https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442 Desafio 4 - Pedal Iniciante: 180 Km. en-us 2022-09-27 23:30:56 UTC 2023-01-23 11:10:04 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3c5.png israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316467939 Aluno: Francisco Israel Bezerra da Silva.
Altura: 1,753 cm.
Peso: 72 Kg.
Flexibilidade: 31 cm.
Abdominais: 27 ao total.
IMC: 23,58.
Teste de caminhada/corrida (Teste de 6 minutos): 18 voltas + 33 metros, na quadra de 54 metros - 1.005 metros.]]> 2022-09-27 23:42:31 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316467939 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316470191 O principal objetivo com o desafio da 3ª etapa é melhorar minha aptidão física e condicionamento em pedalar por uma longa distância sem pausas. Além disso, tornar cada vez mais como um hábito, resultando em algo prazeroso de praticar.]]> 2022-09-27 23:45:13 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316470191 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316476573 O projeto tem objetividade em incentivar a prática da atividade física, combater o sedentarismo e contribuir para a saúde e Qualidade de Vida dos estudantes dos Cursos Técnico Integrado do IFRN - Campus Apodi.]]> 2022-09-27 23:51:47 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316476573 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316477007 Terceiro Bimestre:
• Meta: 180 Km.
• Realizados:
     - Dia 01: 20,59 km.
     - Dia 02: 20,75 km.
     - Dia 03: 20,39 km.
     - Dia 04: 21,40 km.
     - Dia 05: 10,19 km.
     - Dia 06: 22,36 km.
     - Dia 07: 21,84 km.
     - Dia 08: 22,07 km.
     - Dia 09: 25,33 km.
• Total realizado:
    = 184,92 (kms) quilômetros realizados/percorridos.]]> 2022-09-27 23:52:19 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316477007 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316478410 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>]]> 2022-09-27 23:53:47 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316478410 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316519573 No primeiro dia foi o que me dediquei em pedalar uma longa distãncia sem pausas, onde percorri de casa até mais ou menos no centro da cidade de Severiano Melo/RN, e pela ciidade ter duas longas decidas e consecutivamente dois altos com uma inclinação alta, eu cansei um pouco por ter começado novamente pois já a duas semanas que não praticava o pedal e além disso, também estava quente e abafado o que desgastava e cansava mais ainda ao longo da pedalada.]]> 2022-09-28 00:29:39 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316519573 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316521242 2022-09-28 00:30:31 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316521242 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316523883 2022-09-28 00:32:25 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316523883 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316525935 Já no segundo dia foi mais tranquilo, pois já estava mais apto que o primeiro dia, onde assim percorri mais de 20 quilômetros sem pausas, subindo altos, um alto que eu havia tido dificuldades no primeiro dia, no segundo pareceu bem mais fácil subi-lo. Eu consegui um desempenho maior que o primeiro dia com alguns metros á mais, mas sempre no mesmo objetivo de alcançar os 20 quilômetros diários na semana e praticando durante 3 vezes por semana. Em relação ao cansaço, eu controlei um pouco mais, além de que ocasionou uma transpiração bem maior por ser uma pedalada á longa distância sem pausas, e até para não pausar eu tomei água ao longo do trájeto.]]> 2022-09-28 00:33:56 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316525935 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316527719 2022-09-28 00:35:17 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316527719 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316530112 2022-09-28 00:37:12 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316530112 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316531591 Neste dia, o terceiro, demorei um pouco mais do que os outros dois dias anteriores, no qual percorri alguns metros a menos, mas sempre mantendo a objetividade em alcançar os 20 quilômetros ou até mais do que o normal. Alcancei um tempo médio considerável por 1 hora e quase 40 minutos sem parar, mas já acostumado um pouco mais do que o primeiro dia, com um fôlego maior o que possibilitava eu subir duas subidas ímgrimes sem cansar muito de uma forma fácil, no geral subi duas vezes, indo e voltando, sem parar pra nada com foco alí presente, por isso resultou nos dados acima com o objetivo alcançado e informações adicionais.]]