Andrew Zheng Fitness by Andrew Zheng https://padlet.com/andrewzheng2000/fitness Padlet en-us 2015-03-31 15:16:31 UTC 2025-12-15 23:02:36 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.storage.googleapis.com/portrait/soccer_kick.jpg Fitness Plan Steps andrewzheng2000 https://padlet.com/andrewzheng2000/fitness/wish/55521539 1. 目标 Goal

我觉得我的身体太瘦了，要一点。

我也想多喝一点水，吃多一点肉。

2. 步骤 Steps

运动: 每一天,我会做十个俯卧撑和三十个仰卧起坐。

每天打一个小时网球。

我会早起来做运动，也会帮我起来。

饮食：每一天我会吃很多肉，喝八杯水。

每天做十分钟太迟。

用尺和吋，量每天的个子。

3. 结果 : Expected Result

 我会越来越装，也会变比较健康。我会比我开始的时候装。]]> 2015-03-31 15:43:40 UTC https://padlet.com/andrewzheng2000/fitness/wish/55521539 Tennis Activity （打网球） andrewzheng2000 https://padlet.com/andrewzheng2000/fitness/wish/55522398 1 hour per day (一个小时）

]]> 2015-03-31 15:47:40 UTC https://padlet.com/andrewzheng2000/fitness/wish/55522398 Tai Chi Activity （太极 andrewzheng2000 https://padlet.com/andrewzheng2000/fitness/wish/55522706 10 minutes per day （十分钟）

]]> 2015-03-31 15:49:08 UTC https://padlet.com/andrewzheng2000/fitness/wish/55522706 Drinking Water （喝水） andrewzheng2000 https://padlet.com/andrewzheng2000/fitness/wish/55523445 8 cups a day （八杯）

]]> 2015-03-31 15:52:43 UTC https://padlet.com/andrewzheng2000/fitness/wish/55523445 Eating Protein （吃肉） andrewzheng2000 https://padlet.com/andrewzheng2000/fitness/wish/55523696 Eat more per day to sustain exercise （多吃）

]]> 2015-03-31 15:53:53 UTC https://padlet.com/andrewzheng2000/fitness/wish/55523696 Sleep （睡觉） andrewzheng2000 https://padlet.com/andrewzheng2000/fitness/wish/55524031 Sleep at least 8 hours per day （八个小时）

]]> 2015-03-31 15:55:50 UTC https://padlet.com/andrewzheng2000/fitness/wish/55524031 Fitness Script Andrew Zheng, Olivia Lu andrewzheng2000 https://padlet.com/andrewzheng2000/fitness/wish/55780784 Andrew：你好 Olivia：你好 Andrew：你现在打什么运动？ Olivia：我现在打君越在学校。 Andrew：我打网球，可是我打的不好。 Olivia：为什么？ Andrew：因为我很瘦，没有力气，没有精神去打球。 Olivia：你应该控制你的饮食和坚持你的体重你越来越变成健康。 Andrew：你说得对，你打君悦好吗？ Olivia：我还不错，但是我今年开始。 Andrew：我听说君悦需要灵活的球员。 Olivia：是，你必需要跑很快。 Andrew：同网球，可是网球比君悦更个人。 Olivia：如果我们练习，越好越在我们的运动。

]]> 2015-04-02 15:43:44 UTC https://padlet.com/andrewzheng2000/fitness/wish/55780784 Weight Loss Chinese Medicine andrewzheng2000 https://padlet.com/andrewzheng2000/fitness/wish/56785218 2015-04-14 15:24:10 UTC https://padlet.com/andrewzheng2000/fitness/wish/56785218 Fitness Presentation andrewzheng2000 https://padlet.com/andrewzheng2000/fitness/wish/60513357 Olivia and Andrew Zheng

]]> 2015-05-14 15:36:46 UTC https://padlet.com/andrewzheng2000/fitness/wish/60513357