:47 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/487525089 https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/494215795 Allan Delpierre]]> 2020-04-06 08:12:45 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/494215795 https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/495309353 semaine 30/03 AU 3/04]]> 2020-04-06 16:58:56 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/495309353 https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/495313914 2020-04-06 17:00:58 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/495313914 https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/495315617 2020-04-06 17:01:45 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/495315617 https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/500943657 2020-04-09 16:56:43 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/500943657 https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/500944725 2020-04-09 16:57:19 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/500944725 https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/512771633 Environ 4km en 26min (marche et course)( petit problème avec l'application "Adidas running" qui n'a pas trouvé de réseau dans les champs et qui n'a pas trouvé les 2km suivants)suivit d'étirements et de danse sur console ]]> 2020-04-17 12:54:27 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/512771633 https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/512777278 2020-04-17 12:57:25 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/512777278 https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/514469837 1H: Cardio,
- bras: poids,pompes 
- gainage:abdos,travail des obliques.
- jambes : squats, travail mollets...]]> 2020-04-18 15:55:40 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/514469837 https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/520623237 2020-04-21 15:34:23 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/520623237 https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/520646126 2020-04-21 15:41:51 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/520646126 martinsuriek https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/523204009 - squat sauté au poids du corps (25 répétitions)
- Fente avant surélevé (20 répétitions
- Travail pliométrique Mollet (20 répétitions sur les deux pieds)
- Travail excentrique des Ischio-Jambiers (2fois 5 répétitions)

Terminer avec 3 series de 30 secondes de corde à sauter

Renforcement Tronc : Crunch : Montain Climber, Gainage Army, Travail Obliques]]> 2020-04-22 14:40:06 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/523204009 https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/523252111 2020-04-22 14:55:22 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/523252111 martinsuriek https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/523266908 2020-04-22 15:00:10 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/523266908 martinsuriek https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/523271354 2020-04-22 15:01:39 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/523271354 martinsuriek https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/523274108 renforcement haut du corps]]> 2020-04-22 15:02:30 UTC https://padlet.com/sylvieballand2/EPS_Ribot/wish/523274108