Clonage de Le padlet des saines habitudes de vie ! by Nathan Giguère

OCTOBRE - L'alimentation intuitive 🍎 (Sec. 1 à 4)

giguere_nathan — 2023-11-22 14:19:19 UTC

Écoute attentivement la vidéo, puis complète le questionnaire : _{https://app.formative.com/formatives/6516fb783b029702c409ad23}

NOVEMBRE - 🥵 👟 🌙 💻 (Sec. 1 à 5)

giguere_nathan — 2023-11-22 14:19:19 UTC

Réponds aux questions suivantes (1 et 2) :
_1._DORMIR_{- Sachant que}_{8 à 10 heures de sommeil}_{sont recommandées à chaque nuit pour les adolescents, dors-tu suffisamment ?

2.}_{SUER = ACTIVITÉ PHYSIQUE}_-_{1 heure d'activité physique intense à modérée}_{est recommandé quotidiennement. Ceci est un idéal, c'est tout à fait normal que notre temps d'activité physique varie d'une journée à l'autre. Penses-tu faire suffisamment d'activité physique à chaque jour? Si oui, quelles sont tes activités? Si non, que pourrais-tu ajouter à ton horaire pour atteindre cet objectif?

3.}_BOUGER_{- Cette section réfère à toutes activités qui nécessite d'être debout et de se déplacer. Par exemple, le jardinage, les tâches ménagères, les déplacements à la marche, etc. Bouger permet de conserver ton rythme cardiaque plus élevé que si tu étais assis.}

DÉCEMBRE- Gestion du stress ☁️

giguere_nathan — 2023-11-22 14:19:19 UTC

Le saviez-vous?
_{5 minutes de respiration profonde suffit afin de réduire le stress.

Que la méditation soit déjà une partie intégrante de ta routine ou non, je t'invites
à essayer une méditation de la durée de ton choix sur la formule gratuite de}_PetitBamboo._{*Tu peux également télécharger l'application sur ton cellulaire. Tu ne regretteras pas!}

JANVIER - Hydratation 💧 (Sec. 1 à 5)

giguere_nathan — 2023-11-22 14:19:19 UTC

Le saviez-vous?
_{Il est recommandé de boire environ 1.5L d'eau par jour.}Astuces pour arriver à boire suffisamment : _{-Boire de petites quantités régulièrement
-Avoir une gourde avec soi en tout temps
-Avoir une gourde qui mesure la quantité d'eau}

FÉVRIER - On bouge ! 🏃 (Sec 1 à 5)

giguere_nathan — 2023-11-22 14:19:19 UTC

Le saviez-vous?
_{Pour maintenir une bonne santé, il est recommandé pour les adolescents de 12 à 17 ans de faire 1h d'activité physique d'intensité modérée à élevée par jour.}DÉFI _{Ce mois-ci, je te lance le défi de faire une activité sportive que tu n'as pas l'habitude de faire ! Dépose ta photo pendant ton activité physique ici.}

FÉVRIER - Le VO2 Max, quelle importance? (Sec 4 et 5 - 2023 et 2024 seulement sec 4)

giguere_nathan — 2023-11-22 14:19:19 UTC

_{Écoute l'entrevue audio du début jusqu'à 4 minutes (ou plus), puis réponds au questionnaire suivant}_:

MARS - Sensibilisation au vapotage OU mes dépendances? (Sec. 3)

giguere_nathan — 2023-11-22 14:19:19 UTC

AVRIL - Partage ta recette favorite 🍲 (Sec. 1 et 2)

giguere_nathan — 2023-11-22 14:19:19 UTC

MAI - Transport Actif 🚴 (Sec 1 à 5)

giguere_nathan — 2023-11-22 14:19:19 UTC

Dépose la capture d'écran de Strava / Map my run de ton transport actif.

oui

giguere_nathan — 2023-11-30 17:57:36 UTC

Oui je fais environs 1 h de sport par jour en jouant au basket, je me pratiqur pour ma saison de baseball et je vais asser régulièrement au gym

giguere_nathan — 2023-11-30 17:58:31 UTC