1 사용 시간 줄이기(하루에 1시간줄이기)

2 불법 도박 하지않기

1. 이메일·SNS 보안 강화

2. 민감한 영상통화·녹화 주의

3. 2차 인증 활성화

4. 핸드폰 사용 2시간으로 줄이기

2.시간 정해놓고 하기(한번 폰사용하면 1시간)

2.낯선 사람이 보낸 링크나 파일 열어보지 않기

3.온라인상에서 만난 사람 조심하기

실천 수칙 1 핸드폰 하루에 2시간 45분만 하기

실천 수칙 2 자기 전이랑 일어난 후에 핸드폰 보지 않기

실천 수칙 3 핸드폰 하는 시간을 1시간 간격으로 두기

밥 먹으면서 않보기

1. 스마트폰 사용 시간 정하기(하루 최대 1시간)

2. 자기 전 1시간 동안 스마트폰 사용 하지 않기

1. 스마트폰 평일엔 4시간만 하기

2. 자기 전 30분 전에는 스마트폰 사용 안 하기

1.운동이나 취미 생활로 대체하기
휴대폰을 사용하고 싶은 충동이 생길 때, 운동이나 새로운 취미 생활로 대체한다

2.자기 전에 휴대폰 사용 제한
잠자기 전 1시간 정도는 휴대폰을 멀리 두고, 대신 책을 읽거나 명상 같은 편안한 활동을 한다

1. 가짜 영상 ‘의심하고’, 무조건 믿지 않기

2. 정치 관련 콘텐츠, 가볍게 넘기지 않기

3.어떤 영상이든 확인되지 않았다면 공유하지 않기

4. 자기 전 1시간 핸드폰 하지 않기

2.하루에 게임 1시간 줄이기(5시간에서)

1.핸드폰 하루 사용시간을 4시간 이내로 사용

2.학교에서는 핸드폰 덜 하기

1. 스마트폰 사용시간 하루 3시간 이하로 줄이기

2. 스마트폰 대신 하루 2시간 시험 공부하기

✅ 다짐 2: 온라인 정보는 비판적으로 바라보겠습니다.

1. 핸드폰 하루에 4시간 하기.

2. 인스타를 조금만 보겠습니다.

2.스마트폰 사용시간 줄인다.<3시간>

12시 30분 이후로는 핸드폰을 하지 않겠다.

잠자기

공부하기

게임, SNS나 인터넷을 할 때도 도박이나 돈 관련 광고가 나오면 바로 넘기거나 신고하기!

📵 스마트폰 사용시간 줄이기

스마트폰을 하는 시간에 다른 것을 하기

🧠 도박은 ‘투자’가 아니라 ‘중독’이라는 걸 기억하기

쉽게 돈 벌 수 있다는 말은 다 거짓말! 항상 의심하고 멀리하기.

숏폼 적당히 보기

2.잠자기 전 30분 동안 휴대폰 사용하지 않기

1, 일어나자마자 핸드폰 보지않기

2, 핸드폰 5시간 이하로 보기

2 하루 폰 1시간 줄이기

1. 11시전에는 핸드폰 하지 않기

2. 공부 할때는 폰을 사용하지 않기

2. 공부를 하루에 1시간 이상 하겠습니다

1. 문자로 비속어를 쓰지 않겠습니다.

2. 잠자기 1시간 전에 휴대폰 전원을 끄겠습니다.

다짐 2 사이버상에서 상대방의 거부감이 드는 말과 행동에는 싫다는 의사를 분명히기.