Na dzisiejsze zajęcia proponuję trochę ruchu. Ćwiczenia możecie wykonać w domu i na świeżym powietrzu, bo pogoda mam sprzyja.

Ćw.1 - przejdźcie "tip-topem" po linii prostej około 5 m. Aby utrzymać równowagę, w czasie marszu ręce rozłóżcie na boki.

Czynność tą możecie powtórzyć kilka razy, do momentu swobodnego stawiania stóp jedna za drugą, bez zachwiania ciałem

Ćw.2 - przy rytmicznej muzyce proponuję mały "aerobik". Stojąc w lekkim rozkroku wykonajcie ćwiczenia:

- na raz - ręce w L stronę

- na dwa - ręce w P stronę

- na trzy - skłon i obrót ciała 

- na cztery - prawa noga w L

- na pięć - lewa noga w P i poskok.

Ćwiczenie to możecie urozmaicić własnymi pomysłami

Ćw. 3-  z wyprostowanymi plecami należy przejść, jak najdłuższy odcinek, z książką umieszczoną na głowie tak, aby nie spadła

Ćw.4 - połóżcie sobie na brzuchu małą poduszeczkę - chodząc jak "raki", a następnie dajcie ją na plecy  i chodźcie jak "pieski". W trakcie takich nietypowych spacerów poruszajcie mięśniami brzucha i pleców, napinając je. Pilnujcie, aby poduszka nie spadała.
Życzę miłej zabawy

Rozwiązujemy z matematyki kolejne  2 kartki z ćwiczeń . 

·       Rodzic wydaje dziecku polecenia np.: stań za piłką, stań przed piłką, stań obok piłki, podnieś piłkę do góry, postaw piłkę na podłodze, podnieś piłkę z podłogi, rzuć piłkę do mnie.

·       Dotykanie lewą dłonią prawego łokcia i odwrotnie 

·       Dotykanie lewą dłonią prawego oka i odwrotnie

·       Dotykanie lewą dłonią prawego ucha i odwrotnie

·       Dotykanie lewą dłonią prawego kolana i odwrotnie

·       Dotykanie lewą dłonią prawej pięty i odwrotnie

·       Dotknij lewym łokciem prawego kolana

·       Zabawa „lustro” – powtarzanie ruchów drugiej osoby („Zrób to co ja”: drapanie się po głowie, przysiad, klaśnięcie w dłonie itp.)

·       Zabawa w ukryty skarb. Za pomocą strzałek wyznaczenie drogi do skarbu (może to być np. ulubiona zabawka, książka itp.)

Pochwalcie się Drogie Dzieci  jaki skarb udało Wam się odnaleźć. Poproście Rodziców, żeby Waszą odpowiedź wpisali w komentarzu.

·       Skłony głowy w bok (w prawo i w lewo)

·       Skłony głowy w przód i w tył 

·       Marsz z wysoko podniesionymi kolanami

·       Slalom między zabawkami, pudełkami, klockami itp. 

·       Dziecko siedzi w siadzie skrzyżnym z tułowiem pochylonym do przodu. Na hasło „kwiatek rośnie” powoli prostuje tułów i wyciąga ręce jak najwyżej w górę. Na hasło „kwiatek więdnie” powoli wraca do pozycji wyjściowej

·       Zabawy wzmacniające mięśnie brzucha (pozycja wyjściowa: leżenie tyłem, jazda na rowerze pod górkę (wolno) i z górki (szybko)

·       Rysowanie nogami po ścianie

·       Siad na piłce albo krześle. Głowa wyciągnięta w górę. Wzrok skierowany przed siebie. Stopy położone płasko na podłodze. Pod jedną stopę dajemy piłeczkę – może to być piłka tenisowa, kolczatka (raz jedna stopa raz druga a potem obie). Wywrzyj największy nacisk na piłkę stopą i turlaj ją od palców do pięty. Pamiętamy o prawidłowej postawie – nie garbimy się!

Najpierw lekka rozgrzewka. Zróbcie kilka skłonów, podskoków, skrętów tułowia i pajacyków.

Ćwiczenie 1

Podrzucamy piórko nad głowę i próbujemy od dołu dmuchać tak żeby nie spadło. Pamiętajcie żeby robić przerwy po każdej próbie, bo może się wam zakręcić w głowie.

