La prevención de la osteoporosis comienza en la niñez con una dieta saludable para los huesos y mucho ejercicio. Esto es importante porque cuanta más masa ósea tenga al llegar a la edad adulta, es menos probable que tenga huesos débiles y quebradizos en la vejez.

En la edad adulta para mantener los huesos sanos y evitar la pérdida ósea se deben mantener los hábitos saludables, si estas costumbres no se han adquirido desde la niñez deben modificarse para evitar riesgo de fractura en la vejez.

La dieta recomendada debe incluir suficiente calcio y proteínas, dos nutrientes clave para la salud ósea; la exposición solar permite obtener suficiente vitamina D que se encuentra en alimentos como pescado, huevos y lácteos. 

Una dieta sana y equilibrada te ayudará a desarrollar huesos sanos desde una edad temprana y a mantenerlos durante toda tu vida.

Necesita suficiente calcio para mantener sus huesos sanos y vitamina D para ayudar a su cuerpo a absorber el calcio.

La actividad física ayuda al fortalecimiento de los músculos, aumenta la flexibilidad, la coordinación y la fuerza muscular, dando protección a los huesos previniendo la enfermedad.

Bailar:

Un ejercicio divertido y efectivo para mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación.

Mantener un peso saludable:

El sobrepeso y la obesidad pueden ejercer presión sobre los huesos y aumentar el riesgo de fracturas.

Prevenir las caídas:

Utilizar calzado adecuado, evitar alfombras resbaladizas y tener una buena iluminación en casa.

Consultar con un profesional de la salud:

Es importante recibir un diagnóstico y tratamiento adecuado para la osteoporosis, así como seguir las recomendaciones del profesional de la salud.

Tomar medicamentos recetados:

En algunos casos, el médico puede recetar medicamentos para fortalecer los huesos y prevenir fracturas.