التغذية السليمة في مرحلة البلوغ by Mariam Hubail https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0 en-us 2020-11-19 09:01:23 UTC 2026-03-22 18:59:00 UTC hello@padlet.com الهنوف عبدالرحمن راشد العبيدلي https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/940631721 اول اعدادي ف1
الكربوهدرات
الاياف
الدهون


]]> 2020-11-19 09:58:56 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/940631721 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/940633897 منال زامل الأحمد ١ع١
١-الكربوهيدرات
٢-الألياف
٣-الدهون

]]> 2020-11-19 09:59:43 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/940633897 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/940656142 منال زامل الأحمد ١ع١

١-البيض
٢-العدس
٣-اللوز
٤-اللبنة 
٥-الحمص
٦-الفاصوليا 
٧-سمك التونة 

]]> 2020-11-19 10:07:48 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/940656142 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/940668503 منال زامل الأحمد ١ع١
١-المساعدة على ترطيب الجسم
٢-تحسين وظائف الدماغ
٣-تنظيم درجة حراره الجسم
٤-تحسين مرونة المفاصل
٥-تحسين عملية الهضم
٦-المساعدة على فقدان الوزن]]> 2020-11-19 10:12:32 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/940668503 الهنوف عبدالرحمن راشد العبيدلي https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/940673884 اول اعدادي ف/1
الاسماك والبيض واللحوم والدجاج والاجبان و]]> 2020-11-19 10:14:39 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/940673884 الهنوف عبدالرحمن راشد العبيدلي https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/940688175 اهمية في عملية الهضم وتسهيل خروج الفضلات من الجسم وصحيه البشره
اول اعدادي ف/1]]> 2020-11-19 10:20:22 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/940688175 دعاء أحمد حسين الفنتوخ https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/940779610 اول إعدادي٢
المساعدة على ترطيب الجسم
تحسين وظائف الدماغ
تحسين مرونه المفاصل
تنظيم درجه حرارة الجسم
تحس عملية الهضم 

]]> 2020-11-19 10:58:04 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/940779610 دعاء احمد حسين الفنتوخ https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/941948238 اول إعدادي ٢
المساعدة في ترطيب الجسم. 
يسهل عملية الهضم. 
المساعده على فقدان الوزن. 
تنظيم درجة حرارة الجسم. ]]> 2020-11-19 15:55:51 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/941948238 دعاء احمد حسين الفنتوخ https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/941959953 اول إعدادي ٢
البيض 
العدس 
الحمص
الفاصوليا 
اللوز 
البروكلي 
منتجات الالبان]]> 2020-11-19 15:58:00 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/941959953 دعاء احمد حسين الفنتوخ https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/941971345 اول إعدادي ٢
السكريات 
النشويات
الدهون
الفيتامينات 
الَمعادن]]> 2020-11-19 16:00:10 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/941971345 ريم عبدالله https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/941979334 اول اعدادي٤
اللحوم الحمراء و البيضاء
الاسماك
الجبن
البيض
الحليب
الحبوب المختلفة
المكسرات

]]> 2020-11-19 16:01:40 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/941979334 ريم عبدالله https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/942011709 اول اعدادي ٤

بروتينات
كربوهيدرات
دهون
الياف
معادن
فيتامينات
ماء]]> 2020-11-19 16:07:36 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/942011709 ريم عبدالله https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/942048540 اول اعدادي ٤
المحافظة على صحة الجسم
المحافظة على سلامة الكليتين
تعويض ما يفقدة الجسم من سوائل
يساعد في عملية الهضم
يساعد في تسهيل خروج الفضلات
يحافظ على صحة البشرة
يحمل المغذيات داخل الجسم

]]> 2020-11-19 16:14:06 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/942048540 زهراء علي جاسم https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/942974145 اول اعدادي١


