. Chacon Alejo, Milagros

. Apagüeño Guedez , Anjali

. Rodriguez barriento Uriel

. Rondon Garcia leonardo

. Torres Garay, Luis Angel

. Salvatierra Lucana Natalia

. Quintana soto Jorge

. Caceres Pereyra Estefany

. Ore Barrientos jarumy Mirella

1.El empeño positivo seria Maria se mantega motivada ,disciplinada y constante en su rutina de ejercicios y alimentacion saludable Esto refleja esfuerzo consciencia ,perseverancia y compromiso con su bienestar

2. El empeño negativo seria que tiene objetivos poco realistas o castigadores aumentan estrés y reducen la autoeficacia, además favorecen conductas poco saludables

3. María podría lograrlo siguiendo una dieta balanceada y una rutina de ejercicios adecuada, siendo constante y paciente. Además, necesita motivación y disciplina para no rendirse y alcanzar su meta de manera saludable

• Angeles Lippe, Danna

• Melgarejo Montes, Janneth

• Murillo Morales, Ana Lucia

• Ore Cartolin, Valeria

• Parreño Gonzalez, Nadia

• Quiliano Galarza, Luana

• Rivas Vilca, Garold

• Chavez Tantalean, Danitza

• Vargas Quispe, Daniela

• Vilena Garcia, Eyllen

1. ¿Cuál sería el empeño positivo?

El empeño positivo de María consistiría en adoptar un compromiso constante con su rutina de ejercicio y una alimentación equilibrada, mostrando disciplina y motivación. Este enfoque le ayudaría a mejorar su estado físico, alcanzar un peso saludable y fortalecer tanto su autoestima como su bienestar general.

2. ¿Cuál sería el empeño negativo?

El empeño negativo ocurriría si María tratara de obtener resultados inmediatos recurriendo a métodos extremos, como dietas muy restrictivas o entrenamientos excesivos. Este tipo de prácticas podrían perjudicar tanto su salud física como emocional, generando frustración, pérdida de motivación o incluso el abandono de sus metas.

3. ¿Cómo podría lograr este objetivo? Justificación:

• Desde la Teoría de la Autodeterminación (Deci y Ryan): Su proceso debe percibirse como una decisión propia (autonomía), con desafíos manejables que la hagan sentir capaz (competencia), y, si es posible, acompañado por otros con quienes establecer vínculos (relación). Esto fomentará una motivación intrínseca, es decir, que disfrute la actividad por cómo la hace sentir y no solo por el objetivo de perder peso.

• Estableciendo objetivos concretos, realistas y escalonados en el tiempo, tanto a corto como a largo plazo.

• Siguiendo un plan alimenticio adecuado a sus necesidades, diseñado por un profesional de la nutrición.

• Contando con un entorno de apoyo (familiares, amigos o grupos de acompañamiento) que la anime a mantenerse en el camino.

• Reforzando su motivación interna mediante la reflexión continua sobre los beneficios que está obteniendo, como mayor energía, mejor salud y una autoestima más fuerte.

  
  

• Adoptando una rutina de entrenamiento progresiva y adaptada a su estado físico actual.

Bueno, Como nos dice en la situación problemática, su empeño positivo sería el compromiso más que todo, junto con la constancia que pone en cuidar su salud. Lo cual esto esto refleja su deseo de superarse, alcanzando su bienestar físico y emocional saludable. Empeño positivo, cuando María se esfuerza con constancia, hace ejercicio poco a poco, sigue una dieta equilibrada y mantiene una actitud motivada para cuidar su salud. Empeño negativo podría desesperarse al querer bajar de peso muy rápido y al exigirse demasiado o probando dietas extremas que al final le hacen daño.

Cómo puede lograrlo: Poniéndose metas que sí pueda cumplir, pidiendo ayuda a un nutricionista, haciendo ejercicio de manera diaria y, sobre todo, siendo paciente y constante.

¿Cuál sería el empeño negativo?

El empeño negativo en el contexto de la situación de María podría ser el esfuerzo por mantener hábitos no saludables que contribuirán a su sobrepeso. Se menciona que al motivarse para lograr una meta, una persona también tiene el empeño de dejar otras cosas.. En este caso, el empeño negativo sería la lucha interna o la tendencia a abandonar su rutina de ejercicio y dieta.

3. ¿Cómo podría lograr este objetivo?

Metas realistas: Objetivos pequeños y alcanzables que mantengan la motivación.

Ejercicio progresivo: Empezar con rutinas simples e ir aumentando poco a poco.

Alimentación balanceada: Adoptar hábitos saludables que pueda mantener a largo plazo.

Motivación y apoyo: Hacerlo por su bienestar personal y rodearse de personas que la animen.

Autoconfianza y resiliencia: Confiar en sus capacidades y superar las dificultades sin rendirse.

integrantes:

• Castañeda, Jeremy

• Ccala, Graciela

• Chávez, Thania

• Cruz Salazar, Naomy

• Díaz, Fátima

• Espinoza, Kiara

• Salazar, Briggitte

• Suárez, Yamilet

• Torres, Carolina

• Bastidas, Fabricio