Fase hau lesioa gertatzen den momentuan hasten da. Horretarako, lesioa jasaterakoan agertzen diren hasierako faseak kontrolpean izatea beharrezkoa da.

Helburua: Hasierako fase honetan gure helburua mina eta sortutako hematoma jaistea izango da. Muskuluaren gaitasun kontraktila mantendu  eta lesioaren larritzea ekidin behar dugu. Fase honetan RICE deituriko lau jarduerak burutu beharko dira; Deskantsua, izotza, konpresioa eta elebazioa.

Tratamendua:
- Mugimendu aktiboak min tolerantziaraino
- Kontrakzio isometrikoak eta karga baxuarekin
- Ariketa dinamikoak pisu baxuarekin (izotza jarri bukatu ostean)
- ROM handitu eta lesionaturiko muskuluaren antagonistak landu
- Ariketa neuromuskularrak eta propiozepzioa
- Gradualki lesionaturiko muskuluaren mugikortasuna eta karga handitu
- Bizikleta-igeriketa gaitasun aerobikoa mantentzeko, zein goi gorputz-ataleko indarra

Indikatzaileak:
2. fasera igaro ahal izateko, irteera-irizpide hauek gainditu behar dira:

1. Mina konpontzea eguneroko bizitzako jardueretan
2. ROM minik gabe, kontralateralaren % 75 arte
3. Funtzio kontraktil isometrikoa, erdiko, barruko eta kanpoko zabaltasunean minik gabe froga daitekeena
4. Inflamazio-zeinuak ebaztea

Ariketen progresioa:
Pazientearen progresioa egokia baldin bada eta saioaren ondoren minik ez baldin badu hurrengo saiorako errepikapenen kopurua %10 batean igo genezake. 

Tratamendua:
- Enborra edo kore lantzea estabilitatea lortzeko

- Ariketa isometrikoetatik, kontzentriko eta eszentrikoetara ROM-a handituz, kargaen igoera progresiboarekin
- Muskulu sinergistak lantzea
- Kirolean emango diren mugimendu funtzionalak sartu

Indikatzaileak:
1. Errehabilitazioarekiko erreakziorik ez
2. ROM osoa minik gabe
3. Kontrakultura-funtzioa, min frogagarririk gabe/kontralateralaren % 85eko indarra
4. Abiadura txikiko kirol-lanak hastea (korrika egitea, baloiari ostikoak ematea...)

Ariketen progresioa:
Pazientearen progresioa egokia baldin bada eta saioaren ondoren minik ez baldin badu hurrengo saiorako pisua %15 batean edo errepikapen kopurua %10 batean igo genezake.

- Ariketa eszentrikoak
- Minaren kontrola
- Azelerazioak eta dezelerazioa edo norabide aldaketak

Indikatzaileak:
- Partidaren/ekitaldiaren intentsitatearen entrenamendua lesioaren aurreko errendimenduarekin amaitzea.

- Erreferentziako gorputz-adarren indarra, potentzia eta simetria-ahalmena berreskuratzea, edo >% 90.

- Kirolariak konfiantza du aldez aurretik lesionatutako eremua berreskuratzeko gaitasunean, eta ez du babesten bala-uzkurdura osoetatik.

Ariketen progresioa:
Lehenik eta behin bakarkako ariketa egingo dira eta karga ez oso altukoak; karrera kontinua adibidez. Ondoren jada karga igotzen joango gara eta inpaktuzko eta jarduera explosiboagoak sartzen joango gara, horien artean proposatutako 4 jarduera horiek (baloia eta futboleko ekintzak) sartuz. Azkenik komodin bezela taldearekin egingo genituzke ariketa batzuk baino oraindik ere oposizioa sartu gabe (rueda de pase). Bukatzeko oposizioa eta entrenamendu normalak egingo genituzke taldekideekin batera.