https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c Dale que se entrena!!!! en-us 2021-05-09 16:58:20 UTC 2025-11-23 11:13:20 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3cb-2640.png https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1510474686 2021-05-10 18:10:07 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1510474686 https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1510514610 Ponele que estuve en 6 o 7. Le puse todo peeeero se sintio la rateada de la semana pasada. En el hit morí, en la ultima vuelta me arrastre

Pulsaciones max187]]> 2021-05-10 18:15:34 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1510514610 soffifg https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1514733853 Mi puntuación es un 8 🙂
Primero iba a decir 7, porque estuvo aceptable peeeero tuve algunas complicaciones. En las flexiones me dolía un poco el agarre de las manos (malditas manos) y quizás si hubiese tenido la barra daba un poco más. Y en la estocada hice solo dos series por el dolor de la rodilla (taba echa mierda JAJAJA) pero sin contar eso estuvo todo bien y sume UN PUNTO más a mi puntaje final porque en el hiit lo di todo. Los 20" 10" son mortales. Por suerte eran 3 vueltas jaja. Salu2 ]]> 2021-05-11 18:22:14 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1514733853 https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1521253554 AYEEEEE! Me olvide del videito pero la app del reloj me marca todo. Asi solo poneme media falta jajajajaj 
La primer montaña de las pulsaciones es la entrada en calor. La parte del medio (que suben y bajan) es la de los ejercicios con descanso. La montaña mas alta es el hit. La que le sigue mas bajita fue el momento de muerte lenta que no daba mas. Los ultimos 15min que las rayitas rojas estan mas bajas es el tiempo que estire y guarde (me olvide de apagar el contador) ]]> 2021-05-13 14:44:57 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1521253554 https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1522578173 Hola perras no se bien como funciona pero esoty haciendo la rutina de ayer pues pasaron cosas. Salu2 fatness ]]> 2021-05-13 20:06:04 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1522578173 soffifg https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1526328565 Hice la rutina del miércoles  y mañana hago la del viernes
Puntaje de hoy: 9
Lo di todo pero bajo un punto porque la tracción en barra me complicó, la hice como haciamos siempre en casa con la sillas (no queda igual a la plaza) y la negativa no me salía :( pero lo demas re bien
Traccion: 10 rep
Hip trust: 10 rep
Traccion negativa: (?)
Flexiones con rodillas: 8 rep
Puente de hombros: 10 rep
El hiit sigue siendo mortal

]]> 2021-05-14 22:19:28 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1526328565 soffifg https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1529090268 Amiga no me deja subir el video te juro que esto  hace 2 hs intentando comprimirlo y no me deja 🤦🏽‍♀️ hoy hice la rutina del viernes (vino en cuotas esta semana pero hice los tres días jajaja)
Para mi fue un 7/8
Voluntariamente lo hice con ganas pero me falto fuerza hoy. Me sentía un poco debilitada no se. Tambien puede ser por la hora entrene a las 16 hs  nunca hago a esa hora pero bueno  peor era nada
Despues pruebo de sumar de nuevo el video
Flexiones 7-9-9-7
Peso muerto 10-10-8-8 casi abandono
Subida a la silla 7-6-7-6 esta fue difícil, creo q es mas alto q el banquito de la plaza
Traccion 10-10-10-10
Y el hiit bien 


]]> 2021-05-16 21:33:43 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1529090268 https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1533529222 Me encanto este nuevo ejercicio aye!! 
La segunda parte de la rutina con la subida al banco lateral no tenia nada parecido a lo de la plaza, era todo mas chico o mas alto, asi que hice en el mas alto pero con algo de trampa con el pie que quedaba abajo. 


