Jornal Ativo by Thiago Paiva https://padlet.com/thithiagosp/JornalAtivo Para sua atividade física saudável en-us 2021-03-15 17:30:47 UTC 2023-04-04 00:09:07 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/776917261/d9fc00807a97ec70d431146a6531ad92/ED_FISICA.png Saúde na pandemia & Hidratação thiagowinters https://padlet.com/thithiagosp/JornalAtivo/wish/1322943295  Após o início da pandemia, a população mundial se viu em um impasse imediato: Lockdown completo, academias fechadas, e recomendação de visita a hospitais reservadas para pacientes com Covid-19. Para a população comum, sem acesso a academias em casas, prédios e condomínios, isso signicou redução em cuidado com a saúde. Na pandemia, vimos o aumento em doenças respiratórias, além do aumento considerável da taxa de sedentarismo e obesidade durante o período crucial do lockdown. Muitos evitaram visitar o médico para tratar de outras doenças. A saúde na pandemia está em declínio. Com recursos reduzidos e falta de leitos hospitalares, população de baixa renda é impossibilitado de tratar de outras doenças. Ademais, é importante prestar atenção em qualquer alteração da saúde durante esse tempo difícil, seja possíveis sintomas da Covid, quanto também síntomas de doenças regulares. Portanto, é crucial a ingestão de água, a quantidades calculadas, ao longo do dia e da sem ana, tendo em vistas as propriedades positivas da água.]]> 2021-03-17 22:14:44 UTC https://padlet.com/thithiagosp/JornalAtivo/wish/1322943295 A Importância da hidratação no Distânciamento Social https://padlet.com/thithiagosp/JornalAtivo/wish/1322982473 Diante do cenário atual envolvendo a Covid-19, alguns hábitos diários, podem ser de impacto significativo frente ao Coronavírus, como o ato de tomar água.

  • A água é um elemento fundamental ao organismo, está presente no sangue e nas células, exercendo várias funções essenciais. É o meio de transporte de várias substâncias, desde a sua ingestão, absorção até a eliminação. Contribui de maneira significativa para a melhora da imunidade, e é o sistema imunológico que impede o aparecimento de doenças e processos infecciosos como a gripe.

• Nosso sistema imunológico é composto por inúmeras células, órgãos e tecidos que, de maneira conjunta, atuam para a proteção do nosso corpo, produzindo anticorpos que auxiliam no combate de vírus e bactérias. Portanto, manter uma boa ingestão diária de água é essencial para uma boa imunidade.

• Caso a pessoa esteja desidratada, a fluidez do seu sangue irá mudar, comprometendo o transporte de nutrientes e oxigênio, impedindo o funcionamento adequado das células, atrapalhando a resposta imunológica do nosso organismo.  
• Manter a hidratação adequada do nosso corpo permite o funcionamento da imunoglobulina IgA (presente principalmente na saliva), que é um anticorpo importante para a defesa imunológica contra infecções.

• Os idosos são considerados grupo de risco para a desidratação, pois eles apresentam comprometimento dos sistemas que regulam o equilíbrio da água corporal, tendo menos sede e maior chance de perder água e eletrólitos. Daí a importância de conscientização de todos sobre a necessidade de consumir água ao longo do dia. ]]> 2021-03-17 22:34:42 UTC https://padlet.com/thithiagosp/JornalAtivo/wish/1322982473 Hidratação thithiagosp https://padlet.com/thithiagosp/JornalAtivo/wish/1344259186 A água é um elemento fundamental no transporte e distribuição de vitaminas, minerais, glicose, oxigênio e outros nutrientes para as células. Como o corpo não produz água, ela precisa ser reposta para que o organismo funcione regularmente, processo chamado de hidratação.
Hidratação para o organismo
Importância para manter o corpo hidratado:
Células: manter as células hidratadas é fundamental para que a absorção de nutrientes e do oxigênio seja feita. Ainda, é a água quem conduz os nutrientes para dentro das células, facilitando este processo.
Digestão: para que o trato intestinal funcione bem, é preciso ingerir fibras e água. A hidratação auxilia na formação, eliminação e evita o ressecamento das fezes. Desta forma, colabora para que não ocorra oq chamamos de intestino preso.
Rins: os órgãos responsáveis por filtrar o sangue ganham uma grande ajuda quando o corpo está bem hidratado, pois a água auxilia a expelir as toxinas e resíduos com mais facilidade.
Circulação: um corpo bem hidratado apresenta uma circulação sanguínea com melhor fluidez. Isso porque a água deixa o sangue menos espesso, auxilia a manter a frequência cardíaca e a pressão arterial reguladas.

