✨ 당신을 빛나게 하는 최고의 습관은 무엇인가요?
이 습관이 당신을 더 멋진 내일로 이끌어 줄 거예요. 🌟

🌿 당신을 발목 잡는 가장 안 좋은 습관은 무엇인가요?
그 습관을 알아차리는 것만으로도 변화의 첫걸음을 내딛을 수 있어요. 💫

📌 예시 답변:

가장 좋은 습관:
💬 "나의 가장 좋은 습관은 매일 아침 일어나서 10분 정도 스트레칭을 하는 거예요. 이 습관 덕분에 하루를 상쾌하게 시작할 수 있어요."

가장 좋지 않은 습관:
💬가장 좋지 않은 습관은 휴대폰을 너무 오래 보는 거예요. 특히 공부하다가 잠깐 쉬려고 휴대폰을 들면 시간 가는 줄 모르고 계속 보게 돼요.

습관은 나를 비추는 거울이에요. 거기엔 어떤 모습이 보이나요?
마음에 드는 부분도, 아쉬운 부분도 있을 거예요. 그걸 알아내는 순간, 변화는 이미 시작된 거나 다름없어요. 🤗

가장 좋지 않은 습관: 가장 좋지 않은 습관은 계획을 너무 촘촘히 세워 놓는다는 것입니다. 스스로의 능력치와 체력을 고려하지 않고 목표를 높게 세워서 많은 일을 짧은 시간 안에 완벽하게 처리하는 계획을 세우는 습관은 때론 나 자신에게 벅찬 짐을 지우게 합니다. 이런 습관이 반복되니 번아웃이 오고 매번 일을 제 때 못 끝낼까 불안하게 돼요.

예를 들어, 시험에서 실수했다면 "이건 내 실력을 점검할 기회였어"라고 생각해보는 거예요. 이번 주는 힘들었던 순간을 다시 떠올리며, 그 안에 숨겨진 배움이나 감사할 점을 찾아보는 시간을 가져봐요.

"지금 내 마음을 가장 잘 표현하는 색깔을 찾아보고, 그 색깔이 말해주는 나의 감정을 이야기 해 주세요!"

심리학자들의 연구에 따르면,

사람을 움직이는 건 이성이 아니라 감정이라고 합니다. 지금 내 마음을 가장 잘 표현할 수 있는 색깔은 무엇일까요? 

색깔은 내 마음을 이해하는 또 하나의 렌즈입니다.

내 마음의 색깔을 찾아보는 과정을 통해 지금의 나를 더 잘 이해할 수 있어요.

📌 예시 답변:

💬 오늘의 색깔은 노란색이에요. 다가오는 봄빛 개나리처럼 상큼한 날이에요.

💬 오늘의 색깔은 하늘색이에요..마음이 편안하고 차분한 느낌, 마치 하늘처럼 고요한 기분이어서요.

인생은 끊임없이 변화하는 길을 따라 가는 여행과 같다고 합니다. 우리가 지나온 길을 돌아보면, 그 안에는 걱정과 고민, 그리고 도전들이 있죠. "과거 나는 어떤 걱정을 하고 있었을까? 그리고 그 걱정들은 현재 어떻게 되었을까?”

오늘은 우리가 과거에 걱정했던 일들이 어떻게 변했는지 돌아보는 시간을 가져봐요. 😊

📌 미션 방법:

1️⃣과거의 걱정 돌아보기

과거에 가장 걱정했던 일을 떠올려 보세요. 몇 주 전, 몇 달 전, 혹은 1년 전 일일 수도 있어요.
그때 어떤 생각을 했고, 어떤 감정을 느꼈나요? 초조했거나, 어떻게 해야 할지 몰라서 고민했을 수도 있겠죠.

2️⃣지금의 나와 비교하기

그 걱정은 지금도 남아있나요, 아니면 해결되었나요?
해결되는 과정에서 무엇을 배웠고, 지금의 나에게 어떤 도움이 되었을까요?

그때의 나와 지금의 나를 비교하며 생각해 봅시다!

📌 예시 답변:
💬과거의 걱정: 중간고사 전에 "이번 시험 망하면 인생 끝이야…!"라고 걱정했어요. 밤새 공부했지만 자신이 없어서 엄청 불안했었어.
지금의 나: 막상 시험이 끝나고 보니, 결과가 생각보다 나쁘지 않았어요. 그리고 설령 점수가 낮아도 세상이 무너지진 않아요. 부족한 부분을 알게 돼서 다음 시험을 더 잘 준비할 수 있는 계기가 되었어요!

💬과거의 걱정: 최근에 좋아하는 친구한테 용기 내서 톡을 보냈는데, 몇 시간 동안 답이 안 와서 엄청 초조했어요. "내가 이상한 말 했나? 혹시 싫어하는 건가?"라고 걱정했어요.
지금의 나: 알고 보니 그냥 핸드폰을 늦게 확인했을 뿐이었어요. 괜히 혼자 상상하면서 걱정했던 거였어요!

🗯️지금의 나: 조금씩 더 걷고 먹는 간식의 양을 조금씩 줄이니, 몸이 더 가벼워졌어요. 걱정했던 것처럼 내 몸은 평생 변하지 않는 개복치는 아녔어요! 휴~😮‍💨 얼마나 다행입니까. 덩달아 습관도 조금 더 건강해졌어요! 🏊

여러 나라의 속담을 살펴보면 같은 상황을 바라보는 시각이 얼마나 다른지 알 수 있습니다. 한국에서는 ‘머리가 나쁘니 손발이 고생하네’라는 말을 자주 사용합니다. 어떤 일을 하기 전에 충분히 생각하지 않으면 더 많은 노력이 필요하다는 의미지요.

반면, 프랑스에서는 비슷한 상황을 두고 ‘머리가 나빠도 튼튼한 다리가 있잖아’라고 말합니다. 어쩌면 똑같은 현실 속에서도 부정적이기보다는 긍정적으로 받아들이려는 태도가 드러나는 표현일 수 있습니다.

