Учні «ланцюжком» проголошують твердження щодо підліткового віку; наводять приклади з художніх творів тощо.

Учитель читає твердження, учні реагують, плескаючи в долоні: 

«згодні» - хлопок, «не згодні» - мовчок.

·        У підлітковому віці відбувається «стрибок росту».(Так)

·        Незграбність підлітків пояснюється видовженням кісток долонь і стоп ніг.(Так)

·        У хлопців тоншає талія.(Ні)

·        Статура дівчаток починає розвиватися за чоловічим типом.(Ні)

·        У хлопців грубішає голос.(Так)

·        Починає працювати дихальна система.(Ні)

·        Починає активно працювати ендокринна система.(Так)

·        Акселерація – це пришвидшений розвиток.(Так)

Немає в тім не розуму, не хисту

Нести до лікарів хвороб намисто.

Тож зрозумій, до чого ти спроможній, 

Бо сам себе здоровим робить кожний.   О.Чеботарьов

   Розповідь підготовленого учня або вчителя про рекорди фізичного розвитку

         Однозначно визначити найсильнішу людину досить складно, але на офіційному чемпіонаті найсильніших людей планети 2009 р. перше місце посів Жидрунас Савіцкас.

         Найсильніший чоловік планети народився в Литві, в місті Бержай. У  15 років він уперше почав займатися силовими видами спорту і вже на других змаганнях поліпшив результат своєї країни. Савіцкас поки єдиний литовець, який зміг присісти зі штангою в 400 кг. 

         Він був переможцем серії турнірів «Стронгестмен» і «Арнольд класік», де головний приз вручає сам Арнольд Шварценегер.

         Так само до списку найсильніших людей планети можна віднести Василя Вірастюка. Народився він 22 квітня 1974 року в Івано-Франківську, здобув титул Майстра Спорту міжнародного класу, титул «Найсильніша людина». 1004 р. став переможцем змагань «Арнольд класік»        

Є певні показники фізичного розвитку підлітка, які можна відслідковувати для того, щоб визначати, чи все гаразд зі здоров’ям, чи вчасно відбуваються відповідні зміни.

Які це показники? Учені розрізняють суб’єктивні та об’єктивні показники здоров’я. До суб’єктивних показників стану здоров’я належать показники самопочуття, працездатності, сну, апетиту, настрою. Об’єктивні показники стану здоров’я пов’язані з вимірюваннями маси тіла, зросту, окружності грудної клітки (плеча, стегна, гомілки), частоти дихання, пульсу. Універсального критерію для оцінки здоров’я вчені поки що не виробили. Зазвичай із цією метою використовується сукупність тестів.

Якщо стежити за показниками стану фізичного здоров’я в підлітковий період, то можна робити висновки про те, наскільки успішно відбувається фізичне дорослішання організму. У разі, коли цей розвиток не відповідає віковим вимогам, необхідно вживати заходів, які допоможуть виправити ситуацію.

Є прості методи самоконтролю, які можна застосовувати самим у домашніх умовах.

Перше, що свідчить про стан фізичного здоров’я,— це самопочуття. Відчуття бадьорості і сили, почуття впевненості в собі, життєрадісність, глибокий сон, хороший апетит говорять про те, що фізична складова здоров’я не викликає занепокоєнь.

Друге — це здатність справлятися з фізичними навантаженнями. Якщо ви успішно навчаєтеся, протягом дня ефективно працюєте, увечері можете виконувати необхідну повсякденну хатню роботу, легко витримуєте тривалі поїздки в громадському транспорті — значить, ваш фізичний розвиток протікає нормально. Але такі оцінки здоров’я є суб’єктивними, тобто вашими особистими оцінками.

До показників фізичного розвитку підлітка належать також особливості постави, форма хребта, форма грудної клітки, будова ніг і форма стопи.

Треба враховувати позитивні чинники, які сприяють розвитку всіх складових здоров’я. Підліток може використовувати різні способи покращення своєї фізичної форми. Перш за все, це фізичні вправи, активний рух, відмова від пасивного відпочинку. Важливо розуміти, що м’язи людини створені для роботи, руху, постійної активності.

Плавання, катання на велосипеді, рухливі ігри на свіжому повітрі, футбол, волейбол, бадмінтон та інші заняття фізкультурою покращують фізичну форму, зміцнюють здоров’я, роблять підлітка привабливим, красивим. Активний спосіб життя не вимагає особливого нагляду, підліток може сам обирати, чим саме займатися. Але якщо йдеться про спеціальні тренування, то перед тим, як приступити до занять, треба порадитися з лікарем і знайти професійного тренера, який буде з вами займатися. Фізичні навантаження для підлітків треба правильно підбирати і дозувати. Інакше можна зіпсувати процеси нормального росту й розвитку, нашкодити підлітку.