Hidratação para o cérebro
Para explicar a importância da hidratação para o cérebro, é interessante recordar que este órgão é formado por 75% de água. Além disso, é uma das partes do corpo que exigem muita energia para desempenhar suas tarefas, e a água é quem faz o transporte de nutrientes que dão a carga energética que o organismo precisa.
Diante da falta de água, podem ocorrer dores de cabeça, falta de atenção, confusão mental, entre outros sintomas.

]]> 2021-03-23 17:30:09 UTC https://padlet.com/thithiagosp/JornalAtivo/wish/1344259186 Hidratação na atividade física thithiagosp https://padlet.com/thithiagosp/JornalAtivo/wish/1344277804 Atletas necessitam produzir mais energia para o esforço dispensado enquanto praticam atividades físicas de alta intensidade. Desta forma, precisam de mais nutrientes para que o metabolismo energético funcione, e manter o corpo hidratado é um dos meios para isso, já que a água é uma “via de transporte” para as fontes de energia.]]> 2021-03-23 17:33:23 UTC https://padlet.com/thithiagosp/JornalAtivo/wish/1344277804 Recomendações Importantes: thithiagosp https://padlet.com/thithiagosp/JornalAtivo/wish/1344289023 A quantidade diária adequada de água para pessoas adultas é de 35mL por quilo de peso corporal. Exemplo: 35mL x 60kg = 2,1 litros de água por dia. Além disso, é fundamental manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos regulares.]]> 2021-03-23 17:35:13 UTC https://padlet.com/thithiagosp/JornalAtivo/wish/1344289023 Por que a hidratação do corpo e da pele é importante? thithiagosp https://padlet.com/thithiagosp/JornalAtivo/wish/1344348788 É fundamental dar uma atenção periódica da pele, quando nos policiamos nesta saúde, notamos um aspecto saudável, jovial e firme. Em casos de desidratação, a pele fica áspera, opaca e sem vida, com descamação e que ressaltam rugas e linhas de expressão. 
Por isso, é essencial ingerir água regularmente, para ajudar na manutenção, bom funcionamento do organismo e evitar que esse ressecamento apareça. 

]]> 2021-03-23 17:45:18 UTC https://padlet.com/thithiagosp/JornalAtivo/wish/1344348788 Hidratação da Pele thithiagosp https://padlet.com/thithiagosp/JornalAtivo/wish/1344835216 Uma pele hidratada é sinônimo de pele saudável, uma vez que o equilíbrio de água é fundamental para manter o bom funcionamento de todas as células, em todas as camadas da pele. Esta pele é muito menos vulnerável às agressões externas, enquanto uma pele seca está relacionada à diversas alterações e patologias dermatológicas.

A hidratação da pele humana é decorrente do equilíbrio entre a água fornecida (internamente ou por produtos dermocosméticos) e as perdas por evaporação. Desta forma, a ingestão de água e o uso de dermocosméticos que aumentem a hidratação e reduzam a perda de água por evaporação, restaurando a barreira natural cutânea, são de fundamental importância para todos os tipos de pele.

]]> 2021-03-23 19:21:25 UTC https://padlet.com/thithiagosp/JornalAtivo/wish/1344835216 Cuidados especiais com a hidratação da pessoa idosa thithiagosp https://padlet.com/thithiagosp/JornalAtivo/wish/1344842812 Nos idosos, é ainda mais importante, porque elas são mais vulneráveis e desidratam com maior facilidade, podendo gerar um maior risco de quedas, infecções no trato urinário, doenças dentais, distúrbios broncopulmonares, pedras nos rins, câncer, constipação e perda da função cognitiva.