Ćwiczenie 2

Z gazety lub kartki robimy kulę papieru. Podrzucamy kulkę do góry i łapiemy. Ćwiczenie wykonujemy najpierw oburącz następnie próbujemy łapać do jednej ręki. Próbujcie raz do jednej raz do drugiej.

Ćwiczenie 3

Stajemy na jednej nodze. Drugą podnosimy. Ręce wyciągamy na boki. Liczymy do 10- ciu. Następnie zmieniamy nogę i powtarzamy ćwiczenie.

Ćwiczenie 4

Kładziemy na ziemi sznurek lub skakankę. Podnosimy głowę do góry, tak by nie widzieć stóp i staramy się przejść po sznurku. Jeśli wam się uda spróbujcie z zamkniętymi oczami.

Powodzenia

    -  poprawa ogólnej sprawności fizycznej i umysłowej,

    - wzmocnienie siły mięśniowej i koordynacji ruchów, zapobiega wadom postawy,

   -dodatni wpływ na rozwój silnych zdrowych kości zmniejsza w dorosłym życiu ryzyko wystąpienia osteoporozy i złamań kości,

   -zwiększone spalanie kalorii zapobiega nadwadze i otyłości,

  -większe dotlenienie mózgu zwiększa sprawność umysłową i zdolność zapamiętywania,

- poprawa samopoczucia,

-lepsze odreagowanie stresów i lepsza jakość snu,

 -mniejsze ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych, jak choroby serca, nadciśnienie, nowotwory i cukrzyca,   

-pozytywny wpływ na system immunologiczny (poprawa odporności).

 |

Ćwiczenie 1: Wyszukiwanie dawnych stolic Polski na mapie.
Ćwiczenie 2: Ekspresja plastyczna przy muzyce - wykonanie herbu Żywca dowolną techniką plastyczną.

Ćwiczenie 1: Wyszukiwanie dawnych stolic Polski na mapie.
Ćwiczenie 2: Ekspresja plastyczna przy muzyce - wykonanie herbu Żywca dowolną techniką 

 Gorąco zapraszam Was do obejrzenia krótkiego filmiku „ PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY” . Znajdują się tam bardzo ważne informacje o prawidłowym odżywianiu dzieci i młodzieży.

 Link: https://www.youtube.com/watch?v=Pq4c3vb4Ej4 
 

1.      Zabawa „ Figurki z piłki”  
 Dzieci biegają swobodnie , podrzucają  i łapię piłkę. 
 Na sygnał zatrzymują się w bezruchu, przyjmując dowolna pozę z piłką.

2.      Zabawa „ Słuchaj uważnie” 

Dzieci chodzą swobodnie  przy dźwiękach tamburynu, cymbałków, klaśnięciami          dłońmi , każde ma piłkę.

Gdy usłyszą jeden sygnał  podrzucają piłkę w górę, po czym ją łapią.

Gdy dwa- odbijają piłkę o podłogę.

Zamiast tonów mogą być np. kolory i wówczas dzieci reagują na umówiony kolor.

3.      Zabawa „Piłka i Ja” 

Dzieci czworakują na sygnał siadają skrzyżnie i przekładają piłkę dookoła siebie w   prawą i w lewą stronę

4.      Zabawa „ Odbijaj piłkę”

Potrzebne piłki różnej wielkości.  
 Dzieci ustawiają się w dowolnym miejscu z piłką. 

Rodzic gra na tamburynie, wystukuje rytm łyżką w miskę/garnek rytm a dzieci chodzą i odbijają piłkę zgodnie ze słyszanym rytmem.

Rodzic zwiększa lub zmniejsza tempo grania. Podczas przerwy w muzyce dzieci     muszą chwycić piłkę w dłonie i stać nieruchomo aż do chwili gdy ponownie usłyszą  dźwięk ( bębenka)

Przy poleceniu „zmiana”, dziecko wymienia piłkę ( inna wielkość ) 
 Dziecko podczas każdej zmiany dostosowują siłę i prędkość odbijania do właściwości piłki.

5.      Ćwiczenia z kozłowaniem

    - kozłowanie w miejscu prawą i lewą ręką a następnie z ręki do ręki

    - kozłowani w miejscu ze zmiana tempa: nisko – wysoko
           - siad skrzyżny- kozłowanie piłki jak najdalej w lewo, w prawo .

