• Asignatura: Deporte Universitario

• Duración: 90 minutos

• Nivel: Educación Superior

• Deporte Específico: Baloncesto

• Objetivo de la clase: Desarrollar habilidades técnicas básicas del baloncesto (pases, dribbling y lanzamientos), mejorar la coordinación y el trabajo en equipo.

Objetivo: Preparar al cuerpo física y mentalmente para la actividad principal, activar músculos y articulaciones.

a. Movilidad Articular (7 minutos):

• Cabeza: movimientos circulares y laterales

• Hombros: rotaciones hacia adelante y hacia atrás

• Codos y muñecas: rotaciones suaves

• Caderas: giros y desplazamientos laterales

• Rodillas y tobillos: flexiones y rotaciones

b. Juego de Calentamiento Lúdico (8 minutos): “Atrapa conos”

• Los estudiantes se mueven libremente por la cancha con conos distribuidos en el centro. A la señal, deben correr y tomar un cono. Se eliminan conos por ronda para aumentar la competitividad y motivación.

Objetivo: Mejorar habilidades técnicas individuales y colectivas del baloncesto.

a. Técnica Individual (20 minutos):

• Dribbling: en zig-zag entre conos (con ambas manos)

• Pases: en parejas (de pecho, picado y por encima de la cabeza)

• Lanzamientos al aro: desde distintas posiciones (con énfasis en técnica)

b. Técnica Colectiva / Juego Reducido (20 minutos):

• Rondas de 3 vs 3 en media cancha, promoviendo el pase y la rotación de balón

• Trabajo de comunicación y toma de decisiones

c. Juego Formal (20 minutos):

• Partido 5 vs 5 en cancha completa

• Observación y corrección de fundamentos técnicos y tácticos durante el juego

• Enfatizar el juego limpio, la estrategia y la cohesión del equipo

Objetivo: Recuperar la calma, disminuir la frecuencia cardiaca y prevenir lesiones.

a. Estiramientos (10 minutos):

• Isquiotibiales, cuádriceps, gemelos

• Espalda baja y alta

• Hombros y brazos

• Ejercicios de respiración profunda guiada

b. Reflexión Grupal (5 minutos):

• ¿Qué aprendieron hoy?

• ¿Cómo se sintieron con el trabajo en equipo?

• Breve retroalimentación del docente