https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp Auch in ganz kurzen Momenten kannst du Entspannung finden. Ergänze diese Liste mit eigenen Ideen! en-us 2021-07-19 18:28:00 UTC 2023-08-04 21:59:26 UTC hello@padlet.com nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015576 Ans Fenster stellen und sich die Sonne ins Gesicht scheinen lassen. Und kurz die Augen schließen.]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015576 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015578 Nach der Fahrt zur Schule / nach Hause noch kurz sitzen bleiben und nichts tun /ein Lied zuende hören.]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015578 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015579 Nach der Arbeit, zuhause als erstes etwas schönes machen (Tee oder Kaffee trinken, Zeitung lesen...)]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015579 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015580 In der Pause eine Runde um den Block gehen und dabei Musik, Podcast oder Hörbuch hören. ]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015580 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015582 Ich mache gern kurze Yoga-Übungen im Klassenraum mit den Kindern (Wasser des Lebens, Wind des Lebens...)]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015582 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015583 In der Natur sein. Etwas pflanzen. Beim Wachsen beobachten. Kräuterduft. Erde an den Händen, barfuß laufen...]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015583 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015584 Augen schließen. Kopf leeren. Einatmen. Ausatmen. Einatmen. Ausatmen....]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015584 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015585 Mit hohem Kakaoanteil. Das macht froh. Vielleicht mit etwas Orangengeschmack. Genießen. Sich Zeit nehmen. Nur ein Stück ganz langsam im Mund zergehen lassen.]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015585 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015586 Einfach mal durch den Raum gehen, ohne an die SuS zu denken. Abschalten auf dem Weg zur Tafel.]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015586 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015587 Eine positive Affirmation überlegen und in Gedanken immer wieder sagen. 
Zum Beispiel: 
Ich bin stark. 
Ich bleibe ruhig. 
usw]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015587 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015588 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015588 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015589 Zuhause erstmal die Schule Schule sein lassen und Zeit mit meinen Kindern verbringen]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015589 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015590 Zuhause oder in der Pause eine kleine Auszeit nehmen und einen Kaffee oder Tee trinken und dabei versuchen zu entspannen.]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015590 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015591 Kurze, entspannende Gespräche im Kollegium in den Pausen. Diese lösen das Stressempfinden und gemeinsames Lachen erhöht den "Rückenwind".]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015591 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015593 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015593 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015595 Ich schaue gerne erst eine Folge Scrubs (oder eine andere kurze Serie) trinke dabei einen Kaffee, wenn ich nach Hause komme, um mindestens diese 20 Minuten für mich und meine Ruhe zu haben.]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015595 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015596 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015596 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015598 Zum nächsten Bäcker gehen und mit einem Kaffee to go auf eine Parkbank setzen (Freistunde). Gerne auch einfach mal alleine und ohne nur aufs Handy zu starren! ]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015598 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015599 Kurzmeditation, bei der man sich seine Gedanken als Wolken vorstellt und sie einfach (vorbei)ziehen lässt.]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015599 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015600 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015600 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015601 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015601 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015602 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015602 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015604 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015604 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015605 Der Wald beginnt direkt hinter unserer Schule. Wir gehen gemeinsam nach der Schule oft dort für eine Stunde spazieren und erzählen dit und datt und manchmal auch, was wir am Tag erlebt haben.]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015605 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015606 Ich werde mir "von Kopf bis Fuß" meinen Körperteilen einmal richtig bewusst und schenke ihnen meine volle Aufmerksamkeit durch Konzentration ("dankbar sein für meine Füße, die mich tragen")]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015606 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015607 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015607 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015608 Beim Radfahren bewusst die Umgebung wahrnehmen und diese Zeit auf dem Rad nutzen für schöne Gedanken, Planung des Schultages bzw. restlichen Tages und sich bewusst beobachten: In welchem Zustand bin ich, was brauche ich jetzt?]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015608 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015609 Auf dem Weg zwischen Schule und Zuhause lege ich regelmäßig eine Pause ein (gehend oder sitzend). Mal habe ich dafür eine Stunde Zeit, manchmal 10 Minuten. Aber unabhängig davon wie lange ich Zeit im Wald verbracht habe: danach bin ich wieder mehr ich selbst. ]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015609 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015610 Abends in die Badewanne setzen mit Badeschaum/Badesalz und eventuelle Musik dazu hören oder Kerzen anmachen.]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015610 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015611 Beim Sport auspowern und/oder Zeit mit Tieren verbringen.]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015611 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015612 Alleine zum Lieblingslied zu Hause oder gemeinsam mit den Kindern als Bewegungspause im Unterricht (angenehmes Ritual!)

]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015612 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015613 5 Sekunden einatmen, 7 Sekunden ausatmen - 5-10 Minuten lang]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015613 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015614 Eine kleine Runde barfuß spazieren gehen (langsam und achtsam) entschleunigt und erdet mich wieder.]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015614 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015615 Total banal, aber für mich sehr erholsam, der gute alte Powernap. Einfach 15 bis 30 Min. Augen zu, Kopf aus! Danach geht`s dann frisch weiter. (Kann aber leider nicht jeder, einige kommen dann nicht mehr in Schwung...)]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015615 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015616 Vor dem Schlafen gehen bei YouTube Traumreise eingeben, anmachen, Augen zu und darin versinken..]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015616 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015617 Im Alltag einfach stoppen und sich der Umgebung/ der eigenen Gefühlslage bewusst werden, analysieren und damit abfinden.]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015617 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015618 In der Schule die Situation unterbrechen und mit den SchülerInnen ein kleines Spiel machen.
Selbst: eine Runde Fahrrad fahren, Sportübungen]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015618 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015619 Die Frühstückspause und der Kaffee dazu, nach der Schule laufen gehen, Zeit mit Freunden, Tage ohne Schule, Sauna, Entspannungsgeschichte mit Schülern, ein Buch lesen, die Katze streicheln, sich Zeit für eine kurze Unterhaltung nehmen, Badewanne, Radfahren zum Bahnhof, Freitage...]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015619 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015620 Wer singt hat keine Angst (und es ist ganz egal, wir schön oder schief die Töne sind). Auch Musikhören ist pure Entspannung. Das beste daran ist: Musik ist überall.]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015620 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015623 Gerade in stressigen Phasen Zeit nehmen, etwas leckeres zu kochen (Gemüse schnibbeln, ...) statt durchzuarbeiten und nebenher nur Süßkram zu naschen. ]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015623 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015624 ... in einer Pause die Klassenzimmertür zumachen, ruhig hinsetzen, Augen zu und Ruhe genießen
... mit einer Tasse Kaffee an die Luft setzen (Schulhof, Grünanlage in der Nähe..)
... zum Bäcker schlendern
... Musik an & sitzen oder tanzen :-) ]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015624 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015626 Ich nehme mir Zeit für ein kleines, einfaches Nähprojekt, um mir oder anderen eine Freude zu bereiten. Dabei kann ich wunderbar abschalten und Energie für den Schulalltag sammeln.]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015626 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015627 Als Morgen-, Mittags- oder Abendroutine oder frei in den Alltag integriert, wie es gerade passt. Das geht auf jedem Level un damit beliebiger Zeitspanne. Es gibt so unendlich viele Tutaorials auf YouTube. ]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015627 nikolina85 https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015628 Kurz in ein Buch „eintauchen“ bringt mich für eine Weile weit weg vom Klassenzimmer ]]> 2021-07-19 18:28:00 UTC https://padlet.com/nikolina85/ozw6ucsw9n5knuhp/wish/1655015628