Cómo hacer la postura de la paloma (pigeon pose) by Anabelle Olivia Biggs https://padlet.com/aob2129/o4aed2570dwnaifk en-us 2024-11-05 23:25:11 UTC 2024-11-06 19:41:24 UTC hello@padlet.com 1) Posición aob2129 https://padlet.com/aob2129/o4aed2570dwnaifk/wish/3203270088

  • Siéntate en el borde de una silla con los pies separados y debajo de las rodillas

    • ]]>     2024-11-05 23:27:18 UTC https://padlet.com/aob2129/o4aed2570dwnaifk/wish/3203270088     2) levanta y dobla la rodilla aob2129 https://padlet.com/aob2129/o4aed2570dwnaifk/wish/3203273537

  • Doble y levante la pierna derecha sobre la rodilla izquierda(o lo contrario) lo que prefieras

    • ]]>     2024-11-05 23:31:54 UTC https://padlet.com/aob2129/o4aed2570dwnaifk/wish/3203273537     3) Estira Tus Capacidades https://padlet.com/aob2129/o4aed2570dwnaifk/wish/3203922155

  • Trate de mover su cabeza a la pisa y mover su rodillas al pisa tambien.

  • Mantengas una espalda derecha.

  • Respirar antes de cada aumento en el estiramiento.

    • ]]>     2024-11-06 06:39:07 UTC https://padlet.com/aob2129/o4aed2570dwnaifk/wish/3203922155     ¡Hazlo creativamente! https://padlet.com/aob2129/o4aed2570dwnaifk/wish/3203926693

  • Podrías practicarlo en cualquier lugar, y puedes mezclar distintas posiciónes para cada entrenamiento.

    • ]]>     2024-11-06 06:42:40 UTC https://padlet.com/aob2129/o4aed2570dwnaifk/wish/3203926693     4) Inhala y Exhala aob2129 https://padlet.com/aob2129/o4aed2570dwnaifk/wish/3204902224 En esta posición, inhala durante cuatro segundos y luego exhala durante cuatro segundos. Cuando exhalas, te sugerimos que empujes más profundamente en el estiramiento.

    ]]>     2024-11-06 18:01:53 UTC https://padlet.com/aob2129/o4aed2570dwnaifk/wish/3204902224