المحافظة على سلامة الكليتين
يساعد في عماية الهضم
يحمل المغذيات داخل الجسم
تعويض مايفقده الجسم من سوائل
المحافظة على صحة الجسم 
المحافظة على البشرة]]> 2020-11-19 19:03:54 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/942974145 زهراء علي جاسم https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/942982984 اول اعدادي واحد
اللحوم
المكسرات 
الحليب ومشتقاته
الحبوب بأنواعها]]> 2020-11-19 19:05:35 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/942982984 زهراء علي جاسم https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/942993457 اول اعدادي١
الدهون 
الكربوهيدرات
الياف
المعادن
الفيتامينات]]> 2020-11-19 19:07:35 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/942993457 فاطمه السيد أحمد فرقه ١ https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/944421152 ترطيب الجسم
تنظيم درجة حرارته الجسم]]> 2020-11-20 05:58:23 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/944421152 بتول السيد محمد حسين ا https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/944491988 الألياف، الدهون، الكربوهيدرات، البروتينات، الفيتامينات، السكريات، المعادن، النشويات ]]> 2020-11-20 07:10:59 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/944491988 بتول السيد محمد حسين ا https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/944493164 اللحوم الحمراء والبيضاء، الأسماك، المكسرات، الاجبان]]> 2020-11-20 07:12:02 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/944493164 بتول السيد محمد حسين ت https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/944496630 ترطيب الجسم، تحسين مرونة المفاصل، تحسين عملية الهضم، تحسين وظائف الدماغ ]]> 2020-11-20 07:14:21 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/944496630 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/944608125 روان يوسف العميري
١ع١
من فوائد الماء انه يمنع الجفاف والامساك والشعور بالتعب كما يساعد على الهضم وترطيب الجسم - تنظيم درجة الحرارة - تحسين مرونة العظلات- تحسين وظائف الدماغ-تحسين المزاج - المساعدة على تكوين اللعاب. ]]> 2020-11-20 08:35:09 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/944608125 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/944612944 روان يوسف العميري
١ع١
القمح / الكينوا / الفريك / اللحوم /الشعير / البرغل /اللبنة / البيض/البازلا / بذور الشيا /الجوافة / السبانخ /الفطر / الملفوف /الطماطم /المكسرات. ]]> 2020-11-20 08:38:24 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/944612944 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/944620976 روان يوسف
١ع١
البروتينات 
الكربوهيدرات
الدهون
الفيتامينات
الكالسيوم 
الفسفور 
الماء

]]> 2020-11-20 08:43:59 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/944620976 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/946962885 زينب السيد علي محمد ابراهيم
ماء 
بروتين 
معادن
فبتامين 
كاربهيدرات]]> 2020-11-20 20:13:04 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/946962885 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/946979288 زينب السيد علي محمد 
بيض 
حليب 
لوز
لب القرع 
فول سوداني]]> 2020-11-20 20:17:26 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/946979288 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/946994701 زينب السيد علي محمد 

تسهيل عملية الهضم 
المساعدة على ترطيب الجسم
تحسين وظائف الدماغ  
تنظيم درجة حرارة الجسم ]]> 2020-11-20 20:22:04 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/946994701 اسماء عدنان محمد أول اعدادي 2 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/947936966 الاسماك و البيض واللحوم والاجبان ]]> 2020-11-21 11:20:43 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/947936966 اسماء عدنان محمد أول اعدادي 2 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/947938282 تنقية الجسم من السموم و ترطيب الجسم و يحسن الماء عملية الهضم بالجسم ]]> 2020-11-21 11:22:03 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/947938282 اسماء عدنان محمد أول اعدادي 2 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/947939532 الالياف و الكربوهيدرات و الفيتامينات و البروتينات و  السكريات و الدهون لكن بكميات قليلة . ]]> 2020-11-21 11:23:34 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/947939532 نورة عيسى الاحمد https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/947962539 تسهيل عملية الهضم
تحسين وظائف الدماغ
المساعدة على ترطيب الجسم
تنظيم درجة الحرارة]]> 2020-11-21 11:50:25 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/947962539 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/947962959 القمح،الطماطم،اللحوم،الملفوف،المكسرات،البيض،اللبنة،الشعير.]]> 2020-11-21 11:50:56 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/947962959 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/947963461 نورة عيسى الاحمد
السكريات
المعادن
الدهون
الفيتامينات
النشويات]]> 2020-11-21 11:51:32 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/947963461 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/947965541 حنين محمد النهام 4/1

