Настя5732 by Настя Лященко https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr Сделано с ♥ en-us 2021-08-04 08:31:26 UTC 2026-02-23 08:52:55 UTC hello@padlet.com Зачем эта рабочая тетрадь pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713984 Информации много, нюансов нужно учитывать много, выстраивать пошаговый план и постепенно по нему идти.
Чтобы на растеряться, всё расставляем по полочкам в этой рабочей тетради.]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713984 Как работаем со сном pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713985 Анализируем каждый пункт ОЗС (заполняем чек-листы в поисках потенциальных причин сложностей со сном) и составляем план работы (устраняем эти причины)
👉🏼 Мама заполняет чек-листы, описывает вводные данные
👉🏼 Куратор анализирует ситуацию, задаёт дополнительные вопросы, помогает маме постороить план работы
👉🏼 Мама усиливает свою экспертную позицию в процессе изучения курса и сама корректирует и дополняет план при необходимости
👉🏼 Куратор развеивает сомнения, отвечает на все вопросы и помогает найти альтернативу в случае, если возникают сложности в реализации плана]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713985 1. Знакомство и согласование целей pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713986 ⏰ После покупки курса с вами связывается куратор, вы знакомитесь и начинаете заполнять чек-листы в данной рабочей тетради, ТОЧКУ А и ТОЧКУ Б

В первый свой созвон с куратором вы согласовываете план работы
‼️Обязательно перенесите его в данную рабочую тетрадь, распределив задачи по неделям ]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713986 2. Текущая работа pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713987 👉🏼 Смотрите уроки, дополняйте план работы
👉🏼 Внедряете его в жизнь! Помните: «чтобы что-то изменить, нужно что-то изменить»!
👉🏼 Возникают вопросы и сомнения, обязательно уточняйте у куратора!
Описывай подробно вашу ситуацию, что происходит - так куратору проще будет вам помощь! Вы его глаза и уши.
]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713987 3. Каждый день pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713988 👉🏼Работаем в соответствии с планом, внедряем в жизнь задачи
⚠️Заполняем ДНЕВНИК УСПЕХА
⚠️Ведём ГРАФИК СНА И ВБ, обновляем в рабочей тетради каждый раз, когда требуется мнение куратора
]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713988 4. Предварительные итоги pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713989 ⏰В конце каждой недели подводим ИТОГИ НЕДЕЛИ

👉🏼Что сделано на этой неделе (что реализовано из плана работы)
👉🏼Какие результаты (ориентир на Точку Б - как вы к ней приблизились)]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713989 5. Итоги курса pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713990 ⏰На последней неделе вы обсудите с куратором, что делать дальше, если какие-то из целей будут не закрыты ]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713990 Что ещё беспокоит pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713991 👉🏼Ориентир на ТОЧКУ Б (какие цели ещё не достигнуты?)

Например:
❌ЧНП 5-6 раз снизить до 2-3 раз
❌....
❌.....]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713991 Поиск причин pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713992 Найти причину - это ключевая задача!
Пропишите:
1️⃣ какие задачи по решению конкретной сложности внедрены на 100%
2️⃣ какие внедрены не полностью или вовсе не внедрены

ВНЕДРЕНО
✅...
✅...
✅...

НЕ ДО КОНЦА
❌....
❌....
❌....
❌....]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713992 ✏️ЧТО ДЕЛАТЬ: pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713993 👉🏼 Обновите ВСЕ чек-листы - заново проанализируйте ситуацию (возможно, появились новые факторы и обстоятельства)
👉🏼 ЧТО ДЕЛАТЬ:
✔️....
✔️....
✔️....]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713993 pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713995 ‼️Заполняется по желанию или по рекомендации куратора для более подробного анализа ситуации ]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713995 День 1 (дата) pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713996 ВБ1:
Активное ВБ:
Спокойное ВБ:
Ритуал:
Засыпание:

ВБ2: 
Активное ВБ:
Спокойное ВБ:
Ритуал:
Засыпание:
]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713996 День 2 (дата) pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713997 ВБ1:
Активное ВБ:
Спокойное ВБ:
Ритуал:
Засыпание:

ВБ2: 
Активное ВБ:
Спокойное ВБ:
Ритуал:
Засыпание:
]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713997 День 3 pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713998 ВБ1:
Активное ВБ:
Спокойное ВБ:
Ритуал:
Засыпание:

ВБ2: 
Активное ВБ:
Спокойное ВБ:
Ритуал:
Засыпание:
]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713998 ТОЧКА А: Что сейчас происходит со сном, что беспокоит + ваше состояние pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713999 Нет дневного режима, в основном все ДС короткие 40мин-час, ВБ только 40 мин, спим только с грудь не отойти, хотим наладить режим, засыпать без плача

