La Postura correcta es toda aquella que no sobrecarga la columna vertebral o ningun otro elemento del aparato locomotor.

Anatómicamente se distinguen 3 Posturas:

-Bipedestación

-Sedestacion: anterior, intermedia y posterior

-Decubito: supino , prono y lateral

El sedentarismo (que deriva en la falta de fuerza muscular, desequilibrios y desalineaciones raquídeas) parece ser la principal causa que origine estas alteraciones.

Los hábitos posturales incorrectos mantenidos (incluyendo el inadecuado transporte de la mochila escolar) parecen factores de carácter determinante en este sentido asi como el mobiliario inadecuado.

Sobrecarga de los MI y de la musculatura de la espalda

Hay una tensión constante de los músculos del equilibrio y erectores del tronco lo que conlleva a una curvatura de la espalda o de la columna

Para evitar lesiones o alteraciones a nivel de la columna vertebral debemos de seguir una serie de normas posturales:

La carga del peso corporal debe ser equilibrada entre los dos MI para evitar sobrecargas.Debemos mantener los pies ligeramente separados aumentando asi la base de sustentación del cuerpo y evitaremos el uso de zapatos de tacon (max. 5 cm).

Evitar la entepulción de hombros porque favorece a la cifosis dorsal.

debemos tener una buena tonificación de la musculatura abdominal y paravertebral para el equilibrio vertebral antero-posterior.

Colocar el objeto lo mas cerca posible del cuerpo,para evitar una sobrecarga de la columna.

Elevar el objeto utilizando movimiento de rodillas o de la extremidades superiores siempre manteniendo recta la espalda.

Evitar estirar de mas los brazos si el objeto esta demasiado lejos acercarlo lo mas posible al cuerpo para evitar una sobrecarga de la columna vertebral.

Pies ligeramente separados buscando una mayor estabilidad al momento de cargar el peso.

Buena postura es la "posición fetal", de lado, con el costado apoyado, con las caderas y rodillas flexionadas y con el cuello y cabeza alineados con el resto de la columna.

Buena postura también es en "decúbito supino" (boca arriba), con las rodillas flexionadas y una almohada debajo de éstas.

Dormir en "decúbito prono" (boca abajo) no es recomendable, ya que se suele modificar la curvatura de la columna lumbar y obliga a mantener el cuello girado para poder respirar.

Tonificación: La base de vendaje neuromuscular debe ir de Origen a Inserción

Refuerzo: Para asegurar los Anclajes finales del vendaje en Y

se Refuerza con un vendaje tecnica Ventana donde la base va en centro y la fuerza de estiramiento va hacia los laterales ejerciendo la fuerza hacia el centro en la Base.