이러한 차이는 우리의 일상에도 적용됩니다. 우리는 종종 '김칫국부터 마시지 마'라는 말을 들으며 조심하고 신중하라는 교훈을 받습니다. 반면, 이탈리아에서는 '춤을 출 수 있을 땐 춤을 춰야지'라는 속담을 통해 기회가 왔을 때 과감히 즐기고 행동하라는 의미를 전합니다. 결국, 같은 상황이라도 어떤 시각을 가지느냐에 따라 우리의 선택과 결과는 크게 달라질 수 있습니다.

오늘 하루를 돌아보면, 아침부터 소나기를 맞아 우울했던 순간이 있을지도 모릅니다. 하지만 남은 하루를 어떻게 보낼지는 더 이상 하늘의 뜻이 아닌 나의 선택에 달려 있습니다. 비에 젖어 움츠러들 수도 있고, 오히려 시원한 공기를 즐기며 하루를 새롭게 시작할 수도 있습니다. 상황을 바라보는 나의 시선이 하루를 바꿀 수 있다는 사실을 기억한다면, 삶은 더욱 긍정적이고 즐겁게 변할 거예요.

우리의 인생은 때로 예상치 못한 소나기가 내리는 날과 같습니다. 하지만 프랑스의 속담처럼, '튼튼한 다리'가 있다면 앞으로 나아갈 수 있고, 이탈리아의 격언처럼 춤을 출 수 있는 순간을 놓치지 않는다면 삶은 한층 더 풍요로워지지 않을까요?

📌 예시 답변:

💬 요즘 피곤해서 체육 시간에 오래 달리기가 걱정이었는데, 밀린 운동 하는 날로 생각하고 했더니 몸이 좀 가벼워 진 것 같아 기분 좋았어요.

💬 해야 할 숙제가 너무 많아서 어디서부터 시작해야 할 지 엄두가 나지 않았는데, "일단 하나씩 해보자!"고 생각했더니 한결 수월했어요.

조금씩 하는 만큼만 해보자는 마음이 가볍고 좋았어요.

그 뿐만 아니라 얼굴이랑 팔, 다리가 울긋불긋 해져서 친구들이 놀릴까봐 너무 신경쓰여서 울고 싶어져요.

그런데 눈물은 물이니까 얼굴은 덜 건조해지겠죠...?

나의 눈물은 피부에 양보할게요. 🥲

(사진에 첨부된 글을 읽고) 답은 패들렛에 공유해주세요!

개구리의 눈으로 보면 실개천이 세상 전부일 뿐이지만, 고래의 눈으로 보면 태평양이 내 세상이 됩니다. 똑같은 일이라도 우리는 자신에게 더 힘을 실어주는 유쾌한 방식으로 해석해야 합니다.

이렇게 긍정적으로 생각하는 것이 비록 작고 미미해 보일 수 있으나, 그 속에는 커다란 행복을 가져다주는 비밀이 숨어 있습니다.

"어려움 속에 나만의 실버라이닝 찾아볼까요?"

무언가 잃었지만, 성장했다고 느낀 경험이 있나요?

어려움 속에서 긍정을 발견하는 특별한 여정 🌈

우리는 종종 어려움을 겪고 만날 때가 있습니다. 시험 공부, 친구와의 갈등, 아니면 예상치 못한 상황들 때문에 마음이 답답해 질 때가 있어요.

그 순간에는 모든 게 어둡게만 느껴질 수 있습니다. 하지만 하늘에 가득한 먹구름 사이에도 은빛, “Silver lining”이 있듯이 어려운 상황 안에도 “희망의 빛”이 함께 합니다.

구름 뒤에 숨어 있는 나만의 실버라이닝을 만나 볼까요!

📌 미션 방법:

1️⃣되돌아보기

최근에 힘들었던 경험을 떠올려 보세요.

그때 어떤 감정을 느꼈나요?

2️⃣긍정의 실마리 찾기

그 경험을 통해 배운 것이 있나요?

작은 성장이나 깨달음이 있었다면 무엇인가요?

3️⃣패들렛에 한 문장으로 쓰기!

힘들었던 순간 속에서 발견한 '실버라이닝을 한 문장으로 표현해 보세요.

📌예시

• "친구와 크게 싸워서 속상했지만, 덕분에 서로의 솔직한 마음을 알게 되어 더 찐친이 됐어."

• "원하던 결과를 얻지 못해 좌절했지만, 내가 정말 원하는 것이 무엇인지 다시 생각해보는 계기가 되었어."

힘든 순간은 예고 없이 찾아오지만 그 뒤에 은빛 햇빛이 있다는 걸 잊지 마세요. 😊

이번 주는 "저 사람이 왜 그런 행동을 했을까?"를 생각해보며, 타인의 입장에서 세상을 바라보는 연습을 해볼 거예요.

타인의 시선을 이해하면 공감 능력이 자라고, 관계도 더 좋아질 거예요!

예를 들어, 집에 있는 물건을 다르게 사용해보거나, 길을 걸을 때 평소와 다른 풍경을 관찰하는 것도 좋답니다. 작은 관점 변화가 큰 행복으로 이어질 거예요!

"행복은 '무엇'이 아니라 '어떻게'의 문제다. 행복은 대상이 아니라 재능이다." (헤르만 헤세)

행복한 사람이 지닌 프레임, 어떤 프레임일까?

우리의 행복은 때로 우리가 세상을 바라보는 시선에 따라 크게 달라져요. 같은 상황이라도 어떻게 해석하고 받아들이느냐에 따라, 감정과 경험이 완전히 달라질 수 있답니다. 관점을 바꾸는 연습은 스트레스를 줄이고, 더 긍정적이고 창의적으로 문제를 해결하는 데 큰 도움을 줘요.

