Circuito fuerza-resistencia by https://padlet.com/2amarcotelaura/oa2ljppifb8z en-us 2016-11-11 10:08:03 UTC 2024-12-16 21:47:36 UTC hello@padlet.com ESTACIONES: 9 2amarcotelaura https://padlet.com/2amarcotelaura/oa2ljppifb8z/wish/136963225 TIEMPO DE TRABAJO: 40 seg.
TIEMPO DE PAUSA: 20 seg.
SERIES: 4
TIEMPO DE DESCANSO ENTRE SERIES: 5'.
ALTERNANCIA: SI.

]]> 2016-11-11 10:10:47 UTC https://padlet.com/2amarcotelaura/oa2ljppifb8z/wish/136963225 ESTACIÓN 1 2amarcotelaura https://padlet.com/2amarcotelaura/oa2ljppifb8z/wish/136964151 Grupo muscular: Tren inferior-piernas.
Ejercicio: ejercicio de carrera resistida.
Método. por parejas. ]]> 2016-11-11 10:16:04 UTC https://padlet.com/2amarcotelaura/oa2ljppifb8z/wish/136964151 ESTACIÓN 2 2amarcotelaura https://padlet.com/2amarcotelaura/oa2ljppifb8z/wish/137679493 Grupo muscular:  Core
Ejercicio:  plancha
Material: fitball

]]> 2016-11-15 12:21:56 UTC https://padlet.com/2amarcotelaura/oa2ljppifb8z/wish/137679493 ESTACIÓN 3 2amarcotelaura https://padlet.com/2amarcotelaura/oa2ljppifb8z/wish/137997938 Grupo muscular: Tren superior-brazos.
Ejercicio:  Flexiones con apoyo en banco
Material: banco]]> 2016-11-16 09:09:22 UTC https://padlet.com/2amarcotelaura/oa2ljppifb8z/wish/137997938 ESTACIÓN 4 2amarcotelaura https://padlet.com/2amarcotelaura/oa2ljppifb8z/wish/137998836 Grupo muscular: Tren inferior-piernas.
Ejercicio: sentadillas con TRX.
Material: TRX]]> 2016-11-16 09:14:12 UTC https://padlet.com/2amarcotelaura/oa2ljppifb8z/wish/137998836 ESTACIÓN 5 2amarcotelaura https://padlet.com/2amarcotelaura/oa2ljppifb8z/wish/137999413 Grupo muscular: Core
Ejercicio:  lumbares en el suelo (subir la parte del pectoral apenas un poco del suelo)
Método: individual]]> 2016-11-16 09:17:18 UTC https://padlet.com/2amarcotelaura/oa2ljppifb8z/wish/137999413 ESTACIÓN 6 2amarcotelaura https://padlet.com/2amarcotelaura/oa2ljppifb8z/wish/138000357 Grupo muscular: Tren superior-brazos.
Ejercicio: Gomas elásticas
Material. goma elástica


]]> 2016-11-16 09:21:53 UTC https://padlet.com/2amarcotelaura/oa2ljppifb8z/wish/138000357 ESTACIÓN 7 2amarcotelaura https://padlet.com/2amarcotelaura/oa2ljppifb8z/wish/138001214 Grupo muscular: Tren inferior-piernas
Ejercicio: Subir y bajar escaleras
Material: Step ]]> 2016-11-16 09:26:03 UTC https://padlet.com/2amarcotelaura/oa2ljppifb8z/wish/138001214 ESTACIÓN 8 2amarcotelaura https://padlet.com/2amarcotelaura/oa2ljppifb8z/wish/138001946 Grupo muscular: Core  
Ejercicio:  Abdominales
Material: Colchoneta]]> 2016-11-16 09:29:32 UTC https://padlet.com/2amarcotelaura/oa2ljppifb8z/wish/138001946 ESTACIÓN 9 2amarcotelaura https://padlet.com/2amarcotelaura/oa2ljppifb8z/wish/138002810 Grupo muscular: Tren superior-brazos
Ejercicio: Ejercicio con mancuernas para tonificar deltoides.
Material: Mancuernas]]> 2016-11-16 09:33:03 UTC https://padlet.com/2amarcotelaura/oa2ljppifb8z/wish/138002810