الكربو هيدرات
الالياف
الدهون

]]> 2020-11-21 11:54:06 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/947965541 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/947966543 حنين محمد النهام 4/1
الكربو هيدرات
الالياف
الدههون]]> 2020-11-21 11:55:13 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/947966543 فاطمة السيد جعفر محمد https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/947985257 ١ع٤
تجنب الجفاف 
التخلص من السموم 
يساعد على قوة التركيز 
يكسب الجسم لياقة بدنية عالية
يساعد على فقدان الوزن الزائد 
تحسن وظائف الدم 
تجنب التعرض للإغماء 
يشكل الماء جزءًا كبيرًا من تكوين غضاريف المفاصل التي تساعدها على امتصاص الصدمات وجعل حركة العظام أكثر سلاسة ]]> 2020-11-21 12:17:14 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/947985257 فاطمة السيد جعفر محمد https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/947990083 ١ع٤
.البروتين الحيواني مثل:
اللحوم الحمراء 
لحوم الطيور و الأسماك 
الحليب و منتجاته 
البيض 
.مصادر نباتية مثل :
الخبز 
الأرز
الشوفان 
البقوليات الجافة 
المكسرات المتنوعة ]]> 2020-11-21 12:22:36 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/947990083 فاطمة السيد جعفر محمد https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/947994510 ١ع٤
البروتين 
الكربوهيدرات 
الألياف 
الدهون 
الڤيتامينات 
المعادن الماء ]]> 2020-11-21 12:27:29 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/947994510 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948033060 ساره إبراهيم عيسى
أول عدادي 4
المغذيات التي يحتاجها الجسم 
1.البروتينات
2.الكربوهيدرات 
3.الفيتامينات
4.الألياف 
5.الدهون 
6.المعادن ، الماء]]> 2020-11-21 13:06:53 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948033060 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948035702 ساره إبراهيم عيسى
أول عدادي 4
1. اللحوم 
2. المكسرات 
3. الحبوب بأنواعها 
5.الحليب و مشتقاته]]> 2020-11-21 13:09:48 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948035702 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948039184 ساره إبراهيم عيسى
أول عدادي 4
1. المحافضه على صحه الجسم 
2.المحافضه على سلامه الكليتين 
3.المحافضه على البشره 
5. يساعد في عمليه الهضم 
6. يحمل مغذيات داخل الجسم 
7. يعوض ما يفقده الجسم من سوائل]]> 2020-11-21 13:13:28 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948039184 زهراء السيد جعفر عدنان محسن ١ع ف٣ https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948054795 فوائد الماء للحسم:-) 
١.تسهيل عملية الهضم.
٢.ترطيب الجسم{أو}تجنب الجفاف.
٣.تحسين وظائف الدماغ.
٤.تنظيم درجة حرارة الجسم. 
٥.تحسين مرونة المفاصل. 
٦.يساعد على فقدان الوزن{أو}لياقة بدنية عالية.
٧.التخلص من السموم. 
٨.تحسين وظائف القلب. 
٩.تجنب التعرض للإغماء.
١٠.قوة التركيز.
وهناك أشياء كثيرة.

]]> 2020-11-21 13:28:45 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948054795 زهراء السيد جعفر عدنان محسن ١ع ف٣. https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948066704 أطعمة غنية بالبروتين:-) 
١.البيض.
٢.اللحوم.
٣.المكسرات. 
٤.المأكولات البحرية.
٥.الأفوكادو. 
٦.الشوفان.
٧.البقوليات.
٨.منتجات الألبان. ]]> 2020-11-21 13:40:17 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948066704 زهراء السيد جعفر عدنان محسن ١ع ف٣ ا https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948080925 المغذيات التي يحتاجها الجسم:-) 
١.الكربوهيدرات.
٢.الفواكه والخضار. 
٣.البروتيات–>"اللحوم،الأجبان والألبان".
٤.الماء.
٥.الدهون.]]> 2020-11-21 13:53:24 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948080925 زينب علي حسين ١ع ف ٢ https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948164850 ١- الكربوهيدرات 
٢- الالياف 
٣- الدهون ]]> 2020-11-21 15:05:01 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948164850 زهراء أحمد مهدي //١ع٣ https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948185026 البيض 
اللحوم 
البقوليات 
منتجات الألبان 
المأكولات البحرية]]> 2020-11-21 15:21:08 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948185026 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948194596 دانة خالد مبارك الرميحي اول اعدادي ف ١ 
الكربوهيدرات 
الفتامينات 
-البروتينات
-الالياف 
-الماء 
-المعادن 
-الفواكة و الخضار 