이번 달은 관점 바꾸기를 통해 세상을 다양한 시선으로 바라보는 법을 배워볼 거예요. 나의 관점을 점검하고, 긍정적인 시각을 찾아보고, 다른 사람의 입장에서 생각하며, 일상에서 새로운 관점을 실천하는 연습까지!

이 작은 변화들이 여러분의 삶을 더 풍요롭고 행복하게 만들어줄 거예요. 💡

📰아티클

📖도서

❓질문

🧠카카오 같이가치_행복 성향 테스트

🎬영상

🎯W1-1 나만의 사전 만들기

🎯W1-2 나의 귀인 리프레임 카드

🎯W1-3 지금 내 마음을 색깔로 표현하면?

❓W1-4 습관의 두 얼굴

📖W1-5 생각대로 되지 않는다는 건 정말 멋져요!

📖W1-6 너의 하늘을 보아

Week 2 : 숨겨진 보물 찾기

📰W2-1 같은 상황, 다른 시선

🎯W2-2 그때 그렇게 걱정했었는데...지금은

🧠W2-3 실패를 넘는 나만의 방식

📰W2-4 고통 속에 숨겨져 있는 의미와 장점

🎯W2-5 "실버라이닝"을 찾아서

🎯W2-6 Kintsugi(긴츠기)

Week 3 : 다른 사람의 안경써보기

🎯W3-1 안경 바꿔 쓰는 10초 연습

🎯W3-2 기억 속 최고의 하루를 찾아라_엄빠 인터뷰, 어머니에게 물어 볼 20가지 질문들

📰W3-3 행복의 차이, 관점의 차이

🎯W3-4 '점'을 찾아라!

🎯W3-5 '신발'이 전해주는 이야기

🧠W3-6 나의 공감 능력은?

Week 4 : 새로운 각도로 보기

📖W4 나를 바꾸는 프레임

🎯W4-1 세상을 다르게 담아보세요!

🎯W4-2 때로는 거꾸로 보는 것이 더 명확하다?

🎯W4-3 미래의 나에게 편지쓰기

🎯W4-4 나의 묘비명

❓W4-5 핑크대왕 퍼시이야기

🎬W4-6 실패를 바라보는 새로운 각도

프레임은 한마디로 '세상을 바라보는 마음의 창'이다. 바라보는 관점, 마인드셋(mindset), 은유, 고정관념 모두 프레임의 범주에 포함되는 말이다. 프레임은 특정한 방향으로 세상을 보도록 이끄는 조력자의 역할을 하지만, 동시에 우리가 보는 세상을 제한하는 검열관의 역할도 한다.

이번 주는 내 생각과 감정을 점검하면서, 내가 가진 시각이 어떤 특징을 가지고 있는지 알아보는 시간이 될 거예요.

나를 더 잘 이해하면, 더 유연한 시각으로 세상을 바라볼 수 있답니다!

"엘리자가 말했어요.

세상은 생각대로 되지 않는다고

하지만 생각대로 되지 않는다는 건 정말 멋져요.

생각지도 못했던 일이 일어나는 걸요."

도서 『빨간 머리 앤 』中, 루시 모드 몽고메리 지음

엘리자의 말처럼, 세상은 우리의 생각대로만 움직이지 않아요. 하지만 그게 오히려 삶을 더 흥미롭고 신비롭게 만드는 것 같아요. 예상치 못한 일들이 일어날 때마다 새로운 기회와 경험이 생기니까요.

가끔은 계획대로 안 되는 게 실망스러울 수도 있지만, 그 순간들이 우리에게 더 큰 성장과 배움을 가져다줄 수 있어요. 예상치 못한 일들이야말로 삶을 풍요롭게 해주는 소중한 선물입니다.

계획대로 되지 않아 실망스러웠지만 생각지도 못했던 선물 같은 순간들이 있었나요? 여러분의 이야기도 듣고 싶어요.

📌 예시 답변:

• "최애 아이돌 콘서트 티켓을 못 구해서 슬펐지만, 덕분에 덕질 비용을 아껴서 굿즈를 왕창 살 수 있어서 행복했어!"

• "맛집 줄이 너무 길어서 포기했는데, 우연히 간 작은 가게에서 인생 떡볶이를 만났어!"

• "체육 시간에 넘어져서 순간 창피했지만, 덕분에 반 친구들이 엄청 웃어줘서 분위기가 재밌고 좋아졌어!"

🕶️그런데 우연히 들어간 이 동아리에 사람들과 너무 잘 맞고 새로운 관심사를 가지게 돼서 나에 대한 새로운 발견을 하게 됐습니다!😘

핑크 대왕 퍼시는 핑크색을 광적으로 좋아해 세상의 모든 것을 핑크로 바꾸려했으나 바꾸지 못한 곳이 있었으니 바로 하늘이었다. 핑크 대왕은 자신의 스승에게 방법을 찾아내도록 했으며 마침내 스승은 핑크빛 렌즈를 끼운 안경을 만들었다. 핑크 대왕은 그날 이후 매일 핑크 안경을 끼고 행복한 나날을 보냈다. 백성들은 더 이상 핑크색 옷을 입지 않아도 되었다.

핑크 안경을 낀 대왕의 눈에는 세상은 언제나 핑크였다.🎨

우리도 핑크대왕 퍼시처럼 각자의 안경으로 세상을 보고 있을 수 있어요.

📌예시

• 나는 세상을 어떤 안경으로 바라보고 있을까?

  예) 월요일은 항상 힘들어,라는 안경을 쓰고 있는 것 같다

• 그 안경은 나에게 어떤 영향을 미치고 있을까?

  예) 그래서 일주일 중 월요일이 제일 싫은 느낌이었다.

• 관점을 바꿔볼까?

  예) 새로운 시작의 날, 이라는 안경을 써 봐야겠다. 시작이라는 느낌이 좋다.

