practicar la gratitud

escuchar con atención a los demás

mantener una buena actividad física

Dormir de 7 a 8 horas

practicar la empatía

establecer metas y prioridades

Conectar con la naturaleza para reducir el estrés pasando tiempo al aire libre

Establecer límites

Priorizar mi rutina de sueño

Mantener relaciones saludables y desprenderme de personas o situaciones tóxicas que no aporten positivamente a mi vida

CEAD Acacias

Como persona y futura psicóloga, reconozco que cuidar mi salud mental es un compromiso diario, por eso, hoy decido iniciar acciones sencillas pero significativas para fortalecer mi bienestar emocional. Una de ellas es regular mis emociones, aprendiendo a identificar lo que siento y buscando formas saludables de gestionarlo. También comenzaré a realizar pausas activas cuando experimento momentos de estrés, permitiéndome respirar, moverme y reconectar con el presente.

Otra acción fundamental seria priorizar el descanso y una buena calidad de sueño, ya que dormir bien influye directamente en mi equilibrio mental. A esto se suma el hábito de hacer ejercicio, aunque sea de manera moderada, para liberar tensiones y mantenerme en movimiento.

Entiendo que no siempre podré con todo, y por eso, cuando me sienta que ya no pueda mas , me daré el permiso de buscar apoyo en alguien de confianza, una persona que me escuche y me permita expresar lo que siento, para así aclarar mi mente y encontrar calma.