]]> 2020-11-21 15:28:49 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948194596 عائشة محمد جاسم https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948200239 اول ع 4
الكربوهيدرات
الالياف
الدهون]]> 2020-11-21 15:33:13 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948200239 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948204877 دانة خالد مبارك الرميحي اول اعدادي ف١ 
١-بيض 
٢-اللوز 
٣-اللبنة 
٤-الفاصوليا 
٥- الحمص 
٦- المكسرات 
٧- البروكلي 
٨- الحليب 
٩- الحبوب المختلفة 
١٠- الاسماك 
١١- اللحوم الحمراء و البيضاء 
١٢- العدس 
١٣- الجبن 
١٤ ]]> 2020-11-21 15:36:45 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948204877 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948215853 دانة خالد مبارك الرميحي اول اعدادي ف ١ 
١- المساعدة في ترطيب الجسم 
٢- تحسين مرونة المفاصل 
٣- تحسن عملية الهضم 
٤- تنظيم درجة حرارة الجسم
٥- المحافضة على تحسين الكليتين 
٦- يحمل المغذيات داخل الجسم 
٧- المحافظة على صحة الجسم 
٨- تعويض مايفقده الجسم من سوائل 
٩- يحافظ على البشرة 
١٠- يساعد في تسهيل خروج الفضلات ]]> 2020-11-21 15:45:19 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948215853 جنى سمير ماضي https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948256447 اول اعدادي 3
المحافظة على صحة الجسم.
1-سلامة الكليتين.
2-مهم لعملية الهضم.
3-تسهيل خروج الفضلات.
4-صحة البشرة.
5-حمل المغذيات داخل الجسم. 
]]> 2020-11-21 16:16:28 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948256447 جنى سمير https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948259468 اول اعدادي 3
1-العدس
2-الجبن
3-الحليب
4-الاسماك 
5- البيض
6- الفاصوليا 
7- الافوكادو
8- الشوفان
9-المكسرات

]]> 2020-11-21 16:18:40 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948259468 جنى سمير https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948263004 اول اعدادي 3
البروتينات
الكربوهيدرات
الالياف
الدهون
•الألياف
•الفيتامينات
•الماء]]> 2020-11-21 16:21:15 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948263004 شهد عصام العمري https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948300367 أول إعدادي 4

1_شرب المياه بكمية كافية يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي وطرد الجراثيم والفيروسات من الجسم.
2_يحافظ على صحة الجسم ويحميه من الالتهابات والألم.
3_يعزز صحة البشرة ويحافظ على نضارتها وجمالها.
4_يحافظ على صحة الجهاز الهضمى ويحميه من التقرحات والالتهابات، كما يعمل على الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمى.
6_يحد من خطر الإصابة بسرطان القولون.

 
]]> 2020-11-21 16:41:43 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948300367 شهد عصام العمري https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948310340 أول إعدادي 4
1_اللحوم والأسماك والدجاج
2_الحليب ومشتقاته 
3_ البقوليات كالعدس والفول والفاصولياء
4_البيض
5_المكسرات
6_الأفوكادو والبروكلي

]]> 2020-11-21 16:49:06 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948310340 شهد عصام العمري https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948320398 أول إعدادي 4 
الكربوهيدرات 
البروتينات
الدهون 
الفيتامينات 
المعادن 
الألياف
الماء]]> 2020-11-21 16:56:04 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948320398 زمزم كفاح https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948995002 تساعد في عمليه الهضم و تسهيل خروج الفضلاتمن الجسم و تسعد على ترطيب الجسم   و تحسين وظائف الدماغ و تحسين مرونه المفاصل و تنظم درجه حراره الجسم. 🌝🔪. ]]> 2020-11-22 05:05:11 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948995002 زمزم كفاح https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948996475 1. الأسماك 
2. البيض 
3. اللحوم الحمراء 
4. الأجبان 
5. اللوز
6. لحوم الطيور و الأسماك 
7. الخبز 
8. الارز 
9. الشوفان 
10. البقوليات الجافه 
11. المكسرات 
]]> 2020-11-22 05:06:54 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/948996475 زمزم كفاح https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/949003338 1. بروتينات 
2. فيتامينات 
3. كربوهيدرات
4. ألياف 
5. دهون 
6. معادن 
7. ماء ]]> 2020-11-22 05:14:41 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/949003338 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/949649641 الاسم :ولاء عبدالحميد 
الصف: 4
الكربوهيدرات 
الالياف
الدهون
السكريات]]> 2020-11-22 13:00:04 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/949649641 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/949651939 يقين يوسف 🥺💛
أول أعدادي فرقه ٤ 
١_ المساعدة على ترطيب الجسم. 
٢_ تحسين وظائف الدماغ. 
٣_ تنظيم درجة حرارة الجسم. 
٤_ تحسين مرونة المفاصل. 
٥_ تحسين عملية الهضم. 
٦_ المساعدة على فقدان الوزن. ]]> 2020-11-22 13:01:56 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/949651939 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/949654877 يقين يوسف 
اللبنة 
اللوز 
البروكلي 
الحمص 
الفاصوليا 
سمك التونه 
المكسرات 