]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668713999 Когда начались сложности? pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714000 Возможно вы помните, когда всё «сломалось». Иногда это очень важно, чтобы понять причину сложностей и как с ними работать
В связи с возростом может это норма]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714000 ТОЧКА Б: Цели на курс, ожидания от работы: pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714001
Например:
1. НП 2-3 раза 
2. Укладывание 15 минут
3. Длинные сны 2 раза по 1,5-2 часа
4. Уйти от 40-минуток
6. Высыпаться 


]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714001 Проверьте свои цели по системе SMART pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714003 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714003 Условные обозначения pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714004 ВБ - время бодрствования
НС - ночной сон
ДС - дневной сон
ЧНП - частые ночные пробуждения
ПУ - признаки усталости
ГВ - грудное вскармливание 

❌что беспокоит и требует изменений
✔️Что нужно сделать
✅то, что хорошо + то, что внедрено

✔️меняется на ✅, когда рекомендация реализована ]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714004 Как заполнять чек-листы pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714005 Есть 3 способа:
1️⃣ Куратор вам пришлёт чек-листы, в которых можно ставить галочки в нужные ячейки и сохранить у себя в формате фото (скрин экрана), затем разместить их здесь в соответствующих столбцах
2️⃣ Сохранить чек-лист из данной рабочей тетради на своё устройство и в редакторе поставьте галочки в каждой строке (в столбец «да» или «нет»)
👉🏼Разместить заполненный чек-лист в соответсвующий столбец
3️⃣ Распечатать рабочую тетрадь (находится в Вводной части курса) и заполнить чек-лист
👉🏼Сфотографировать заполненный чек-лист и разместить в соответсвующий столбец

⚠️Чем больше галочек в поле «нет», тем лучше
⚠️Если сомневаетесь «да» или «нет», если условие выполняется не всегда (иногда/по случаю) - ставьте «нет»
👉🏼 Так у нас будет больше шансов найти ту самую причину сложностей со сном, с которыми вы столкнулись, и устранить её

]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714005 Как заполнять план работы pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714006 👉🏼 Смотрим на чек-лист, столбец «нет»
👉🏼 Продумайте, как можно исключить или смягчить эти факторы/причины - это и есть ваш план работы - запишите ваши действия
👉🏼 Не бойтесь записать много пунктов. Чем больше задач вы поставите, тем больше реализуете, тем ближе будет ТОЧКА Б 
👉🏼 Берите эти задачи в работу сразу, не откладывайте «на потом»
 👉🏼 Как только пункт плана внедрён на 100%, меняем галочку ✔️на ✅]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714006 Как заполнять график сна и ВБ pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714008 Есть 3 способа:
1️⃣ Распечатать график сна и ВБ из Вводной части курса
Заполнять от руки каждый день
Сделать фото и разместить в рабочей тетради
2️⃣ Заполнить график на любом листочке в клеточку по нашему образцу
Сделать фото и разместить в рабочей тетради
3️⃣ Заполнять график в Excel (только на компьютере/ноутбуке)
Сделать фото и разместить в рабочей тетради
Или разместить в Гугл документе и поместить на него ссылку в соответствующем столбце рабочей тетради ]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714008 Как заполнять индивидуальные нормы pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714009 ⚠️Индивидуальные нормы считаются, если требуется корректировать режим 
👉🏼Вы это поймёте, заполняя чек-лист «Анализ режима» и просматривая урок «Режим»
👉🏼Все формулы даны в этом же уроке
👉🏼Если будут вопросы, задайте куратору в чате]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714009 Вводные данные pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714010 Дата заполнения:
Имя малыша: Нелли
Возраст:2,5 месяца
ПДР: родилась в 40 недель и 3 дня
например, роды за 2 недели до ПДР]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714010 Заполните чек-листы pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714011 Они расскажут многое о вас и малыше.
1. Часть факторов будет мешать работе со сном - надо продумать, как их смягчить или убрать (пропишите действия в ПЛАН РАБОТЫ).
2. Часть факторов будет помогать - подумайте, как их можно усилить или сохранить (при необходимости дополните ПЛАН РАБОТЫ)
]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714011 pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714012 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714012 pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714013 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714013 pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714014 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714014 Что хотите сообщить дополнительно pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714016

]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714016 pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714017 После заполнения чек-листов (они правее), вы поймёте, что требует корректировки
Куратор поможет вам спланировать изменения, чтобы постепенно внедрить их в жизнь.
‼️Обязательно запишите план работы после разговора с куратором, чтобы ничего не упустить!]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714017 1️⃣ НЕДЕЛЯ pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714018 Идём по чек-листам

