2) 1x Finger, 2x Arme, 2x Beine

3) Telefonnummer-Dribbling oder verschiedene Ballhandlings-Übungen (z.B. 8 um die Beine herum)

Runden laufen

Übungen:

o   Side Steps

o   Hopsa Lauf

o   Rückwärts laufen

o   Überkreuzen

o   Arme kreisen

Stretching

- Arme: Ellbogen nach hinten, zur Seite

- Hüfte: Beine überschlagen, Beine nach links und rechts

- Beine: dynamisch vorne / hinten, links /rechts, tief in die Hocke einbeinig, Ausfallschritt + einknicken, Hände zu den Zehenspitzen

Spezifisches Warm Up

Sprungübungen: Frog Jumps, einbeinige Sprünge, Sprung aus der Hocke (Differenzierung: Hindernisse)

Sprint: kleine Steigerungsläufe

Übungen:

-          Arme kreisen

-          Schouldertaps

-          Russian Twists

-          Riesenscheibenwischer

-          Ausfallschritt mit Rotation

-          Oberschenkel dehnen

-          Handgelenksgymnastik

Spezifisch: zu zweit / Rundlauf