"단어를 골라, 나만의 언어로 새롭게 정의해보세요!"

단어는 고정된 의미만 가질까?

우리가 매일 사용하는 단어들은 항상 같은 의미를 가지고 있을까요? 🤔 예를 들어, ‘용기’는 단순히 두려움을 이기는 것이라고 생각할 수 있지만, 어떤 사람에게는 자기 자신을 있는 그대로 받아들이는 것일 수도 있어요.

단어를 나만의 특별한 시각으로 바라본다면 어떤 의미를 담을 수 있을까요?
오늘은 나만의 방식으로 단어를 새롭게 정의해보는 미션! ✍️

📌 미션 방법:
1️⃣ 좋아하는 단어나 자주 쓰는 단어 하나를 골라보세요.

예시: 사랑, 하늘, 우정, 믿음, 꿈, 도전 💫
2️⃣ 그 단어를 나만의 특별한 시각으로 새롭게 정의해보세요.

기존 의미에서 벗어나, 내가 느끼는 방식으로 재해석해보면 돼요!
3️⃣ 패들렛에 나만의 단어 사전을 공유하고, 친구들의 정의도 구경해보세요!

📌 예시:
📖 [하늘] – "나의 감정을 비추는 거울. 맑으면 기분 좋은 날, 흐리면 쉬어야 하는 날."
📖 [우정] – "마음이 편해서 굳이 말하지 않아도 서로 이해하는 관계."
📖 [용기] – "작은 두려움을 이겨내는 순간이 모여 나를 성장시키는 힘."

💡 팁:

• 기존의 정의를 그대로 적기보다, 내 경험과 감정을 담아 표현해보세요!

• 친구들의 단어 사전도 구경하면서, 다른 사람들의 시각을 함께 발견해보세요. 😊

"오늘은 당신과 늘 함께 하는 가족, 친구, 선생님, 누구든 숨겨져 있던 긍정적인 점을 발견해 보세요!"

모두가 특별함을 가지고 있어요!

'사랑하면 알게 되고, 알면 보이나니, 그때 보이는 것은 전과 같지 않으리라. -유한준(조선 정조 문장가)’ 

“우리가 잘 알고 있다고 생각하는 사람들에게도 미처 발견하지 못했던 수많은 점들이 가득하지 않을까?”라는 기분 좋은 행복한 상상을 해 볼까요!

매일 보고, 자주 이야기를 하다 보면 그 사람에 대해 다 안다고 느낄 수 있어요. 하지만 정말 그럴까요? 사람들은 자신만의 특별한 점과 멋진 모습을 가지고 있어요.

작은 변화가 큰 따뜻함을 만듭니다.💖

📌 미션 방법:

1️⃣오늘 만났던 사람 중 한 명을 떠올리세요.

2️⃣그 사람의 행동, 말, 표정 중 멋지거나 특별한 점을 하나 발견해 보세요!

3️⃣패들렛에 공유해주세요.

📌 예시

🎈내가 어려운 문제를 풀 때 친구가 끝까지 내 옆에서 도와줬어. 그 친구의 끈기와 집중이 멋있었어!

🎈아빠는 늘 바쁘셔서 무뚝뚝한 분인 줄 알았는데 가만 생각해 보니 시간이 되실 때 꼭 학원으로 나를 데리러 오시는 모습에서 자상함을 느낄 수 있었다.

✨ 당신은 실패한 뒤, 일상으로 돌아오는 데 시간이 오래 걸리는 편인가요?
그때 당신의 마음은 어땠나요?

실패는 누구에게나 찾아와요.
시험, 발표, 친구 관계, 작은 실수까지—
누구도 실패를 피해갈 수는 없어요.

하지만 실패 후에
얼마나 오래 힘들어하는지,
어떻게 다시 일상으로 돌아오는지는
사람마다 달라요.

이렇게 실패 후 다시 회복하는 힘을 ‘회복 탄력성’이라고 해요.
이 힘은 타고나는 게 아니라,
알아차리고 연습하면서 키울 수 있는 힘이에요.

📌 예시 답변

💬
“시험을 망쳤을 때 하루 종일 기분이 가라앉아 있었어요.
집에 가서도 계속 그 생각만 나서 다음 날까지 힘들었어요.”

💬
“발표에서 실수했지만,
집에 와서 쉬고 나니까
‘다음엔 더 잘할 수 있겠다’는 생각이 들었어요.”

한 가지 말에서 만 가지 생각을 얻는 사람이 있습니다. 반면 만 가지 생각에서 한 가지를 얻지도 못하는 사람들이 있죠. 둘에게 어떤 차이점이 있는 걸까요? 🤔

정답은 패들렛에 남겨주세요!!!"

관점의 차이는 행복의 차이를 가져옵니다. 우리는 각자의 관점에 따라 서로 다른 세상을 살아갑니다. 오늘의 이야기를 해줄 사람은 박용후 관점 디자이너입니다. 그는 관점의 전환을 통해 인생을 바꿀 수 있다고 말하죠.

어떻게 관점을 바꿔 미래를 바꿀 수 있을까요?

박용후 디자이너는 관점에 대한 3가지 이야기를 합니다.

하나, 현재의 관점을 바꿔 미래를 바꾸어 보세요~!

둘, 익숙한 것에 다시 질문해 관점을 전환하기!

셋, 관점의 전환, 일상에서 누리는 행복

"힌트는 이미지에 첨부된 글 안에 있습니다." 😆

사진을 찍을 때 우리는 종종 익숙한 방법으로 카메라를 들곤 하죠. 하지만 평소와는 다른 관점으로 세상을 바라본다면 어떤 사진이 나올까요?

