Tudo sobre a síndrome de Overtraining by Vitória Giovana https://padlet.com/vgadao2019/o51croi6by0gvu6q Por: Vitória Giovana 2D en-us 2020-08-10 05:43:37 UTC 2024-05-29 21:23:07 UTC hello@padlet.com O QUE É? vgadao2019 https://padlet.com/vgadao2019/o51croi6by0gvu6q/wish/673929369 Overtraining é caracterizado pela perda da performance decorrente de um treinamento excessivo e prolongado, seja por volume ou intensidade muito elevados e/ou recuperação inadequada.]]> 2020-08-10 05:48:00 UTC https://padlet.com/vgadao2019/o51croi6by0gvu6q/wish/673929369 CAUSAS vgadao2019 https://padlet.com/vgadao2019/o51croi6by0gvu6q/wish/673939437 A síndrome de overtraining está diretamente relacionada com uma estratégia de treino chamada de “Teoria da Supercompensação (ou Overload)”, que tem como base a sobrecarga progressiva. Essa teoria diz que as reservas energéticas gastas durante o processo de contração muscular são repostas apenas no período de recuperação dos mesmos (descanso).]]> 2020-08-10 06:01:34 UTC https://padlet.com/vgadao2019/o51croi6by0gvu6q/wish/673939437 PROBLEMAS vgadao2019 https://padlet.com/vgadao2019/o51croi6by0gvu6q/wish/673945193 - Queda na performance e na         qualidade do sono;
- Desânimo;
- Dor de cabeça;
- Falta de concentração nos            treinos;
- Mudança de humor; 
- Irritabilidade;
- Muito cansaço;
- Dores musculares constantes… isso é o que acontece quando se exagera nos treinos. ]]> 2020-08-10 06:09:38 UTC https://padlet.com/vgadao2019/o51croi6by0gvu6q/wish/673945193 TRATAMENTO vgadao2019 https://padlet.com/vgadao2019/o51croi6by0gvu6q/wish/673950110 O tratamento do Overtraining na maioria das vezes envolve redução do treinamento, mas em casos mais graves pode exigir um afastamento completo dos treinos, afastamento este que pode variar de 2 dias a 6 meses.
Não existe uma regra geral para o tratamento do Overtraining. O consenso está no fato de que o atleta deve reduzir os treinos ou se afastar até que os sintomas tenham sumido. Além de sempre consultar um profissional da área.]]> 2020-08-10 06:16:01 UTC https://padlet.com/vgadao2019/o51croi6by0gvu6q/wish/673950110 PREVENÇÃO vgadao2019 https://padlet.com/vgadao2019/o51croi6by0gvu6q/wish/673954405
  • Tenha um descanso Semanal.
  • Diminua a distância e a intensidade dos treinos sempre que estiver cansado. 
  •  Meça a sua frequência cardíaca basal. 
  •  Respeite o seu tempo.

    • ]]>     2020-08-10 06:22:13 UTC https://padlet.com/vgadao2019/o51croi6by0gvu6q/wish/673954405