> 2022-09-28 00:38:23 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316531591 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316533481 2022-09-28 00:39:55 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316533481 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316534823 2022-09-28 00:41:03 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316534823 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316538482 No quarto dia do desafio, já na semana seguinte de Novembro eu coloquei em princípio de alcançar mais de 20 quilômetros, em menos tempo e sem parar é claro, eu coloquei uns fones de ouvido ocasionou na não distração por barulhos assim não ocasionava em eu ollhar para algo enquanto andava assim parando o pique, isso ajudou e fui tentando me acostumar. Na parte de como me senti ao longo dessa pedalada foi que o cansaço bateu quando eu já estava quase finalizando e batendo o objetivo do dia, em que transpirei mais, senti uma dormencia nas pernas, pensei até de que não conseguiria atingir o objetivo, mas no final deu tudo certo e com isso consegui atingir mais além do que eu mesmo esperava.]]> 2022-09-28 00:44:08 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316538482 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316540316 2022-09-28 00:45:37 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316540316 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316544792 2022-09-28 00:49:19 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316544792 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316545655 Agora já no quinto dia devido estar apressado para alguns compromissos e pelo dias estar cheio de tarefas, eu percorri um pouco menos, onde no geral foi de 10 quilômetros. Foi um pouco mais fácil devido estar no pique constantemente em praticar ao longo de 3 dias por semana, e este sendo o segundo dia da segunda semana foi mais tranquilo. No geral não senti cansaço, nem dormencia em alguma parte do corpo, nada no geral sendo assim simples de ter realizado isto neste dia.]]> 2022-09-28 00:50:11 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316545655 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316547259 2022-09-28 00:51:39 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316547259 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316548389 2022-09-28 00:52:36 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316548389 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316549654 No sexto dia tava em mente de fazer o que não fiz no dia anterior, sendo até uma das maiores pedaladas até já feitas segundo o aplicativo. Concretizei com uma longa distância em bem menos tempo, com 1 hora e mais ou menos 30 minutos, fui e voltei na cidade de duas á três vezes, percorrendo por uma boa parte da cidade. Eu senti um pouco de calor devido ter começado um pouco tarde, onde a insolação não ajudou e sim atrapalhou cada vez mais em tentar pedalar de forma intensa sem parar, mas por isso não parei ao contrário, em momentos de se hidratar eu diminuia a velocidade e bebia água, tive que diminuir porque em alguns momentos do percurso tinha descidas, assim ocasionando em uma maior velocidade, mas neste caso tive que moderar.]]> 2022-09-28 00:53:33 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316549654 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316551053 2022-09-28 00:54:50 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316551053 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316552848 2022-09-28 00:56:16 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316552848 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316555415 Já no sétimo dia, na semana seguinte comecei no pique, por isso coloquei como objetividade em fazer uma distância maior que o sexto dia. Senti ao longo do percurso por não ter tido pausas algumas dores nas costas pela posição, e não se mexer por isso para que não atrapalhasse e assim fizesse com que eu demorasse mais ou então não concretizar o objetivo do dia. Mas no geral, em relação ao cansaço senti um pouco mas não muito por causa das 3 semanas consecutivas de pedalada, o que ocasionou na pedalada fácil de algumas subidas ao longo do trajeto.]]> 2022-09-28 00:58:26 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316555415 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316557736 2022-09-28 01:00:16 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316557736 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316559852 2022-09-28 01:02:00 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316559852 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316561350 No oitavo e penúltimo dia do desafio, com a mesma ideia de alcançar distãncias maiores que o dia anterior, concretizei com uma distância de 22 quilômetros em um tempo de 1 hora e meia. Senti um pouco mais de cansaço por causa do horário de começo da pedalada, que já era tarde mais de 9 horas da manhã, mas isso só aconteceu por causa de alguns compromissos no começo desse dia, além disso, transpirei um pouco mais pelo calor e pique da atividade, onde tinha em mente percorrer cada vez mais em menos tempo, por isso "suei" mais digamos assim. Mesmo estando "equipado" contra a ensolação, com boné, mangas longas nos braços para assim evitar um pouco mais a ensolação e evitar queimaduras nos braços e rosto não impediu de cansar menos, mas isso ajudou a manter ao percorrer uma pedalada melhor.]]