ALIMENTACIÓN BALANCEADA by Franchesco Pala Correa https://padlet.com/franchesco_pc/nzag9hjfd6r11yg8 Alimentos balanceados con amor en-us 2022-04-21 00:10:27 UTC 2022-04-21 01:50:56 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f349.png 7. La fruta se debe comer sola maricarmenms23 https://padlet.com/franchesco_pc/nzag9hjfd6r11yg8/wish/2151165733 Se digiere entre 20 y 30 min, no se deben mezclar con proteínas o almidones por que se fermentarían.

-Se pueden comer 30 min antes de una comida.
-Se pueden mezclar solo con vegetales de hojas verdes.
- Podemos mezclar las frutas subácidas con las ácidas o con las dulces, pero nunca frutas dulces con ácidas. 

]]> 2022-04-21 00:25:08 UTC https://padlet.com/franchesco_pc/nzag9hjfd6r11yg8/wish/2151165733 6. Mezclar grasas con proteínas o con almidones es correcto si se hace con moderación mfloresva3 https://padlet.com/franchesco_pc/nzag9hjfd6r11yg8/wish/2151166100 - Las grasas combinan bien con todos los grupos, excepto las frutas. 
- De una forma y otra, si ya cuesta digerir la proteína, sobre todo de origen animal, mejor no mezclarla con grasas. 
- Si hacemos una ensalada con muchos frutos secos y semillas y lo aliñamos con aceite de oliva, podemos tener una digestión más pesada; es más prudente aliñarla con zumo de limón o vinagre de manzana ]]> 2022-04-21 00:25:29 UTC https://padlet.com/franchesco_pc/nzag9hjfd6r11yg8/wish/2151166100 GRUPO DE ALIMENTOS franchesco_pc https://padlet.com/franchesco_pc/nzag9hjfd6r11yg8/wish/2151168104 2022-04-21 00:27:01 UTC https://padlet.com/franchesco_pc/nzag9hjfd6r11yg8/wish/2151168104 2. COMER UN SOLO ALIMENTO CONCENTRADO A LA VEZ franchesco_pc https://padlet.com/franchesco_pc/nzag9hjfd6r11yg8/wish/2151172033 Los alimentos concentrados son los que no contienen prácticamente agua, como los almidones y las proteínas. Los alimentos no concentrados son los que contienen un tanto por ciento elevado de agua, como la fruta madura y los vegetales sin almidón. Para facilitar la digestión y ahorrar energía, es muy recomendable incluir un solo tipo de alimento concentrado en el plato. Eso nos lleva a la tercera pauta…]]> 2022-04-21 00:30:14 UTC https://padlet.com/franchesco_pc/nzag9hjfd6r11yg8/wish/2151172033 3. No mezclar proteínas y almidones kuchpa https://padlet.com/franchesco_pc/nzag9hjfd6r11yg8/wish/2151173891 Debido a su contrariedad en su absorción:
- Las proteínas requieren un ambiente ácido que se obtiene por el HCL y las enzimas proteasas
- Los almidones requieren un ambiente alcalino y la presencia de las enzimas amilasas
--> Haciendo que se neutralicen entre si y que al cuerpo le requiera muchas más horas y energía el digerir estos alimentos, causando más cansancio en el consumidor]]> 2022-04-21 00:31:31 UTC https://padlet.com/franchesco_pc/nzag9hjfd6r11yg8/wish/2151173891 5. Mezclar proteínas diferentes no es correcto christianrivas3v https://padlet.com/franchesco_pc/nzag9hjfd6r11yg8/wish/2151174659
  • Las proteínas son el grupo más difícil de digerir por su compleja diversidad de aminoácidos. 
  • El cuerpo necesita mucha energía y rato para digerirlas.
  • Podemos mezclar proteínas de origen vegetal diferentes en un mismo plato : frutos secos, semillas y algas, etc.

