Regelmæssig træning er vigtig, men gode arbejdsstillinger og god løfte-bæreteknik er også nødvendige for at holde ryggen sund og rask. En sund ryg må først og fremmest være stabil omkring leddene i hvirvelsøjlen. Det opnås kun ved at aktivere det inderste muskellag tættest på leddene, som består af den tværgående bugmuskel og de små dybe rygmuskler.
Hvis et enkelt led i kæden er svagt, påvirker det bevægelsen.

Det danner forbindelse mellem lårbenet (femur),  skinnebenet (tibia) og knæskallen (patella). Knæskallen er  indkapslet i den sene, der går fra lårmusklen ned til skinnebenet. Alle ledflader i knæet er dækket af brusk, der hjælper til at nedsætte belastningen

Akromioklavikularleddet, AC-leddet, er et glideled mellem kravebenet og den yderste del af skulderbladet (acromion) og danner yderkanten på skulderen. AC-leddet gør det muligt for os at hæve armen op over hovedet.
                        Skuldersmerter

Skulderbladet er en flad knogle, der sidder bag på skulderen. Det danner direkte led med overamen 
og kravebenet og ligger som udgangspunkt tæt op ad brystkassen bagtil. Man man tydeligt mærke 
visse strukturer på skulderbladet og i visse tilfælde kan de tydeligt ses også. 

Ligeledes har visse af musklerne også indflydelse på underarmens stilling.
De bevægelser, der kan laves over skulderen er:
Depression – skulderen presses nedad
Elevation – skulderen løftes opad
Retraktion – skulderen trækkes bagud
Protraktion – skulderen trækkes fremad
Abduktion – albuen løftes ud til siden
Adduktion – albuen føres ind foran eller bagved kroppen
Fleksion – albuen føres fremad
Ekstension – albuen trækkes bagud
Indadrotation – underarmen føres ind foran kroppen
Udadrotation – underarmen føres ud til siden
Circumduktion – armen svinges hele vejen rundt.

Knoglerne i hofteleddet omfatter lårbenshovedet, der er kugleformet og bækkenets hofteskål. Tilsammen danner de kugleleddet. Ledfladerne på lårbenshovedet og hofteskålen er dækket af brusk, der har til formål at nedsætte belastningen på ledfladerne.

Inde i hofteleddet findes der et ledbånd, der går fra toppen af lårbenshovedet og ind i bunden af hofteskålen. Det virker stabiliserende og fører også blodkar ud til lårbenshovedet specielt i de yngre år. Omkring hofteleddet er der en ledkapsel, der er forstærket med ledbånd på alle sider. Ledkapslen sidder fast på hofteskålen gennem en tyk bruskskive også kaldet en ledlæbe. Ledlæben fæstner hele vejen rundt på kanten af hofteskålen. Den fungerer som en tætningsmanchet, der giver en tæt overgang mellem lårbenshovedet og hofteskål.

De 2 nederste segmenter er hos de fleste mennesker sammenvoksede, mens ryghvirvlerne i de 3 øverste segmenter er adskilt fra hinanden med en bruskpude, en diskus. 

Hver diskus har en blød kerne, hvis der kommer revner i den omgivende brusk, kan man få en udbulning af den bløde kerne, en diskusprolaps, som kan trykke på rygmarven eller de nerver der går fra rygmarven ud til kroppen. Disse nerver benævnes efter hvilken ryghvirvel nerven passerer ud ved.