Veja algumas dicas:
• Se você convive com um idoso, incentive a ingestão de líquidos ao longo do dia, mesmo se ele não estiver com sede. Algumas situações em que podem ser oferecidas água: Antes ou depois da higiene do idoso; no momento de tomar medicamentos e em horários previamente definidos de manhã e de tarde.

• Evite copos grandes e cheios. Prefira copos pequenos e com pouca quantidade, várias vezes ao dia.

• Mantenha as bebidas que eles mais gostam próximas, de preferência em copos inquebráveis fáceis de segurar e difíceis de virar.

• Mantenha as bebidas em uma temperatura moderada, ou seja, nem quentes demais, nem geladas demais.

• Ofereça também alimentos ricos em líquidos como frutas aquosas (melancia, melão e laranja), sopas, picolés ou gelatinas.

• Se uma pessoa idosa apresentar sinais de desidratação, procure um profissional de saúde.

]]> 2021-03-23 19:23:18 UTC https://padlet.com/thithiagosp/JornalAtivo/wish/1344842812 Desidratação thithiagosp https://padlet.com/thithiagosp/JornalAtivo/wish/1344856193 O que é?
A desidratação é uma doença que pode se tornar algo sério, q acontece com a baixa concentração de água no corpo. No entanto de sais minerais e líquidos orgânicos no corpo

Causas:
estamos constantemente expelindo a água corporal, através da, respiração, suor, urina, fezes e lagrimas; também a momentos específicos como quando estão indisposto que ingerir líquido éainda mais necessário. Portanto se n repostos na mesma medida que expelida causa a desidratação.
Algumas causas comuns são calor, atividade excessiva, consumo insuficiente de líquidos, transpiração excessiva ou efeitos colaterais de medicamentos.

Sintomas
A desidratação é dividida em leve, moderada e grave:
• leve e moderada - a sede exagerada, boca e pele secas, olhos fundos, ausência ou pequena produção de lágrimas, diminuição da sudorese e, nos bebês, a moleira afundada.
Dor de cabeça, sonolência, tonturas, fraqueza, cansaço e aumento da frequência cardíaca também podem indicar sinal de desidratação.
• grave - queda de pressão arterial, perda de consciência, convulsões, coma, falência de órgãos e morte.

Tratamento
Para bebês, nos primeiros meses de vida, a desidratação pode ser tratada atrás do leite materno. Depois, independente de idade pode ser tratada apenas:
• leve e moderada - Beber muita água filtrada ou fervida em goles pequenos e intervalos curtos pode ser o suficiente para reidratar o organismo. É importante também manter a pessoa em ambiente com temperatura amena para evitar a perda de água pelo suor.
• grave - A reidratação deve ser feita com o soro oral distribuído gratuitamente nos postos de saúde e à disposição nas farmácias.

Recomendações
• Beba bastante líquido, pelo menos dois litros por dia;
• Verifique se as crianças e os idosos estão tomando a quantidade de líquido necessária para manter a boa hidratação do organismo. Nessas faixas de idade, • • • muitas vezes, eles se esquecem de fazê-lo;
• Use roupas leves e evite a exposição direta ao sol nos dias muito quentes;
• Não pratique exercícios físicos nas horas mais quentes do dia;
• Lave bem as mãos antes das refeições e depois de ter usado o banheiro;
• Certifique-se de que os alimentos que serão ingeridos crus foram corretamente preparados.

Tipos
• Isotônico - perda de volume sanguíneo. Significa que há perda de água e sais minerais na mesma proporção.
• Hipertônica - perda de água e aumento do sódio no sangue. Geralmente secundaria a alguns problemas de saúde, como por exemplo diabetes e febre prolongadas.
• Hipotética- diminuição do sódio no sangue. Geralmente causado pelo uso excessivo  de diuréticos ou portadores de problemas renais.]]> 2021-03-23 19:26:39 UTC https://padlet.com/thithiagosp/JornalAtivo/wish/1344856193 Jornal Ativo thithiagosp https://padlet.com/thithiagosp/JornalAtivo/wish/1344897065 A equipe do Jornal Ativo está disponibilizando um QR-Code para você compartilhar com seus amigos e familiares!
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