]]> 2021-05-18 00:21:25 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1533529222 https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1533538347 Figura poco tiempo porque no conte ni la entrada en calor ni la elongacion]]> 2021-05-18 00:25:15 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1533538347 soffifg https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1538072531 Hoy me animo a ponerme 10! 😇
Sinceramente puse todo hoy. Hice todos los ejercicios y pude hacer bien la estocada atrás Aye, asi como me pusiste en el drive que pruebe flexionar un poquito menos sin llegar al piso, ahi estuvo bien! El hiit volvió a ser mortal, hice las 4 vueltas... cuando termine camine x 5 minutos porque estaba bastante agitada jajaja pero bueno las hice! 😘 y me baje otra app que pude comprimir el video asique aca te dejo un poquito de mi paradilla byeee]]> 2021-05-19 02:22:19 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1538072531 soffifg https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1540064527 Hoy me pongo 7 🥴 porque me duele tanto el culo que el hiptrust y el puente de hombros unilateral hice menos repeticiones que lo normal :( me duele desde el peso muerto unilateral del domingo. Igual bien el dolor o sea el músculo pero bueno lo tengo medio matado...
Te filme la tracción así  ves como hago esa, que no es con talones, hago la del piso esta bien?? Hice 10 de esa, hip trust 10-10- 9-9 , trac negativa bien 5, flexiones pesas rusas 9-9-9-9, puente de hombros 10-9-9-9 
El hiit lo termino pero quedo muerta, la vuelta 3 y 4 me baja la potencia
Y bien amigues si les gustó el cachengue de fondo dale like, dale al boton de suscribirse y pon la campanita así YouTube te avisa cada vez que subo un video, adios!]]> 2021-05-19 15:28:24 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1540064527 https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1542989227 Puntaje 8. Me duele todo de la rutina del lunes aun pero dolor nivel no puedo subir escaleras. Asi que en el hip trust no hice las repeticiones que hacia siempre. Hice 10. El hit estoy muy loca que me cuesta mas hacerlo en el pasto? Sino es que aun no recupero. ]]> 2021-05-20 08:28:28 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1542989227 https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1542997724 No tarde 2hrs en hacer la rutina. Habre tardado 50’ (la hice rapido) pero me olvide de apagar el registro]]> 2021-05-20 08:31:59 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1542997724 https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1546032289 Anónimu  reportándose again tratando de cumplir el objetivo de la semana, recién termino rutina del miercoles..unas ganas de posponer la pero justo do it💪 lo único ami que en vez de todo el hombro hice plancha común porque sentía que no me daban los brazos]]> 2021-05-21 00:32:16 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1546032289 soffifg https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1558474083 Holisss hoy hice la rutina que creo que siempre va a ser así porque los lunes me complica el horario y la paso a los martes
Me pongo 8, porque hice todo muy bien solo que me falto un poco de fuerza en algunos ejercicios como las flexiones que estuvieron bien pero me cansaba
De los rir 1 hice: flexiones en casita 10 y traccion unilateral en barra 10
El hiit bien la primera y segunda vuelta, a partir de la tercera me agito más pero va mejorando
Lets goooo
Te filme la estocada asi ves como la hago. Me di cuenta que bajo bastante!! Solo no toco el piso]]> 2021-05-25 16:58:51 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1558474083 https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1559661474 2 primera- 8 segunfa - 6 sentadillas 
a la 3ra vuelta
1- rir 8
2-8
3-8
4-10

Estocada 6
2-6
3-6
4-6

Press 6
2-7]]> 2021-05-26 00:25:36 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1559661474 https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1561288369 Holaaaa!! Esto fue el domingo pero no habia podido subir el videin, es la ultima vuelta del hiit de 20”. Se ve mi muerte lenta jajajaja no daba mas 

No se que puntaje ponerme ponele que 8 ]]> 2021-05-26 13:20:18 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1561288369 https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1561304443 La idea es hoy hacer una rutina, espero que el frio no me gane (como hizo ayer)]]> 2021-05-26 13:24:20 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1561304443 https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1568384357 Esto fue el miercoles. No recuerdo las cosas que pense ese dia que tenia que dejar anotado aca. 

Objetivo junio: subir padlet el mismo dia que entreno]]> 2021-05-28 13:11:30 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1568384357 https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1568396088 Lo di todo ahora que veo las pulsaciones. 

No me puedo poner nota porque no recuerdo que paso]]> 2021-05-28 13:15:14 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1568396088 https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1568402317 Ayer, venia excelente hasta el hiit. No me habia acostumbrado a los 20” y se me sumo otra vuelta. La ultima vuelta no complete los 20” de las dos planchas. Debo haber llegado a los 15” o 17”. (Me quede en plancha normal los ultimos segundos) 

La observacion mas importante: Duncan en su cama, mirando mi sufrimiento ]]> 2021-05-28 13:17:10 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1568402317 https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1568433868 Ahh algo importante a aclarar del hiit: me paso que no solo no daba mas de pulmones, sino que no me daban mas mis musculitos 🦵🏼💪🏼]]> 2021-05-28 13:26:58 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1568433868 soffifg https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1568829671 El miércoles tuve dentista y los jueves me es imposible entrenar entonces hoy hice la 2da rutina y mañana hago la 3ra. Vamos a empezar a llamarles rutina 1, 2 y 3 xq esto de coordinar los días se me esta complicando ahre
Puntaje 7
Hice bien pero la contractura que tengo en la espalda que te conte x privado me jodio bastante en las tracciones
El hiit viene mejorando, termino matada pero siento que recien muero terminando la 3er vuelta ahora 
Besosss
Pd. Viste que te grabo siempre un ejercicio distinto asi ves todo, soy lo mas ya se :p #asccapricornio]]> 2021-05-28 15:30:23 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1568829671 soffifg https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1580108738 Holisss hoy un 8!! Lo di todo pero ando con el cuerpo que se me cansa ya en las 2das y 3ras vueltas
Hiit mejorandoooo