 

 

UWAGA: ćw. wykonujemy pod nadzorem osoby dorosłej, w stroju i w odpowiednim miejscu. 

Przypominam o trwającym szkolnym konkursie "Mega Moc" . Gorąco Was zachęcam do przesyłania fotorelacji z waszej aktywności !!!

Zajęcia zaczynamy od rozgrzewki : https://damianrudnik.com/lekcja-wf-w-domu-zagraj-i-cwicz-podstawowka-i-liceum/

Następnie przygotujcie kilka podkoszulek do stworzenia drabinki koordynacyjnej w celu wykonania ćwiczeń : 

https://damianrudnik.com/drabinkakoordynacyjna/

W kolejnej części zajęć zapraszam do uważnego obejrzenia filmiku dot. techniki pracy nóg i poruszania się w obronie.

https://www.youtube.com/watch?v=5oMVtzx4nW0

Po obejrzeniu proszę o podjęcie próby wykonania ćwiczeń. 

Starajcie się wykonać poprawnie pod nadzorem osoby dorosłej.

Powodzenia !!!

Podaję linki do filmów :

WTOREK

FUNKCJONOWANIE OSOBISTE I SPOŁECZNE : )

Podaję link do filmiku:

 Dzisiaj proponuję Wam trening indywidualny w domu. 

 Przed treningiem, wykonajcie dobrą rozgrzewkę, m,in.

 -marsz w miejscu

 -krążenia ramion

 -bieg w miejscu

 -skipy w miejscu

 -szybka praca nóg

 -krótkie rozciąganie

 Każde ćwiczenie wykonaj w 2 seriach po 20 s. pracy

 Przerwa między seriami 20 sekund .

 Przerwa między obwodami całego zestawu ćwiczeń wynosi 3 minuty.

 Jeśli dasz radę powtórz obwód 2 razy.

 Po treningu wykonaj poznane ćw. rozciągające .

 Następnie zapraszam Was na zumbę. Do wspólnej zabawy zaproście koniecznie swoje mamy a także tatę, brata czy też siostrę !!!

 Powodzenia.

Wita Was słoneczny ranek, tyle dzisiaj niespodzianek,

tyle przygód czeka Was. Pierwszy czerwca! Wstawać czas! 

Dzisiaj święto wszystkich dzieci – to szczególny dla Was dzień.

Jasne złote słonko świeci, spoza chmur uśmiecha się.

Dzisiaj święto wszystkich dzieci. Niech nam pięknie słońce świeci.

Wszyscy śmieją się od rana - każda buzia roześmiana. 

Czar zabawy dziś panuje. Każde serce się raduje.

Oj! Jak ptaszki dziś śpiewają. Tak życzenia Wam składa E.P.

Dzisiejszy temat zajęć to prowadzeni piłki nogą-prostym podbiciem.

https://ewf.h1.pl/student/?token=FLNmqHSTw2Rg3Nuu6OQDdXOjQKdmXNpoMAW8QYNghYSSliV0SF

 Następnie, rzed wami ćwiczenia z piłkami lekarskimi. 
 Proszę oglądnąć film jaki rodzaj ćwiczeń możemy wykonywać z piłkami lekarskimi. Postarajcie się wykonać przedstawione ćwiczenia w domu dowolną piłką . 

Pamiętajcie o rozgrzewce i bezpieczeństwie podczas ćwiczeń!!!

Powodzenia !!!

Na początku zróbcie krotką rozgrzewkę-bieg, marsz, skoki, cwał, skłony, skrętoskłony, podskoki  itp. 

Dzisiejszym tematem zajęć są ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem piłki.
 Wykonaj ćwiczenia przedstawione w załączonych filmach instruktażowych. Dostosuj ilość i czas wykonywania do swoich możliwości. 

Następnie kształtowanie sprawności fizycznej –przykładowy tor przeszkód  zwinnościowo-sprawnościowy.
https://www.youtube.com/watch?v=JIjowiZ5IDg

Pozdrawiam !!!

Dzisiejszym tematem naszych zajęć są ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu, brzucha i klatki piersiowej. https://www.youtube.com/watch?v=i9ECpVBbcZ8
https://www.youtube.com/watch?v=lESPWUG4D6I

 

Powodzenia .