이번 미션은 관점을 바꾸어 사진을 찍어 특별한 사진을 담아 봅니다. 🌿

📌 미션 방법:

1️⃣새로운 시선 찾기

• 평소와 다른 시선으로 주위를 바라 보기

• 낮은 곳에서 위를 찍어 보기, 높은 곳에서 아래를 내려다 보기, 자유롭게~

2️⃣특별한 주제 선택하기

• 일상 속 평범한 물건도 특별하게 보일 수 있어요.

예: 책상 위 연필, 계단, 하늘, 길가에 꽃들

3️⃣예쁘게, 멋있게 보다는 나의 새로운 시선을 담는다는 마음으로 사 진을 찍어 봅니다.

4️⃣패들렛에 공유할 때, 사진과 함께 간단한 작품 설명도 적어주세요.

• 예: "책상 위에 펼쳐진 노트, 연필, 지우개를 위에서 내려다보며 찍었어요. 자세히 보지 않았던 내 책상이 마치 미니어처 처럼 작은 나만의 세상 같이 느껴졌어요."

🎈내가 찍은 사진과 작품 설명은 패들렛에 공유해주세요!

미래의 나, 내 모습을 상상하며...

나에게 전하고 싶은 이야기들을 적어보세요.

지금의 내가 미래의 나에게

어떤 이야기들을 전달하고 싶은가요?

가슴 두근거리는 꿈, 내게 보내는 잔소리, 그리고 어쩌면 잘 지내고 있을 나에게 보내는 안부 메세지...

마치 미래의 나를 마주 하듯

지금 이 순간의 나로부터 미래의 나에게

내 마음의 소리를 적어 봅니다. 🎈

📌 미션 방법:

1️⃣ 미래의 내 모습 상상해보기

• 몇 년 후의 나는 어떤 모습일까요?

• 어떤 꿈을 이루고 있을까요?

• 어떤 어른이 되고 싶나요?

2️⃣ 편지 쓰기

• 지금의 내가 미래의 나에게 전하고 싶은 이야기를 적어보세요.

📌예시

• "미래의 00야, 지금 넌 어때? 내가 원하는 목표에 가까워졌니?

• 너무 바쁘더라도 밥 먹기, 푹 쉬기, 운동 하기 등 너를 잘 챙기고 행복하길 누구보다 내가 너를 참 많이 응원해!!! 화이팅!!!

3️⃣ 패들렛에 공유하기

• 편지에 썼던 한 문장 공유하기!

  예) "미래의 00야, 지금도 나처럼 친구들과 즐겁게 지내고 있니? 넌 분명 그럴거야!"

🎈미래의 나를 상상하며, 지금의 나도 더 힘내보세요! 응원합니다!

미국에서 앰뷸런스 앞에 붙은 "AMBULANCE" 글자가 거꾸로 적혀 있는 이유를 알고 있나요? 바로 운전자가 백미러를 통해 쉽게 읽을 수 있도록 하기 위해서예요.

보통 우리는 글자를 똑바로 읽어야 한다고 생각하지만, 때로는 '거꾸로' 보는 것이 더 빠르고 정확하게 이해할 수 있는 방법이 되기도 합니다.

이런 방식으로, 우리가 평소 당연하게 여기는 것들을 새로운 시각으로 바라본다면 더 좋은 해결책을 찾을 수 있지 않을까요?

📌 미션 방법:

1️⃣하루 동안 '거꾸로' 행동해보기

• 평소 하던 행동의 순서를 바꿔보세요.

  • 예: 숙제를 끝내고 휴식을 취하는 대신, 짧은 휴식을 먼저 가진 후 집중하기.

  • 예: 평소 이동하던 경로를 반대로 가보기.

  • 예: 오늘 하루, 왼손을 주로 사용해보기.

2️⃣‘거꾸로 바라보기’ 실험 기록하기

• 새로운 방식으로 했던 일에서 발견한 점을 간단히 적어보세요.

💡 관점바꾸기 팁:

• 눈에 익숙한 것들을 일부러 낯설게 바라보려는 노력을 해보세요.

"내 공감력은 어느 정도일까?"– 공감력 테스트

👉 아래 문장을 읽고,
“나도 그렇다” 싶은 것에 체크해 보세요.

📌 미션 방법

1️⃣ 아래 문장을 천천히 읽기

2️⃣ 나에게 해당되는 문장 개수 세기

3️⃣ 느낀 점을 패들렛에 한 줄로 남기기

✅ 공감력 체크 문장

☐ 친구가 힘들어 보이면, 무슨 일인지 먼저 궁금해진다.
☐ 상대가 말하는 동안, 내 얘기를 하고 싶어도 참고 듣는 편이다.
☐ 누군가 짜증을 내면 “왜 저래?”보다 “무슨 일이 있었을까?”가 먼저 든다.
☐ 상대의 말투나 표정이 바뀌면, 이유를 생각해본다.
☐ 친구의 기쁜 일에 진심으로 같이 기뻐해 준 적이 있다.
☐ 누군가 실수했을 때, 나도 비슷한 경험이 떠오른다.

✏️ 패들렛에 남길 문장

👉 “나는 공감력 문장 중 ___개에 체크했다.
이 중에서 가장 공감됐던 문장은 _______이다.”

📌 예시

💬
“나는 4개에 체크했다.
특히 ‘짜증을 내면 이유를 먼저 생각해본다’는 문장이 공감됐다.”

💬
“나는 2개만 체크했는데,
그래서인지 친구 마음을 잘 모를 때가 있는 것 같다.”

💡 Tip

• 체크 개수가 많고 적다고 좋고 나쁨은 없어요.

• 이 미션은 평가가 아니라
  ‘나는 어떤 편일까?’ 알아보는 시간이에요.

• 공감력은 연습하면 자라는 능력이에요.

특히 '누군가 실수했을 때 비슷한 경험을 떠올린다' 라는 문장이 굉장히 공감이 됐다!!!

신발은 단순히 발을 보호하는 물건이 아니라, 그 사람이 살아온 길을 보여주는 특별한 상징이에요.

