https://padlet.com/jchavezbau/otzcfbhwjqdpj42 en-us 2024-05-31 20:28:23 UTC 2024-05-31 22:03:02 UTC hello@padlet.com acalderonya https://padlet.com/jchavezbau/otzcfbhwjqdpj42/wish/3014711327 Una alimentación saludable se basa en incluir una variedad de alimentos nutritivos como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, mientras se limitan los alimentos procesados y se controlan las porciones. Es importante mantenerse hidratado, equilibrar la ingesta calórica con el gasto energético y practicar hábitos alimenticios conscientes. La moderación y la planificación de las comidas también son clave para mantener un estilo de vida saludable.

]]> 2024-05-31 21:12:56 UTC https://padlet.com/jchavezbau/otzcfbhwjqdpj42/wish/3014711327 https://padlet.com/jchavezbau/otzcfbhwjqdpj42/wish/3014720567 La alimentación saludable abarca aspectos que permiten que sea factible y beneficiosa para todas las personas, destacando los pilares de cantidad y calidad en que se apoya una alimentación verdaderamente saludable

]]> 2024-05-31 21:43:08 UTC https://padlet.com/jchavezbau/otzcfbhwjqdpj42/wish/3014720567 https://padlet.com/jchavezbau/otzcfbhwjqdpj42/wish/3014726451 Una alimentación saludable mantiene los músculos en buen estado. Especialmente quienes practican ejercicio de manera regular para aumentar el tamaño de sus músculos, necesitarán altas fuentes de carbohidratos, proteínas y algunos minerales. Es importante considerar que las necesidades alimenticias para la musculación pueden variar dependiendo del nivel de actividad física, del sexo y la edad, pero en términos generales si se busca aumentar el % de masa muscular, debe haber un superávit calórico bien controlado y consumir nutrientes de calidad. Se recomienda comer porciones adecuadas de cereales integrales, proteína de carnes magras y huevo, además de lácteos. Otro alimento importante para desarrollar la musculatura es la fibra que se encuentra en verduras y legumbres.

]]> 2024-05-31 22:03:02 UTC https://padlet.com/jchavezbau/otzcfbhwjqdpj42/wish/3014726451