✅Особенности мамы и малыша
✔️
✔️
...
✅Здоровье мамы и малыша
✔️
✔️
…
✅Эмоциональное благополучие мамы и малыша
✔️
✔️
…
✅Световой режим
✔️
✔️
…
✅Условия сна
✔️
✔️
…
✅Место для сна
✔️
✔️
…
✅Питание
✔️
✔️
…
✅Качество ВБ
✔️
✔️ 
.... 
✅Режим
✔️
✔️
…
✅Засыпание
✔️
✔️
…
]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714018 2️⃣ НЕДЕЛЯ pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714019 Идём по чек-листам

✅Особенности мамы и малыша
✔️
✔️
...
✅Здоровье мамы и малыша
✔️
✔️
…
✅Эмоциональное благополучие мамы и малыша
✔️
✔️
…
✅Световой режим
✔️
✔️
…
✅Условия сна
✔️
✔️
…
✅Место для сна
✔️
✔️
…
✅Питание
✔️
✔️
…
✅Качество ВБ
✔️
✔️ 
.... 
✅Режим
✔️
✔️
…
✅Засыпание
✔️
✔️
…
]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714019 3️⃣ НЕДЕЛЯ pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714020 Идём по чек-листам

✅Особенности мамы и малыша
✔️
✔️
...
✅Здоровье мамы и малыша
✔️
✔️
…
✅Эмоциональное благополучие мамы и малыша
✔️
✔️
…
✅Световой режим
✔️
✔️
…
✅Условия сна
✔️
✔️
…
✅Место для сна
✔️
✔️
…
✅Питание
✔️
✔️
…
✅Качество ВБ
✔️
✔️ 
.... 
✅Режим
✔️
✔️
…
✅Засыпание
✔️
✔️
…
]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714020 pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714022 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714022 pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714023 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714023 Что хотите сообщить дополнительно pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714024 Что-то, связанное с факторами, влияющими на сон ]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714024 pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714025 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714025 Что хотите сообщить дополнительно pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714026 Что-то, связанное с условиями сна]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714026 pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714028 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714028 Что хотите сообщить дополнительно pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714029 Что-то, связанное  с засыпанием]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714029 pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714030 Поместить фото графика сна и ВБ]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714030 pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714031 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714031 pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714032 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714032 Что хотите сообщить дополнительно pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714033 Что-то, связанное с режимом ребёнка ]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714033 Индивидуальные нормы pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714034 Рассчитайте основные показатели режима:

Дата расчёта:
1️⃣ВБ в среднем за сутки:
2️⃣ Количество ДС, к которому стремимся: 
3️⃣ Распределение ВБ: 
4️⃣ Уход в ночь (подъем + ДС + ВБ): 

]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714034 Пример: pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714035 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714035 pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714036 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714036 Дополните тем, что считаете важным pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714037 Что-то, связанное с качеством ВБ  ]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714037 Это ваш дневник успеха и место, где вы отмечаете шаги назад и паузы pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714038 Заполняем каждый день:
✅Что сегодня получается лучше, чем вчера?
❌Что не получилось, где пришлось сделать шаг назад?
Каждый день - отдельный пост]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714038 Дата 1 pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714039 Например:
✅ меньше плакал ребёнок 
✅отследила ПУ
❌пока не успела вовремя уложить
]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714039 Дата 2 pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714040 Например:
✅ вышли на прогулку на ВБ
✅ купили увлажнитель воздуха
✅ получилось уложить не за 40 мин, а за 30 минут
✅ выделила 15 минутку для Мамы 
]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714040 Что сделано на 1й неделе pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714041 👉🏼Какие задачи были выполнены

Например: 
✅ Повесили блэкаут шторы
✅Растянули ВБ1, сократилось ВБ2
✅Появился ритуал ]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714041 Достижения 1й недели pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714042 👉🏼Промежуточные итоги (ориентир на ТОЧКУ Б: реализация цели или приближение к ней)

Например:
✅ Засыпание за 20 минут
✅ ЧНП 5-6 раз
✅ Получается высаживать днём

]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714042 Что сделано на 2й неделе pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714043 👉🏼Какие задачи были выполнены

Например: 
✅ Повесили блэкаут шторы
✅Растянули ВБ1, сократилось ВБ2
✅Появился ритуал ]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714043 Достижения 2й недели pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714044 👉🏼Промежуточные итоги (ориентир на ТОЧКУ Б: реализация цели или приближение к ней)

Например:
✅ Засыпание за 20 минут
✅ ЧНП 5-6 раз
✅ Получается высаживать днём

]]> 2021-08-04 08:31:26 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1668714044 pupsiknas1 https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1672496914 2021-08-09 05:11:24 UTC https://padlet.com/pupsiknas1/ouu6ge59yyrt96tr/wish/1672496914