https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb De acuerdo a su experiencia, presente 5 recomendaciones para empezar a hacer ejercicio y mantenerse siempre activo. en-us 2022-04-01 02:12:28 UTC 2022-04-01 14:02:45 UTC hello@padlet.com https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125475995 Una de las recomendaciones sería la de hacer rutinas cortas de ejercicio cada 15 o 20 minutos para adaptarse poco a poco

Otra de las recendaciones es tomar después de cada ejercicio 10 segundos de descanso para no exigir al cuerpo los primeros días

Y también beber demasiada agua.

Hacer ejercicios no muy pesados para adaptar a nuestro cuerpo.

Tratar de siempre inhalar por la nariz y exhalar por la boca para no fatiga excesivamente al cuerpo ]]> 2022-04-01 13:55:13 UTC https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125475995 https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125476703 1.Control regular por parte del médico.
2.Tomar mucha agua pura.
3.Comer muchas frutas.
4. No comer comida chatarra.
5.No tomar coca colaboración.

]]> 2022-04-01 13:55:39 UTC https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125476703 carlosbarahonag2022 https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125476857
1 estrirase un poco o hacer movimiento a nuetro cuerpo
2. Tomar agua
3. Comer bien o saludable 
3. Ver si su cuerpo esta capacitado
4.No tomar bebidas gaseosas 
5. Hacer la rutina cada 15 o 10 minutos 

]]> 2022-04-01 13:55:44 UTC https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125476857 https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125478331 1 comer cosas saludables 
2 hacer ejercicio 
3 tener un balanceo con la comida
4 dormir bien
5 mantenerme libre de estrés ]]> 2022-04-01 13:56:35 UTC https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125478331 https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125479249 Levantarse temprano 
Comer Saludable
Practicar un deporte
Tener un horario para hacer ejercicio 
Tomar mucha agua pura]]> 2022-04-01 13:56:49 UTC https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125479249 https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125481544 1: Motivación 
2: calentar :)
3: entrenar 1 hora al día 
4: hacer movimiento en todo el cuerpo 
5: salir a corre diario ]]> 2022-04-01 13:58:07 UTC https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125481544 alexitabbe9 https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125481915 1. Dejar de comer comida chatarra.
2. Comer más saludabale.
3. Disminuir el uso del automóvil.
4. Salir a caminar en las madrugas dos o cuatro cuadras diariamente.
5. Realizar ejercicios en casa.]]> 2022-04-01 13:58:20 UTC https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125481915 https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125482281 1. Antes de iniciar con la rutina tengo  que destirar mis extremidades. 
2. Cuando tu estés cansado  ya no forces a tu cuerpo porque te lecionaras .
3.por lo normal son 60 minutos diarios. 
4. Al terminar la rutina tienes que hacer un des tiraminto de todo el cuerpo. 
5. Tener una buena salud ante todo si no tienes una buena salud no es bueno que hagas ejercicio. ]]> 2022-04-01 13:58:33 UTC https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125482281 https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125482888 Comer saludable 
Tomar agua pura
No comer comida con mucha grasa
Dormir bien 
Hacer ejercicio

]]> 2022-04-01 13:58:55 UTC https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125482888 https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125483536 1. Tomar el agua necesaria 
2. Hacer uno 30 min de ejercicios diarios
3. No forzar su cuerpo
4. Hacerlo en un ambiente adecuado
5. Hacerce um chequeo médico para saber cuál ejercicios tiene que hacer]]> 2022-04-01 13:59:18 UTC https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125483536 https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125483684 1. Comenzar con tiempo adecuado.
2. No esforzar el cuerpo.
3. Tomar agua pura.
4. Tomar pequeños descansos.
5. Tener una mente positiva.]]> 2022-04-01 13:59:24 UTC https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125483684 https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125484271 Levantarse temprano estirándose
Comer bien antes de hacer ejercicio
Preparar el área donde se va hacer el ejercicio
Empezar a estirarse para no tener lesione]]> 2022-04-01 13:59:44 UTC https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125484271 joserealmaldonado https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125485361 2022-04-01 14:00:22 UTC https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125485361 https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125486460 1. No utilizar el ascensor, sino subir y bajar por las escaleras.

2.Ir caminando al trabajo o al menos realizar a pie parte del recorrido.

3: Realizar en casa las actividades de limpieza sin utilizar electrodomésticos

4.  Nadar. La flotabilidad del agua da   soporte al cuerpo y elimina tensiones de las articulaciones doloridas para poder  movernos con ellas de forma más fluida.

5. 
Entrenamiento de fuerza]]> 2022-04-01 14:01:04 UTC https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125486460 https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125488896 Estirarse antes de hacer ejercicio 
Hidratarse muy bien 
Tener un lugar especifico
Comer muchas frutas y verduras 
Tener un tiempo especifico]]> 2022-04-01 14:02:32 UTC https://padlet.com/geysharosario/nz99190zxeyzlutb/wish/2125488896