Abdominales en 30 dias by LEON CHAVEZ JOSE FRANCISCO

Antes de comenzar con la rutina del Día 1, realicé un calentamiento general de 10 minutos. Inicié con movilidad articular (cuello, hombros, cadera, rodillas y tobillos) y luego activé mi cuerpo con movimientos suaves como trote en el lugar y jumping jacks. Esto me ayudó a preparar mis músculos y evitar lesiones durante el entrenamiento de abdominales.

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Esta aplicacion fue adecuada para mi porque no solo te pone unos ejercicios cualquieras, si no te da a escoger que tipos de ejercicios quieres hacer dia a dia

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Comencé con el Día 1 al 6 del nivel principiante, que incluía ejercicios como plancha, abdominales, elevaciones de piernas y crunches. Seguí el orden indicado por la app y completé los ejercicios en aproximadamente 30 minutos. Incluye pausas entre series y estiramiento al final.

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Completé el entrenamiento del Día 1 al 6 sin saltarme ejercicios. La aplicación marcó el día como completado y actualizó el calendario. Subí una captura de pantalla que muestra mi progreso del día. A pesar de ser el primer día, noté que me sentí con más energía al terminar.

Aunque algunos ejercicios me resultaron desafiantes (como la plancha), terminé el entrenamiento completo. Me sentí orgulloso de no rendirme y motivado a continuar con el reto. El ejercicio me ayudó a despejar la mente y a sentirme más activo durante el resto del día.

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