Правильне, раціональне харчування теж сприяє поліпшенню фізичної форми. Важливо те, що ми їмо, у якій кількості, з якою періодичністю. їжа впливає на людину значно сильніше, ніж ми можемо припустити. Не випадково кажуть: «Ти є те, що ти їси».

Знайдіть необхідну інформацію й дайте відповідь на запитання. Богдан поскаржився батькові, що однокласники сміються з його слабких м'язів і не хочуть брати до футбольної команди. Батько порадив хлопчикові вставати на півгодини раніше і здійснювати разом з ним ранкову пробіжку. Але Богдан дуже любить уранці поспати. Які варіанти вирішення цієї проблеми можна запропонувати?

Опорні точки. Є певні показники фізичного розвитку підлітка. Існують прості методи самоконтролю, які можна здійснювати самим у домашніх умовах. Треба враховувати, що на фізичний розвиток і здоров’я підлітка впливають різні чинники — як негативні, так і позитивні.

Які фізичні показники для кожного з вас є нормою?

Особливості розвитку хлопчиків і дівчаток у підлітковому віці значно різняться. Це пов’язано з тим, що у хлопчиків і дівчаток початок періоду статевого дозрівання припадає на різний вік.

У дівчаток період статевого дозрівання починається в 11-12 років. Цей період характеризується інтенсивним зростанням. Нерідко в цьому віці дівчатка обганяють у рості своїх однокласників.

У хлопчиків період статевого дозрівання починається в 12-13 років. У цьому віці хлопчикам вдається наздогнати і перегнати в зростанні дівчаток. З 12 до 15 років хлопчики можуть набирати по 8 см у зрості на рік.

Незважаючи на те, що високий зріст у хлопчика чи дівчинки вважають привабливим, але якщо дитина дуже висока, то є привід для занепокоєння.

Стрімкий і надмірний ріст може бути викликаний пухлиною гіпофіза, який виробляє гормон росту. У високих дітей частіше зустрічаються порушення у функціонуванні нервової системи і захворювання внутрішніх органів. Якщо дитина відстає в рості і має поганий апетит, то також є приводом для занепокоєння. Незначна надбавка у зростанні може означати, що організму бракує необхідних для нормального розвитку речовин і вітамінів. У цьому випадку необхідно переглянути щоденний раціон і проконсультуватися з лікарем. Можливо крім правильного харчування будуть потрібні вітаміни для росту.

 |   Вік   |  Показник  
 | дуже низький | низький | нижче середнього | середній | вище середнього | високий | дуже високий
| 10   | < 126,3 | 126,3-129,4 | 129,4-133,0 | 133,0-142,0 | 142,0-146,7 | 146,7-149,2   | >149,2 
 | 11   | <131,3 | 131,3-134,5 | 134,5-138,5 | 138,5-148,3 | 148,3-152,9 | 152,9-156,2 | >156,2
 | 12   | <136,2 | 136,2-140,0 | 140,0-143,6 | 143,6-154,5 | 154,5-159,5 | 159,5-163,5 | >163,5
 | 13   | <141,8 | 141,8-145,7 | 145,7-149,8 | 149,8-160,6 | 160,6-166,0 | 166,0-170,7 | >170,7
 | 14   | <148,3 | 148,3-152,3 | 152,3-156,2 | 156,2-167,7 | 167,7-172,0 | 172,0-176,7 | >176,7
 | 15   | <154,6 | 154,6-158,6 | 158,6-162,5 | 162,5-173,5 | 173,5-177,6 | 177,6-181,6 | >181,6
 | 16   | <158,8 | 158,8- 163,2 | 163,2-166,8 | 166,8-177,8 | 177,8-182,0 | 182,0-186,3 | >186,3
 | 17   | <162,8 | 162,8-166,6 | 166,6-171,6 | 171,6-181,6 | 181,6-186,0 | 186,0-188,5 | >188,5

 |   Вік   |  Показник  
 | дуже низький | низький | нижче середнього | середній | вище середнього | високий | дуже високий
| 10   | <23,9 | 23,9-25,6 | 25,6-28,2 | 28,2-35,1 | 35,1-39,7 | 39,7-44,7 | >44,7
 | 11   | <26,0 | 26,0-28,0 | 28,0-31,0 | 31,0-39,9 | 39,9-44,9 | 44,9-51,5 | >51,5
 | 12   | <28,2 | 28,2-30,7 | 30,7-34,4 | 34,4-45,1 | 45,1-50,6 | 50,6-58,7 | >58,7
 | 13   | <30,9 | 30,9-33,8 | 33,8-38,0 | 38,0-50,6 | 50,6-56,8 | 56,8-66,0 | >66,0
 | 14   | <34,3 | 34,3-38,0 | 38,0-42,8 | 42,8-56,6 | 56,6-63,4 | 63,4-73,2 | >73,2
 | 15   | <38,7 | 38,7-43,0 | 43,0-48,3 | 48,3-62,8 | 62,8-70,0 | 70,0-80,1 | >80,1
 | 16   | <44,0 | 44,0-48,3 | 48,3-54,0 | 54,0-69,6 | 69,6-76,5 | 76,5-84,7 | >84,7
 | 17   | <49,3 | 49,3-54,6 | 54,6-59,8 | 59,8-74,0 | 74,0-80,1 | 80,1-87,8 | >87,8