]]> 2020-11-22 13:04:14 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/949654877 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/949657575 يقين يوسف
بروتينات 
فيتامينات 
كربوهيدرات 
ألياف 
دهون 
معادن 
ماء ]]> 2020-11-22 13:06:19 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/949657575 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/949862203 بلقيس مروان محمد العطيوي 🌹
البقوليات
المكسرات
الدجاج
البيض
العدس]]> 2020-11-22 15:26:51 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/949862203 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/949873284 بلقيس مروان محمد العطيوي 🌹
الروتين
الفيتامينات
الكربوهيدرات
الفسفور
الماء 
الدهون
الكالسيوم]]> 2020-11-22 15:34:08 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/949873284 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/949874173 بلقيس مروان محمد العطيوي 🌹
أول اعدادي 2]]> 2020-11-22 15:34:40 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/949874173 بلقيس مروان محمد العطيوي 🌹 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/949874962 أول اعدادي 2]]> 2020-11-22 15:35:11 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/949874962 عقيلة مالك https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/951740400 الترطيب
درجة حرارة مناسبة للجسم 
المرونة
فقدان الوزن
تسريع الهضم]]> 2020-11-23 10:24:04 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/951740400 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/952755301 الاء سامي  
شرب الماء 
يحافظ على صحة الجسم ويحمية 
يعزز صحة البشرة
طرد الجراثيم والفيروسات من الجسم 
يعزز صحة البشرة ]]> 2020-11-23 15:34:09 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/952755301 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/952826358 زينب فيصل جاسم علي






المحافظة على سلامة الكليتين
يساعد في عماية الهضم
يحمل المغذيات داخل الجسم
تعويض مايفقده الجسم من سوائل
المحافظة على صحة الجسم 
المحافظة على نضارة البشرة]]> 2020-11-23 15:49:44 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/952826358 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/952838331 زينب فيصل جاسم علي

الأسماك
العدس 
البروكلي
الفاصولياء
الحمص
البروكلي 
اللحوم البيضاء و الحمراء
اللوز]]> 2020-11-23 15:52:24 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/952838331 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/952860245 زينب فيصل جاسم علي


البروتين
الكربوهيدرات
الألياف
الدهون
الفيتامينات
المعادن
الكالسيوم
الفوسفور
الحديد
الماء

]]> 2020-11-23 15:57:02 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/952860245 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/953130439 رزان راجي /أول اعدادي ١
يساعد على الهضم
يمنع الجفاف للبشر 
لياقة بدنية عالية 
التخلص من السموم
تنظيم درجة الحرارة للجسم
تحسين عملية الهضم]]> 2020-11-23 16:57:03 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/953130439 بتول عبد الأمير ا https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/956774740 الألياف 
الكربوهيدرات 
البروتينات]]> 2020-11-24 16:02:47 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/956774740 بتول عبد الأمير ا https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/956779184 الأسماك 
البيض 
البقوليات ]]> 2020-11-24 16:03:50 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/956779184 بتول عبد الأمير ا https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/956786104 المساعدة على ترطيب الجسم
تحسين عملية الهضم
المساعدة على فقدان الوزن]]> 2020-11-24 16:05:26 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/956786104 خوله خالد https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/959807417 اول اعدادي/٢
ن فوائد الماء انه يمنع الجفاف والامساك والشعور بالتعب كما يساعد على الهضم وترطيب الجسم - تنظيم درجة الحرارة - تحسين مرونة العظلات- تحسين وظائف الدماغ-تحسين المزاج - المساعدة على تكوين اللعاب. ]]> 2020-11-25 13:34:54 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/959807417 خوله خالد https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/959812356 اول اعدادي/٢

١-بيض 
٢-اللوز 
٣-اللبنة 
٤-الفاصوليا 
٥- الحمص 
٦- المكسرات 
٧- البروكلي 
٨- الحليب 
٩- الحبوب المختلفة 
١٠- الاسماك 
١١- اللحوم الحمراء و البيضاء 
١٢- العدس 
١٣- الجبن
]]> 2020-11-25 13:36:14 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/959812356 خوله خالد https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/959815302 اول اعدادي/٢