신발 한 켤레를 보면 그 사람이 어디를 다녔는지, 어떤 삶을 살고 있는지를 알 수 있죠. ‘Put yourself in someone else's shoes’라는 영어 속담은 바로 이 의미에서 나왔습니다. 누군가의 신발을 신는다는 것은 단순한 호기심을 넘어, 상대방의 삶을 직접 경험해보려는 공감의 표현입니다.🌼

실제로 심리학 연구에 따르면, 다른 사람의 입장에서 생각해보는 ‘역지사지’ 연습은 우리의 공감 능력을 키우고, 더 나은 관계를 형성하는 데 큰 도움을 준다고 해요.

오늘은 누군가의 신발을 신어보며 그들의 세상을 바라보는 거 어때요?🤗

📌예시

• 배달원 아르바이트를 하는 아저씨의 입장에서 생각해봤어요. "음식을 늦게 받으면 짜증이 났었는데, 아저씨가 비 오는데 배달하느라 고생하시겠다 생각하니 다음부터는 따뜻하게 인사해야겠다는 생각이 들었어요."

• 강아지가 혼자 남겨졌을 때를 생각했어요. "밖에서 친구들이랑 노느라 늦게 들어갔는데. 집에 오니 강아지가 꼬리를 엄청 흔들면서 반겨줬어요. 나 없을 때 많이 외로웠겠다는 생각이 들었어요. 오늘은 산책을 더 오래 해 줘야겠어요."

나의 묘비명에는 어떤 문장이 기록되면 좋을까요?

내 삶이 누군가에게 어떻게 기억되었으면 좋겠는지,나는 어떤 삶을 살기를 바라는지 생각해보며 나의 묘비명을 작성해 봅니다.

📌 미션 방법:

1️⃣내가 어떤 삶을 살기를 바라는 지 생각해 보기

• 나는 어떤 사람이 되고 싶은가요?

• 내가 이루고 싶은 꿈은 무엇인가요?

• 내가 남기고 싶은 legacy(유산)는 무엇인가요?

2️⃣묘비명 작성하기

• 짧고 강렬한 문장으로 나의 삶을 표현해보세요.

• 예) "꿈을 향해 달리며 세상을 밝게 비추던 사람" , "누구에게나 따뜻한 미소를 건넸던 사람", "사랑과 열정으로 가득 찬 삶을 살았던 이", "만나서 모두 반가웠습니다."

3️⃣패들렛에 여러분의 묘비명을 공유해 주세요. 묘비명과 함께 그 문장을 선택한 이유나 느낀 점도 적어주세요.

• 예) "나는 '꿈을 향해 달리며 세상을 밝게 비추던 사람'이라는 묘비명을 선택했어요. 왜냐하면 꿈을 향해 노력하며 주변 사람들에게 긍정적인 영향을 주고 싶기 때문이에요!"

나의 삶을 한 문장으로 담아보세요.

여러분의 묘비명이, 곧 여러분이 남기고 싶은 삶의 이야기 일 수 있어요.

이유: 인생을 재미있게 살고 싶어요. 그리고 같이 있으면 재미있는 사람으로 기억되고 싶어요!

"나만의 금빛 훈장을 찾아 볼까요?"

긴츠기는 도자기의 깨진 균열을 금(金)으로 메꾸는 일본의 몇 백년 된 도예입니다.

이 방법을 인생 철학으로도 볼 수 있어요.

긴츠기는 도자기의 균열을 금으로 메꿈으로써 숨기지 않고 오히려 강조합니다. 우리의 과거도 마찬가지에요.

과거의 흉터는 회복탄력성에 대한 금빛 훈장입니다.

📌미션 방법:
1️⃣ 나의 과거에서 힘들었던 순간이나 실패했던 기억을 하나 떠올려보세요.
2️⃣ 그 경험이 시간이 지나면서 어떻게 나를 더 강하고 깊은 사람으로 만들어줬는지 생각해보세요.
3️⃣ 그 경험을 ‘금빛 훈장’이라 생각하며, 짧은 문장으로 기록해보세요.

📌 예시:

• "발표 실수로 많이 부끄러웠지만, 그 일 이후로 더 용기를 내는 내가 되었어요."

• "친구와의 갈등으로 많이 울었지만, 덕분에 더 깊이 이해하는 법을 배웠어요."

💡 팁:
지금은 아프게 느껴졌던 경험도, 나중에 돌아보면 내 인생을 빛나게 해주는 흔적일 수 있어요.
부끄럽지 않게, 당당하게 ‘금빛 훈장’을 만들어보세요!

한 5분 고래고래 소리 지르니 옆 학교 애가 "아! 겁나 시끄럽네!"하면서 공을 저희 쪽으로 던져준 것 있죠? 📢

나중에 그 친구랑 친해졌어요. 근데 지는 땡땡고 메시라고 하는데...하... 조금 곤란하네요.

먼저, 아래 영상을 시청해보세요.
📺 영상 보기

우리도 살면서 실패하고, 막막했던 순간이 있었을 거예요.
하지만 그 순간을 지나고 나면, ‘그때 내가 정말 잘 버텼구나’ 하고 느낄 때가 있죠.

이번 미션에서는 관점을 바꾸어 그런 "그땐 너무 힘들었지만 지금은 괜찮아진 경험"을 떠올려보며, 나의 회복력과 성장에 집중해보려 해요.

📌 미션 방법:

1️⃣ 예전에 실패했다고 느꼈던 일을 하나 떠올려보세요.
예: 시험을 망쳤던 날, 친구와 어색했던 순간 등

2️⃣ 지금 다시 생각해보니, 그 일이 어떤 도움이 되었나요?
예: “그 실수 덕분에 지금은 더 잘 준비해요.”

3️⃣ 마지막으로, 그 실패를 한 문장으로 다르게 표현해보세요.
예: “그건 실패가 아니라, 연습이었어.”, “넘어진 덕분에, 일어서는 법을 배웠다.”