    • ]]>     2022-04-21 00:32:11 UTC https://padlet.com/franchesco_pc/nzag9hjfd6r11yg8/wish/2151174659     8.Líquidos fuera de las comidas maricarmenms23 https://padlet.com/franchesco_pc/nzag9hjfd6r11yg8/wish/2151175980 Los líquidos durante las comidas para diluyen los jugos gástricos,  enzimas de la digestión.

    -Se puede beber entre un cuarto y media hora antes y dos o tres horas después de comer. 
    -Tomar pequeños sorbos de té caliente (como el de jengibre) o de una bebida probiótica, durante las comidas puede mejorar la digestión. ]]>     2022-04-21 00:33:17 UTC https://padlet.com/franchesco_pc/nzag9hjfd6r11yg8/wish/2151175980     ...... kuchpa https://padlet.com/franchesco_pc/nzag9hjfd6r11yg8/wish/2151179762 - Esta combinación con las altas temperaturas dentro de nuestro sistema, permite la formación de residuos tóxicos
    ---> Aumentando los gases y la pesadez debido a la poca absorción y el poco aprovechamiento de nutrientes]]>     2022-04-21 00:36:16 UTC https://padlet.com/franchesco_pc/nzag9hjfd6r11yg8/wish/2151179762     ES BUENO COMER SOLO CUANDO SE TIENE HAMBRE? homero7tauro https://padlet.com/franchesco_pc/nzag9hjfd6r11yg8/wish/2151179872 El cuerpo es muy listo y está preparado para indicarnos qué debemos hacer en cada situación orgánica (defecar, orinar, comer…). Cuando necesita alimento, nos avisa con la sensación de hambre y es entonces cuando le debemos aportar nutrientes. Si no nos pide, es porque aún está procesando y asimilando los alimentos de la última comida. Comer cuando no se tiene hambre congestiona el sistema digestivo y el proceso natural de depuración del cuerpo se ve alterado.]]> 2022-04-21 00:36:21 UTC https://padlet.com/franchesco_pc/nzag9hjfd6r11yg8/wish/2151179872 Características fundamentales de una dieta saludable franchesco_pc https://padlet.com/franchesco_pc/nzag9hjfd6r11yg8/wish/2151180986 Una buena alimentación solo se puede lograr a través de la llamada dieta balanceada, la cual permite satisfacer nuestras necesidades reales de energía y nutrientes o nutrimentos ]]> 2022-04-21 00:37:18 UTC https://padlet.com/franchesco_pc/nzag9hjfd6r11yg8/wish/2151180986 4. Mezclar almidones diferentes es correcto mfloresva3 https://padlet.com/franchesco_pc/nzag9hjfd6r11yg8/wish/2151230420 - Aunque siempre es más fácil digerir cuando no se mezclan demasiados alimentos, es correcto tomar dos tipos de almidones diferentes. 
    - La mejor opción es mezclar los almidones con vegetales sin almidón como hojas verdes, brócoli, espárragos ]]>     2022-04-21 01:19:35 UTC https://padlet.com/franchesco_pc/nzag9hjfd6r11yg8/wish/2151230420     Bibliografia mfloresva3 https://padlet.com/franchesco_pc/nzag9hjfd6r11yg8/wish/2151271501 1. | Carlazaplana.com.  CORRECTA COMBINACIÓN DE LOS ALIMENTOS  [citado el 21 de abril de 2022]. Disponible en: https://www.carlazaplana.com/wp-content/uploads/CZ_EBOOK_COMBINACION-DE-ALIMENTOS-OK.pdf
    2. |  Guía de la alimentación saludable [citado el 21 de abril de 2022]. Disponible en: http://file:///C:/Users/Andre%20PC/Downloads/guia_alimentacion_saludable_SENC.pdf
    3. | Aprende Institute. Combinaciones nutritivas de alimentos [Internet]. Aprende Institute. 2020 [citado el 21 de abril de 2022]. Disponible en: https://aprende.com/blog/bienestar/nutricion/combinaciones-nutritivas-de-alimentos/


    ]]>     2022-04-21 01:50:43 UTC https://padlet.com/franchesco_pc/nzag9hjfd6r11yg8/wish/2151271501