https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q en-us 2022-09-19 17:04:39 UTC 2022-12-03 03:39:05 UTC hello@padlet.com a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2303407555 Ya que fue una semana muy pesada traté de caminar más. Elegí subir escaleras en vez de el elevador. Y prioricé tener más de 5mil pasos al día]]> 2022-09-19 17:06:21 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2303407555 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2303426060 Decidí hacer 40min de ejercicio en mi casa que fuera de bajo impacto. Este día probé barré que es una mezcla de pilates y ballet y me gustó mucho.]]> 2022-09-19 17:17:00 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2303426060 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2303426350 Este día fui al wellness center y decidí caminar con una inclinación alta para mejorar mi resistencia sin la necesidad de correr y que fuera una actividad de alto impacto]]> 2022-09-19 17:17:10 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2303426350 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2309096685 Después de realizar ejercicio y mantenerme en constante movimiento me sentí muy feliz por cumplir con mis metas aunque sea un pequeño cambio como elegir subir las escaleras en vez de usar el elevador hizo un cambio en mi rendimiento. Y me ayudó a aprender ser más disciplinada y a tener un régimen de ejercicio más constante marcó mi vida ya que me ayudó a tener más disciplina en ámbitos de mi vida fuera de hacer ejercicio, me puso de un mejor humor, y me hizo sentir feliz porque estaba cumpliendo lo que me había propuesto. ]]> 2022-09-22 16:24:12 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2309096685 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2309123537 Decidí llevarme una manzana como snack para durante mis clases.]]> 2022-09-22 16:39:49 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2309123537 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2313952933 Me traje una porción de almendras como un snack ligero entre clases.]]> 2022-09-26 16:05:38 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2313952933 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2313962199 Fui a una cita con la nutrióloga del Tec y ella me ayudó a saber las porciones de comida adecuadas que debería de llevar en base a mis metas.]]> 2022-09-26 16:10:46 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2313962199 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2313967700 Decidí hacer HIIT (high interval training) durante 60min por que tenía mucha energía que quería liberar. Ejercitarme así me ayudó a relajarme y a sudar.]]> 2022-09-26 16:13:42 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2313967700 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2314203713 2022-09-26 18:31:00 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2314203713 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2314205490 2022-09-26 18:32:10 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2314205490 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2314214849 Para ver las diferentes actividades que hice por semana le tiene que bajar (por semana) para que se vean las diferentes actividades]]> 2022-09-26 18:36:41 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2314214849 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2314448419 Traer snacks saludables me ayudó a evitar comprar snacks que no tenían alto valor nutricional y no eran saludables. Además me ayudó la nutrióloga para poder tener una base para saber cómo tenía que comer en base a los resultados y mis necesidades alimenticias. Este plan lo voy a estar aplicando en esta etapa de mi vida ya que en esta etapa yo quiero ganar músculo y en eso la nutrióloga me va a ayudar pero es un proceso que no solo voy a poder completar en 1 mes sino que voy a tener que seguirlo a largo plazo. Otra cosa que seguiré haciendo es escuchar la comida que mi cuerpo quiere y trayendo snacks saludables de mi casa a cualquier lugar.

]]> 2022-09-26 22:09:09 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2314448419 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2363690648 Durante estas semanas hice journaling no tanto como quisiera. No fui hice journaling diariamente sino algunas veces. Sin embargo las veces que lo hice fue por voluntad propia y no lo vi como un trabajo sino cómo una actividad que me iba a beneficiar. Y hacer journaling me ayudó a expresar mis sentimientos y emociones sobre cómo me sentí durante el día.]]> 2022-10-31 17:15:02 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2363690648 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2363701420 Antes de dormir hice hacer journaling y hice 1/2 página]]> 2022-10-31 17:21:58 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2363701420 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2363701754 A las 9 puse mi alarma en el teléfono para ya no usarlo más tarde. Este día me dormí a las 10pm]]> 2022-10-31 17:22:12 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2363701754 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2363702253 Esta es una foto de mi cartilla de vacunación; sin embargo no todas mis vacunas están ahí pero mi doctor las tiene en su registro.

]]> 2022-10-31 17:22:28 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2363702253 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2363713685 2022-10-31 17:29:52 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2363713685 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2363718003 2022-10-31 17:32:52 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2363718003 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2363722211 Fui al gym y utilicé la caminadora y otros aparatos.

]]> 2022-10-31 17:35:39 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2363722211 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2363746289 Como uso la app de salud en mi teléfono aquí me permite tener evidencia de las horas aproximadas que tengo. Y durante esta semana cómo fue mi semana tec pude dormir más.]]> 2022-10-31 17:51:42 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2363746289 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2363788012 2022-10-31 18:19:28 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2363788012 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2363789170 Para venir al Tec traje mi desayuno que era overnight oats con blueberries.]]> 2022-10-31 18:20:16 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2363789170 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2363791672 Durante estas semanas ya que en la semana tec no estuve asistiendo a campus pude obtener más horas de sueño y eso se pudo mostrar en mi aplicación de sueño y además me sentí mejor físicamente y emocionalmente.

]]> 2022-10-31 18:22:08 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2363791672 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2397109268 2022-11-24 17:52:10 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2397109268 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2407312800 Fui con mi amiga al gym y esta es una foto después de bañarnos]]> 2022-12-03 03:30:32 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2407312800 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2407313022 Esta semana salí a pasear con mi perrita al parque]]> 2022-12-03 03:31:12 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2407313022 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2407313390 Salí con mi perrita a caminar por que el fin me desocupé ya que la semana pasada no pude salir por que tenía mucho trabajo.]]> 2022-12-03 03:32:12 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2407313390 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2407314672 De snack me compré un jugo verde]]> 2022-12-03 03:36:02 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2407314672 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2407314824 Fui con una de mis amigas al gym.]]> 2022-12-03 03:36:31 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2407314824 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2407315015 Fui con una de mis amigas al gym]]> 2022-12-03 03:37:09 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2407315015 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2407315298 Aunque no tenga evidencia de esta actividad la hice :)]]> 2022-12-03 03:37:51 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2407315298 a012851981 https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2407315674 Para mi desayuno en el Tec lo preparé una noche antes]]> 2022-12-03 03:39:05 UTC https://padlet.com/a012851981/p39s0zdbx0tmm46q/wish/2407315674