📌 예시 응답:

😞 그때: 1학년 때 수학 시험을 망쳐서 좌절했어요.
💭 감정: 울고 싶었고, 나만 바보 같은 느낌이었어요.
⏳ 지금: 앞으로 남은 수학시험이 많은 걸요. 무엇이 부족한지 알았으니 다음엔 보완해볼 수 있을 거에요.
💬 한 문장: “한 번의 실패가 끝이 아니라는 걸 알게 됐어요.”

💡 팁:

• 그때의 나를 다그치기보다는, “그때도 잘 버텼다”고 응원해주는 마음으로 적어보세요.

• 지금도 힘든 일이 있다면, 오늘 이 미션이 ‘내가 다시 일어날 수 있다’는 신호가 되어줄 거예요.

우리는 같은 상황도 어떻게 바라보느냐에 따라 전혀 다르게 느낄 수 있어요.
시인 박노해의《너의 하늘을 보아》라는 시에는 슬픔과 실패조차도 새로운 렌즈로 보면 다르게 보일 수 있다는 메시지가 담겨 있어요.

지금 내가 겪고 있는 일이, 사실은 더 나아지기 위한 과정일지도 몰라요. 이 시를 읽고, ‘내 안의 렌즈’를 바꿔보는 연습을 해볼까요?

너의 하늘을 보아, 박노해

네가 자꾸 쓰러지는 것은

네가 꼭 이룰 것이 있기 때문이야

네가 지금 길을 잃어버린 것은

네가 가야만 할 길이 있기 때문이야

네가 다시 울며 가는 것은

네가 꽃피워 낼 것이 있기 때문이야

힘들고 앞이 안보일 때는

너의 하늘을 보아

네가 하늘처럼 생각하는

너를 하늘처럼 바라보는

너무 힘들어 눈물이 흐를 때는

가만히 네 마음 가장 깊은 곳에 가 닿는

너의 하늘을 보아

📌 예시:

❌ 원래 생각: "나는 너무 자주 실수해서 바보 같아."
⭕ 새롭게 보기: "실수했다는 건 적어도 시도했다는 거야."

💡 팁:

• 시처럼 따뜻한 말투로 자신에게 말해보세요.

• 꼭 잘 극복한 일 아니어도 괜찮아요. 렌즈를 바꾸는 연습이 목적이에요!

때로는
가장 가까운 나 자신이
나를 가장 의심하지

왜 그랬는지 모르겠다고
왜 이렇게밖에 못했냐고
스스로를 몰아붙일 때가 있지

그럴 땐
한 발짝 물러서서
나를 바라보는 새로운 렌즈를 꺼내보자

넘어졌지만 다시 일어난 나
무서웠지만 시도했던 나
틀렸지만 배우고 있는 나

그 눈으로 보면
지금의 나는
이미 충분히 잘하고 있는 거야

😫감정: 많은 친구들 앞에서 실수해서 너무 부끄럽고 얼굴은 붉어지고 울고 싶었어요.

⏳지금: 앞으로 사람들 앞에서 얘기할 일이 더 많을 거예요. 다행히 망친 발표에 대해서 친구들은 그렇게 신경 쓰지 않았어요.

💬한 문장: 사람들은 생각보다 나에게 관심이 없으니, 너무 실수 하나 하나에 연연하지 말자.

나를 재는 기준이 너무 높기 때문이야.

내가 나를 좋지 않게 보는 이유는

내가 나를 보는 눈이 좋지 않기 때문이야.

그러니까 가끔은 나를 예쁘게 봐주는

안경을 끼고 살아보자.

“가장 행복했던 하루는 언제였나요?” 내가 좋아하는 어른 인터뷰

우리 주변의 어른들도 처음부터 어른이 아니었어요.
어렸을 때, 학생일 때, 꿈을 꾸던 청년 시절이 있었답니다.
오늘 미션은 내가 좋아하고 이야기 나누고 싶은 어른에게
“가장 행복했던 하루는 언제였는지” 물어보고 이야기를 들어보는 거예요.

📌 미션 방법

1️⃣ 인터뷰할 내가 좋아하는 어른을 정하고, 편하게 이야기할 시간을 준비해요.
2️⃣ “가장 행복했던 하루는 언제였어요?”라고 물어보고,
  그날의 감정과 이유를 들어보세요.
3️⃣ 들은 이야기를 글, 그림, 영상 중 편한 방법으로 기록하고
  느낀 점도 함께 적어보세요.
4️⃣ 인터뷰 내용의 제목을 지어 패들렛에 공유해요.
  예) “처음 무대에 오른 날”, “꿈을 향해 달리던 청춘”

📌 예시

🧑‍🦳 인터뷰 대상: 할머니
💬 질문: 가장 행복했던 하루는 언제였어요?
📝 인터뷰 내용:
“할아버지랑 처음으로 데이트를 갔던 날이 가장 행복했단다.
그날은 벚꽃이 활짝 피었고, 할아버지가 손을 꼭 잡아줬어.
설레고, 내가 정말 소중한 사람이라는 생각이 들어서 행복했단다.”
🌟 내가 느낀 점:
할머니도 나처럼 떨리고 설레는 순간이 있었구나!
할머니의 젊은 시절 이야기를 들으니 훨씬 가까워진 기분이었다.
📝 패들렛에 올릴 제목: “벚꽃과 첫 데이트의 설렘”

🧑‍🏫 인터뷰 대상: 담임 선생님
💬 질문: 선생님께 가장 행복했던 하루는 언제였나요?
📝 인터뷰 내용:
“처음으로 담임을 맡았던 반 아이들이 졸업하던 날이야.
아이들이 ‘선생님 덕분에 학교가 즐거웠어요’라고 편지를 써줬을 때,
너무 감동적이어서 평생 기억에 남을 것 같았어.”
🌟 내가 느낀 점:
선생님이 우리를 얼마나 아끼고 계신지 새삼 느꼈다.
내가 더 열심히 하고 싶어졌다.
📝 패들렛에 올릴 제목: “우리 반 졸업식의 눈물과 기쁨”

💡팁

부담 갖지 말고, 친구와 이야기하듯 편하게 물어보세요!
좋아하는 어른과 나누는 대화만으로도
서로를 이해하고 소중한 추억이 될 거예요. 🌟

“같은 일도, 다르게 생각할 수 있다!”
– 나의 생각 습관(귀인) 바꿔보기

어떤 일이 생기면 우리는 자동으로
“왜 이런 일이 생겼지?”라고 생각해요.