]]> 2021-06-02 16:45:26 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1580108738 soffifg https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1590447309 Buenasss como va amiga
Segui con la rutina de la semana anterior como me dijiste. Puntaje 8 vamos bien. El 9 y 10 lo voy a usar cuando sienta que no me canso jajajajaj
Traccion en barra 10 - hip trust 12 - tracción negativa 5 - flexiones con rodillas 9 - puente de hombros unilateral 12 
Hiit aceptable al principio aunque termino muerta igual al final
Tkm mucho aye no me dejes ahre]]> 2021-06-07 16:19:20 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1590447309 soffifg https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1596569718 Seguimos la de la semana pasada, ya ahi la termineee
Espero los likes de todas porque sale Ciro en el video 😻
Puntaje 8. Bien🤟🏼
El hiit se q esta mejorando porque antes necesitaba caminar 5 min porque quedaba super agitada, ahora con 1 min me recupero bien y ya puedo acostarme a elongar
😘😘]]> 2021-06-09 18:27:15 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1596569718 https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1600076532 Hoy hice las pasadas del martes. 
Las sentadillas pude hacer 3 solas(sin ayudas)al comienzo.
Mantuve el 6 y para cerrar sin ayudas hice 2 porque mis piernitas taban 😵
-Flexiones respete los números porque pude hacerlos💪🏾
-Subida al banco RIR- hice 10 en las 4 pasadas.
-Respete tal cual las flexiones en casita con y sin elevación.
-Estocadas, me costaron una BOCHA. Pero hice 8 en vez de 10.
-Press, respete.
El circuito final de la muerte y los abs todo OK.
Llegue a grabarme algunos ejercicios antes de que se muera mi celu asique lo dejo aquí adjunto👉🏽👈🏼☝🏼👇🏼]]> 2021-06-11 02:03:43 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1600076532 micaeelacabrera1 https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1600085130 2021-06-11 02:08:05 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1600085130 micaeelacabrera1 https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1600086677 2021-06-11 02:08:51 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1600086677 micaeelacabrera1 https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1600088339 2021-06-11 02:09:37 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1600088339 micaeelacabrera1 https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1600090159 2021-06-11 02:10:29 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1600090159 micaeelacabrera1 https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1600094754 Hice la de la semana del 24. ]]> 2021-06-11 02:12:51 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1600094754 soffifg https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1607870194 Un 9/ 10 hoy amiga real lo di todo y siento que me salio bien. Hice la rutina de 20" pero intenso jajaja
Paradilla 10-10-10-10
Flexiones 9-8-9-9
Estocada 12-12-12
Flex.casita 10-11-11
Trac.unilateral 8-9-8

Hiit igual. Hasta las 3 voy okey en la 4ta vuelta me cuesta peeero la termino si o si
Besis]]> 2021-06-15 15:37:14 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1607870194 soffifg https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1610327322 (Fijate la diferencia con el puntaje de ayer...)
Hoy me pongo un 6 :( pasa que no pude terminar el hiit, en la 3ra vuelta me empezó a faltar el aire y paré
El resto de la rutina lo habia hecho todo aunque tambien me sentia cansada hoy, no se si es el frío o la fiaca, o la calefacción que tengo en la pieza o si es porque hice ayer, pero hoy me costó un poco
Traccion en barra 9/ hip trust 12/ negativa 5/ flexiones piso 9/ puente 13 todas misma cantidad en cada serie o sea bien las cantidades igual pero cansada
Y lastima el hiit ]]> 2021-06-16 16:05:48 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1610327322 soffifg https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1614674940 Hoy volvimos a entrenar con toda la energía jajaja un 9 me doy 
Y felicitaciones a mí que hice la rutina en tiempo y forma jajaja
Flexiones en mesa 12 / peso muerto unilateral 7 / subida al banco 8-9-9 / traccion en soga 10
Amé hacer las flexiones en la mesa porque me salen re pro]]> 2021-06-18 16:58:06 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1614674940 soffifg https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1621845573 7/8. Hoy empecé la semana, lunes y martes no pude..
Pardilla 12/ flexiones 8 / estocadas 13 / f.casita 10/ trac 8
Hiit bien hoy

]]> 2021-06-23 15:02:04 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1621845573 soffifg https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1635094747 Amiga si es mi cumpleaños vale doble este entrenamiento. jajajaj
Hoy volví a hacer despues de una semana porque el jueves pasado me habian sacado la muela, la verdad me costo un poco, no solo mentalmente y la paja, sino que ademas estaba durisima. voy a ponerme un 6 
El unico rir1 que tengo era el hip trust que lo hice con 8kg porque decia eso el drive dsp me di cuenta que seguro esta semana tendria q haber usado la de 10 pero bueno. hice 14 14 12 12 ]]> 2021-07-02 16:25:53 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1635094747 soffifg https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1638956534 Hoy hice la tercera amiga ajajjajajaj pero ahora siii retomo a pleno. Ya cambie el turno del dentista sino tenia q ir mañana de nuevo.
Me salio bien hoy salvo que no pude terminar el hiit, pero no por la respiración, fue por las piernas se me acalambraron (quedaron duras) puede ser xq lo di todo en la subida al banco y en el peso muerto unilateral aujajaa y hace dos semanas q hice casi nada
Igual para mi es un 7 por estar retomando bien la rutina]]> 2021-07-06 15:19:01 UTC https://padlet.com/awkafitness21/nxef7tcgw2m58p3c/wish/1638956534