1. Setze Dich bequem auf die Erde (wenn Du kannst im Schneider- oder Yogasitz) oder aufrecht auf einen Stuhl. Lege Deine unteren Handballen vor der Brust aneinander und strecke die Finger wie Antennen nach oben, die kleinen Finger und die Daumen berühren sich jeweils. Dabei entsteht eine Art Lotusblume (genau wie auf dem Bild).
2. Atme für 3 Minuten ganz entspannt weiter und spüre dabei in Deine Finger, welche wie Antennen zum Universum sind. Du kannst dabei in die Lotusblume deiner Hände schauen oder die Augen sanft schließen.
3. Musiktipp dazu: Singh Kaur, Kim Robertson: Ardas (Crimson Collection): https://youtu.be/M2Ws6CYy74Y

💜 Warum ist Körperachtsamkeit so wichtig? 💜

Wenn du deine Aufmerksamkeit auf ein Körperteil richtest, ist das der einfachste Weg, um sofort ins Hier & Jetzt zu kommen, um präsent zu werden und dich zu erden. 

Mit körper:liebe erhältst Du 21 kleine Impulse und Spür-Übungen, um die Verbindung zu deinem Körper wieder zu spüren.

Präsenz im Körper lässt Energie fliessen und bringt jedem Körperteil die Möglichkeit zur Selbstregulation und Heilung, dein Körper wird eingeladen, gespeicherte Themen achtsam und behutsam loszulassen.

Du wirst als Nebeneffekt beobachten, dass eine neue Kommunikation zwischen dir und deinem Körper möglich wird: dein Körper teilt dir mit, was ihm fehlt, was er braucht und welche Themen er gespeichert hat - eine Grundvoraussetzung für ganzheitliche Gesundheit.

Ich empfehle dir, nach Möglichkeit entweder morgens oder abends die Übung zu machen, wenn du einen Moment Ruhe & Stille für dich hast. Wenn du sie morgens ausführst, wäre es auch schön, an diesem Tag immer mal wieder, wenn du daran denkst, zu diesem Körperteil zurückzukommen. Ein paar Sekunden Präsenz genügen schon, um dich wieder bewusst ins Hier & Jetzt zu holen und um deine Aufmerksamkeit und Achtsamkeit auszudehnen. Du wirst bemerken, dass dies nach mehreren Tagen immer besser gelingt.

Ich wünsche Dir viel Freude damit!

Johanna