 |   Вік   |  Показник  
 | дуже низький | низький | нижче середнього | середній | вище середнього | високий | дуже високий
| 10   | <127,0 | 127,0-130,5 | 130,5-134,3 | 134,3-142,9 | 142,9-146,7 | 146,7-151,0 | >151,0
 | 11   | <131,8 | 131,8-136,2 | 136,2-140,2 | 140,2-148,8 | 148,8-153,2 | 153,2-157,7 | >157,7
 | 12   | <137,6 | 137,6-142,2 | 142,2-145,9 | 145,9-154.2 | 154.2-159,2 | 159,2-163,2 | >163,2
 | 13 | <143,0 | 143,0-148,3 | 148,3-151,8 | 151,8-159,8 | 159,8-163,7 | 163,7-168,0 | >168,0
| 14   | <147,8 | 147,8-152,6 | 152,6-155,4 | 155,4-163,6 | 163,6-167,2 | 167,2-171,2 | >171,2
 | 15   | <150,7 | 150,7-154,4 | 154,4-157,2 | 157,2-166,0 | 166,0-169,2 | 169,2-173,4 | >173,4
 | 16   | <151,6 | 151,6-155,2 | 155,2-158,0 | 158,0-166,8 | 166,8-170,2 | 170,2-173,8 | >173,8
 | 17   | <152,2 | 152,2-155,8 | 155,8-158,6 | 158,6-169,2 | 169,2-170,4 | 170,4-174,2 | >174,2

 |   Вік   |  Показник  
 | дуже низький | низький | нижче середнього | середній | вище середнього | високий | дуже високий
| 10   | <22,7 | 22,7-25,0 | 25,0-27,7 | 27,7-34,9 | 34,9-39,8 | 39,8-47,4 | >47,4
 | 11   | <24,9 | 24,9-27,8 | 27,8-30,7 | 30,7-38,9 | 38,9-44,6 | 44,6-55,2 | >55,2
 | 12   | <27,8 | 27,8-31,8 | 31,8-36,0 | 36,0-45,4 | 45,4-51,8 | 51,8-63,4 | >63,4
 | 13   | <32,0 | 32,0-38,7 | 38,7-43,0 | 43,0-52,5 | 52,5-59,0 | 59,0-69,0 | >69,0
 | 14   | <37,6 | 37,6-43,8 | 43,8-48,2 | 48,2-58,0 | 58,0-64,0 | 64,0-72,2 | >72,2
 | 15   | <42,0 | 42,0-46,8 | 46,8-50,6 | 50,6-60,4 | 60,4-66,5 | 66,5-74,9 | >74,9
 | 16   | <45,2 | 45,2-48,4 | 48,4-51,8 | 51,8-61,3 | 61,3-67,6 | 67,6-75,6 | >75,6
 | 17   | <46,2 | 46,2-49,2 | 49,2-52,9 | 52,9-61,9 | 61,9-68,0 | 68,0-74,9 | >76,0

Покладіть кінчики вказівних пальців на скроні, злегка стисніть їх. Зробіть колові рухи пальцями, масажуючи скроні. Десять разів швидко зробіть спробу покліпати очима, не закриваючи їх. Потім заплющте очі й розслабте повіки, зробіть два-три глибоких вдихи. Повторіть тричі.

1.1. Вимірювання зросту за допомогою ростоміра.

1.2. Визначення маси тіла.

1.3. Порівняння індивідуальних показників із відповідними нормами підліткового віку (за таблицею).

1.4. Визначення свого приблизного майбутнього зросту:

         1)(зріст матері + зріст батька):2

         2)+12 см, для хлопчиків; -12 см, для дівчаток.

Уявіть, що ви – журналіст. Ви маєте можливість побувати в гостях у найсильнішої людини планети і взяти інтерв’ю. Ви можете запитати все, що вас цікавить. Сформулюйте блок запитань.

ü Чому саме це є цікавим для вас?

ü Чи хотіли б ви отримати поради особисто для себе? Щодо чого?

·        опрацювати матеріал підручника щодо вивченої теми;

·        підготувати інформаційні повідомлення «Фактори фізичного розвитку в підлітковому віці», «Харчування підлітка»;

·        розробити комплекс вправ ранкової зарядки для підлітків