Modelo ABC → herramienta de la Terapia Racional Emotivo-Conductual (Ellis).

Explica que no son los hechos los que generan emociones, sino la interpretación.

Permite comprender la relación entre pensamientos, emociones y conductas.

A (Activating Event): Acontecimiento activador.

B (Beliefs): Creencias / pensamientos sobre el evento.

C (Consequences): Consecuencias emocionales y conductuales.

(Modelo extendido: D = Disputar creencias irracionales, E = Nuevo efecto positivo).

A: Suspendí un examen.

B: “Soy un fracaso, nunca voy a poder.”

C: Me deprimo, dejo de estudiar.

Reestructuración: Cambiar a → “Puedo mejorar, necesito estudiar más.”

Nuevo C: Emociones más positivas y motivación para seguir intentando.

Identificación y cambio de creencias irracionales.

Mejora la regulación emocional.

Útil en ansiedad, depresión, adicciones, conflictos interpersonales.

Promueve pensamientos más racionales y saludables.