السكريات 
النشويات
الدهون
الفيتامينات 
الَمعادن
]]> 2020-11-25 13:37:07 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/959815302 غدير أحمد سلمان ١فرقة٣ https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/960966421 المساعدة على الترطيب الجسم 
المساعدة على فقدان الوزن
تحسين عملية الهضم 
تنظيم درجة حرارة الجسم
تحسين مرونة المفاصل ]]> 2020-11-25 18:28:20 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/960966421 غدير أحمد سلمان ١ فرقة ٣ https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/960983338 ١-الكربوهيدرات
٢-الماء 
٣- الدهون 
٤-الالياف]]> 2020-11-25 18:32:27 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/960983338 غدير أحمد سلمان ١ فرقة٣ https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/960999603 البيض 
منتجات الألبان 
اللحوم
البقوليات 

]]> 2020-11-25 18:36:39 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/960999603 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/967222955 سجى علي صباح
الكربوهيدرات 
اللحوم و البروتينات 
الحليب و منتجات الالبان ]]> 2020-11-28 16:40:25 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/967222955 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/967349095 ريم خليفة 
١ع١
 كربوهيدرات 
الالياف 
الدهون ]]> 2020-11-28 18:32:41 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/967349095 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/969000699 زهراء علي عبدالله
الكربوهيدرات 
الفواكه و الخضار 
البروتينات ]]> 2020-11-29 17:10:09 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/969000699 لولوه دعيج https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/970944531 السكريات 
الدهون 
الالياف]]> 2020-11-30 12:42:55 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/970944531 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/972586260 أبرار عبدالرحيم 
١/٢
1. بروتينات 
2. فيتامينات 
3. كربوهيدرات
4. ألياف 
5. دهون 
6. معادن 
7. ماء ]]> 2020-11-30 18:00:35 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/972586260  محسن ١ع ف٣ فوائد الماء للحسم:-)  ١.تسهيل عملية الهضم. ٢.ترطيب الجسم{أو}تجنب الجفاف. ٣.تحسين وظائف الدماغ. ٤.تنظيم درجة حرارة الجسم.  ٥.تحسين مرونة المفاصل.  ٦.يساعد على فقدان الوزن{أو}لياقة بدنية عالية. ٧.التخلص من السموم.  ٨.تحسين وظائف القلب.  ٩.تجنب التعرض للإغماء. ١٠.قوة التركيز. وهناك أشياء كثيرة. https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/972603617 أبرار عبد الرحيم
١/٢
فوائد الماء للجسم:
١.تسهيل عملية الهضم.
٢.ترطيب الجسم أو تجنب الجفاف.
٣.تحسين وظائف الدماغ.
٤.تنظيم درجة حرارة الجسم. 
٥.تحسين مرونة المفاصل. 
٦.يساعد على فقدان الوزن أو لياقة بدنية عالية.
٧.التخلص من السموم. 
٨.تحسين وظائف القلب. 
٩.تجنب التعرض للإغماء.
١٠.قوة التركيز.
وهناك أشياء كثيرة.

]]> 2020-11-30 18:03:31 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/972603617 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/972611207 أبرار عبد الرحيم 
١/٢
أطعمة غنية بالبروتين:
١.البيض.
٢.اللحوم.
٣.المكسرات. 
٤.المأكولات البحرية.
٥.الأفوكادو. 
٦.الشوفان.
٧.البقوليات.
٨.منتجات الألبان. ]]> 2020-11-30 18:04:54 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/972611207 رحمة خلف العيسى https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/1049924924 الكربوهيدرات 
الألياف
الفيتامينات
الدهون 
البروتين]]> 2021-01-03 14:59:06 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/1049924924 زهراء عبد الوهاب سرور https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/1055604498 الكربوهيدرات 
الألياف 
الدهون ]]> 2021-01-05 14:17:17 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/1055604498 احلام ماجد https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/1056417463 الكربوهدرات
الدهون
الالياف

]]> 2021-01-05 16:58:53 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/1056417463 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/1058814017 رسيل محمد خالد كناني

ترطيب الجسم.
مساعده في عمل وظائف الجسم
منع الجسم من الجفاف 
استمرار الجسم في الحياة 
خسارة الوزن]]> 2021-01-06 09:57:05 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/1058814017 رسيل محمد خالد كناني https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/1058815140 كاربوهيدرات 
دهون 
بروتينات 
الياف]]> 2021-01-06 09:57:44 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/1058815140 رسيل محمد خالد كناني https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/1058816179 دجاج 
لحوم 
اسماك 
الشوفان
بعض البقوليات 
الكينوا 
البيض]]> 2021-01-06 09:58:19 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/1058816179 جواهر نايف اول ع 2 https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/1062294487
الكربوهدرات
الاياف
الدهون


]]> 2021-01-07 08:02:18 UTC https://padlet.com/maah_881/of3goplwf27fkjt0/wish/1062294487