> 2022-09-28 01:03:16 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316561350 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316563291 2022-09-28 01:04:57 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316563291 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316565095 2022-09-28 01:06:27 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316565095 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316567403 E por último, no nono e último dia do desafio me consagrei com a pedalada mais longa com 25 quilômetros, mesmo demorando um pouco mais concretizei esse resultado assim sendo superior a todos os dias de desafio. Devido o clima, nublado um pouco e com ensolação amena possibilitou com que fizesse um pouco mais do que os dias anteriores, além de ser o último dia que propus para assim concretizar o desafio como um todo, isso me deu uma certa motivação em concluir com uma distâancia maior que o dia anterior, fiz além com 3 quilômetros á mais. Senti um pouco mais de cansaço do que o dia anterior mas não tanto por estar acostumado em pedalar pelas três semanas consecutivas, além disso senti um pouco mais de dormência nas duas pernas como um todo já no final chegando os 23 quilômetros, mas diminui um pouco o pique da pedalada, o que com isso consegui chegar aos 25 quilômetros, com uma transpiração alta ao acabar e um pouco da falta de fôlego, tudo isso devido ter sido a mais longa distância percorrida ao longo de todos os dias de desafio desse bimestre e dos anteriores.]]> 2022-09-28 01:08:15 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316567403 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316569087 2022-09-28 01:09:38 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316569087 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316571299 2022-09-28 01:11:20 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316571299 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316574554 Ao prolongar deste desafio notei algumas difrenças em relação á minha aptidão física e capacidade de praticar a pedalada por muito tempo algo que antes no desafio anterior do bimestre passado eu não conseguia de forma alguma e se fosse tentar colocar em prática seria quase impossivel de realizar. O desafio como um todo me proporcionou que a saúde circadiana melhorasse, o desenvolvimento, a agilidade e velocidade em momentos evoluissse significativamente. A disciplina foi um fator fundamental para que pudesse concretizar as três semanas seguidos dos 3 dias em cada, o que ocasionou no hábito de toda semana praticar sem falta, ocasionando assim na exercitação de não parar e praticar por vários quilômetros com um tempo curto de duração assim proposto por mim para que assim pudesse ao mais rápido possível chegar aos 180 quilômetros com menos dias de prática.
Tenho a total convicção de todos os locais passados e tidos como lembrança por passar, na maioria das vezes mudando de ruas dentro da cidade fez com que não tivesse medo de passar tanto pelo povo não me conhecer e achar estranho, e também pela alta movimentação de carros e motos, o que dava uma certa insegurança em passar devido que poderia ocasionar um possível acidente, mas no entanto superei isso.
No geral, com o foco e determinação concretizei mais do que esperava pra essa terceira etapa, que tinha escolhido antes fazer o pedal de Boa, por ter um objetivo com uma distância um pouco a menos, mas decidi depois fazer a com mais distância, sendo essa do desafio 4 - iniciante, e superei mais do isso, chegando a um total de mais de 184 quilômetros, isto me deixou surpreendente e convencente de que posso superar meu limite pessoal cada vez mais, de acordo com a mentalidade com penso, e objetividade pretendida em alcançar.]]> 2022-09-28 01:13:53 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316574554 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316584281 Os registros com prints, imagens e vídeos estão em ordem, que pode-se ver abaixo e a seguir movendo o cursor para a direita, onde são á um total de 09 dias praticados em total, com 09 prints do Padlet, 09 imagens e 09 vídeos para a comprovação dos exercícios realizados e concretizados com êxito.]]> 2022-09-28 01:21:07 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2316584281 israelbezerra901 https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2414486181 2022-12-08 15:32:54 UTC https://padlet.com/israelbezerra901/oddcyjc0icmd1442/wish/2414486181