이때 내가 하는 이유 설명을
심리학에서는 ‘귀인’이라고 불러요.

예를 들어 시험을 망쳤을 때,

• “나는 원래 못해” → 내 탓

• “운이 없었어” → 상황 탓

이 생각 방식은
내 기분, 자신감, 다음 행동까지 영향을 줘요.

이번 미션에서는
내가 했던 자동 생각을 알아차리고,
조금 더 건강한 생각으로 바꿔보는 연습을 해볼 거예요.

📌 미션 방법

1️⃣ 최근 마음에 걸렸던 일 하나 떠올리기

예) 시험, 발표, 친구 관계, 조별 활동 등

2️⃣ 그때 바로 떠올랐던 생각 적기

예)

• “난 원래 이걸 못해”

• “쟤가 나 싫어하나 봐”

3️⃣ 그 생각이 나에게 준 영향 적기

예)

• 기운 빠짐

• 자신감 떨어짐

• 괜히 위축됨

4️⃣ 생각을 다르게 바꿔보기

👉 같은 상황을 다른 시선으로 다시 말해보기

5️⃣ 패들렛/미션지에

‘귀인 바꾸기 연습카드’ 작성하기

📌 예시

🔁 귀인 바꾸기 연습카드

상황1: 수학 시험을 망쳤다

• 자동 생각: “나는 수학 머리가 없어”

• 영향: 포기하고 싶어짐

• 바꾼 생각: “이번 단원을 덜 이해했을 뿐이야. 다시 하면 나아질 수 있어.”

상황2: 친구에게 보낸 톡에 답이 없다

• 자동 생각: “나랑 얘기하기 싫은가 봐”

• 영향: 서운하고 눈치 보임

• 바꾼 생각: “지금 바쁠 수도 있어.”

상황3: 조별 발표에서 실수했다

• 자동 생각: “내가 다 망쳤어”

• 영향: 위축되고 미안함

• 바꾼 생각: “실수는 누구나 해. 큰 문제는 아니야.”

  
  

💡 팁

• 자동 생각은 잘못이 아니에요.

• 중요한 건 “다른 생각도 가능하네?” 하고 알아차리는 것!

• 친구 상황을 바꿔서 서로 다른 해석 말해주기 활동도 추천해요 😊

다른 사람의 안경 써보기 👓

👉 오늘 하루, 누군가의 행동이 이해되지 않는 순간이 있다면 잠깐 멈춰서 ‘그 사람의 안경’을 써보세요.

✏️ 패들렛에 남길 문장

“그 사람의 안경을 쓰고 보니,
그렇게 행동한 이유는 _______일 수도 있겠다고 생각했다.”

우리는 어떤 일이 생기면
보통 내 입장, 내 기분, 내 생각으로만 상황을 보게 돼요.

하지만 아주 잠깐,
그 상황을 다른 사람의 안경을 쓰고 본다면
같은 장면이 전혀 다르게 보일 수도 있어요.

이번 미션은
정답을 찾는 게 아니라,
관점을 한 번 바꿔보는 연습이에요.

📌 미션 방법

1️⃣ 오늘 하루 동안
기분이 상하거나 이해가 안 되는 순간이 생기면 멈춰보기

2️⃣ 그 상황에서
👉 “내가 아니라, 상대방의 안경을 쓰고 본다면?”
을 마음속으로 한 번 떠올리기

3️⃣ 상대방 입장에서
그 행동을 했을 것 같은 이유를 하나 생각해보기

4️⃣ 패들렛에 위 문장 완성해서 남기기

📌 예시

“그 사람의 안경을 쓰고 보니,
그날 컨디션이 좋지 않았을 수도 있겠다고 생각했다.”

“그 사람의 안경을 쓰고 보니,
나보다 먼저 해결해야 할 일이 있었을 수도 있겠다고 느꼈다.”

“그 사람의 안경을 쓰고 보니,
내 말의 의미를 다르게 받아들였을 수도 있겠다고 생각했다.”

💡 팁

• 상황에 대한 자세한 설명은 쓰지 않아도 괜찮아요.

• 맞는 해석보다,
  안경을 바꿔 써본 경험 자체가 더 중요해요. 😊

자동 생각: "왜 난 사람들을 더 잘 배려하지 못할까?ㅜㅜ"

영향: 위축되고 다음에는 자리 양보하기 싫어짐

바꾼 생각: 베이비 페이스가 있으면 그 반대도 있는거지 뭐.... 실수했지만 나이불문 자리가 필요한 사람은 좋아했을 거야. 담에 잘 해보자.

밤에 더 뇌가 잘 작동해서 그렇게 자라고 해도 안 자는 거일 수도 있겠다고 생각했다.

(듣고 있나, 내 룸메이트. 너. 매번. 새벽에. 자러. 들어와서. 코곤다.)👃💤

왜냐하면 하루치 공부 분량을 못 채워도
“괜찮아, 내일 더 잘하면 되지!”라고 생각하면서 게임을 하거든요!

문제는 그다음 날도(사실 거의 매일) 똑같은 실패를 반복한다는 거예요.

그래도 제 회복 탄력성만큼은 좋다고 할 수 있는 거죠? 🙃