Tematem dzisiejszej lekcji jest pora roku, którą wszyscy lubimy i na którą zawsze czekamy – LATO.
Przypomnijmy sobie jakie mamy pory roku i czym się charakteryzują.
 Zapraszam Was na film https://www.youtube.com/watch?v=-VbbJIqfcgA

Sposób wykonania:
Z okładki bloku technicznego wycinamy 2 trójkąty. 
Wyklejamy je na skos kawałkami sznurka. 
Trójkąty doklejamy do kartonu.
Nad wafelkami przyklejamy kolorowe waciki – lody (jeśli nie mamy kolorowych wacików, możemy pomalować zwykłe białe płatki kosmetyczne farbami w różnych kolorach).

- po wydrukowaniu, wycinamy litery, przyklejamy w odpowiednie kwadraciki

- wycinamy obrazki i kończymy układanie sekwencji

- łączymy linie przerywane na rysunkach

- wypełniamy karty matematyczne z lodami

Nauczcie się piosenki dla Taty. https://www.youtube.com/watch?v=K4L7hvqBx-0

Dziś już ostatnia nasza lekcja..‍

Wszystkim serdecznie dziękuję za cały rok ciężkiej pracy, rodzicom za trud zdalnego nauczania i współpracę jesteście wspaniali...🥇

Życzę wszystkim spokojnych,ciepłych i bezpiecznych wakacji.. 

🥰️

Pozdrawiam, M.K.

Pomóc nam w tym może sympatyczna Myszka Ogonisia, która radzi i przypomina. Wklejcie do zeszytu te zasady i zapamiętajcie! 

Zapraszam Was do prezentacji  z której  przypomnicie sobie zasady bezpieczeństwa podczas wakacji!

Zapraszam Was jeszcze do wykonania zadania interaktywnego  należy odszukać takie same obrazki, nazwać je i podzielić na sylaby.

link do zadania :

Już zbliżają się wakacje Odpoczywamy na wakacjach od nauki w szkole, ale nie od Pana Boga. On ciągle czeka na nas i tęskni za nami. Modlimy się na wakacjach i uczestniczymy w niedzielnej Eucharystii. 

Pozdrawiam Was serdecznie! 

- dopasowywanie lodów do ich cieni

- pakowanie walizki według podanej listy

Dokładny opis zadań znajduję się w załączniku.

Dziś już ostatnia lekcja w tym roku szkolnym..

Jesteście bardzo dzielni i wytrwali. Pięknie pracujecie jestem z Was bardzo dumna..

Dziękuję Wam kochani uczniowie i rodzice za trud włożony w zdalną edukację...

Wszystkim życzę udanych i bezpiecznych wakacji. M.SZ.

wykonaj zadanie ze str 74, 76

obchodzimy 23 czerwca

Dzień Ojca jest obchodzony

w wielu miejscach na świecie,

np. Wielkiej Brytanii, Niemczech, Holandii, USA, Nikaragui

oraz oczywiście w Polsce.

Podobnie jak w przypadku

Dnia Matki, nie wszędzie obowiązującą datą jest ta sama, co u nas.

Dzień Ojca to obok Dnia Matki, to drugi szczególny dzień 

w roku, gdy możemy wyrazić naszym rodzicom 

wdzięczność za to, że ich mamy.

to tatę ucieszy.

Kochany Tato -

zacznę zwyczajnie,

że z Tobą w domu zawsze jest fajnie:

i w deszcz i w słotę, w smutku, w radości, wspierasz i uczysz życia w miłości.

Dzisiaj za wszystko chcę Ci dziękować

i tę laurkę Tobie podarować.

- dopasowywanie lodów do ich cieni

- pakowanie walizki według podanej listy

Dokładny opis zadań znajduje się w załączniku.

https://www.youtube.com/watch?v=Vkiw9i_mQSo&t=25s&fbclid=IwAR2TUA9ZGlfhtoVX5jpnzSMy5-gIpptDk1HgCZn6cGOMGak_u7O9toSxFWk

       Bardzo dziękuję i życzę udanego wypoczynku podczas wakacji. Mam nadzieję, że spotkamy się szczęśliwie we wrześniu w szkole. Pozdrawiam.