Fiches d'exercices physiques à faire chez soi by Emmanuelle Girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma Voici toutes les fiches outil pour avoir une activité physique régulière pendant ce confinement... en-us 2020-03-18 06:27:53 UTC 2023-10-07 22:33:33 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3cb-2640.png Fiche gainage et abdos emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/464028140 2020-03-18 06:45:15 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/464028140 Fiche Cardio-Training emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/464031343 2020-03-18 06:51:37 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/464031343 Fiche renforcement musculaire emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/464048120 2020-03-18 07:20:01 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/464048120 Le CARNET DE BORD à remplir emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/464420746 2020-03-18 13:17:50 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/464420746 Choisir une séance d'entrainement emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/464498686 2020-03-18 14:06:46 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/464498686 Explications romainbergounioux https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/465193286 2020-03-18 20:20:55 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/465193286 Fiche Cardio-Entretien romainbergounioux https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/465999200 2020-03-19 10:21:14 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/465999200 romainbergounioux https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/466027633 Fiche Stretching+Etirements]]> 2020-03-19 10:41:52 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/466027633 musique pour un effort modéré : 128 BPM emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/466443971 2020-03-19 15:06:24 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/466443971 Musique pour un effort soutenu : 135 BPM emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/466450692 2020-03-19 15:09:36 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/466450692 Musique pour un effort intense (plus rapide) : 145 BPM emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/466453456 2020-03-19 15:11:01 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/466453456 SEANCES n°1 emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/471281310 Choisissez votre type d'effort et réaliser... vous pouvez éventuellement faire cardio + stretching ou renforcement musculaire + stretching si c'est trop long...]]> 2020-03-23 16:31:26 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/471281310 Pour réaliser des séances emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/472173320 2020-03-24 08:11:01 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/472173320 Musique efforts soutenus :135 BPM emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/476229063 2020-03-26 11:15:54 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/476229063 6 jumping jacks / 3 genoux au coude emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/476237895 2020-03-26 11:20:57 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/476237895 6 genoux au coude / 3 talons fesses emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/476264776 2020-03-26 11:36:45 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/476264776 3 Talons fesses + 3 montées de genoux - version modérée emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/476331965 pour les talons fesses, possibilité de faire sur place avec saut, jambes serrées]]> 2020-03-26 12:19:59 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/476331965 6 Montées de genoux + 3 squats emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/476346636 2020-03-26 12:29:15 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/476346636 4 montées de genoux et 2 jumping jack emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/476847639 2020-03-26 16:14:06 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/476847639 4 Step Touch et 4 ciseaux emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/476858014 2020-03-26 16:18:32 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/476858014 4 ciseaux et 2 squats emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/476940840 2020-03-26 16:53:39 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/476940840 Renforcement musculaire emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/478509554 2020-03-27 14:34:00 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/478509554 emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/484264730 2020-03-31 12:37:04 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/484264730 emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/484583265 2020-03-31 14:37:50 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/484583265 Séance 2 proposée par site EPS Limoges emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/484588093 Voici une séance de 3 x 7 minutes en vidéo...]]> 2020-03-31 14:39:27 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/484588093 romainbergounioux https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/492671883 Séance 3 ]]> 2020-04-04 18:46:12 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/492671883 romainbergounioux https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/492683777 2020-04-04 19:03:45 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/492683777 romainbergounioux https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/492685343 2020-04-04 19:06:13 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/492685343 romainbergounioux https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/492693101 2020-04-04 19:18:41 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/492693101 romainbergounioux https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/492693538 2020-04-04 19:18:49 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/492693538 romainbergounioux https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/492775893 2020-04-04 21:48:28 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/492775893 romainbergounioux https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/492776776 2020-04-04 21:50:28 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/492776776 romainbergounioux https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/493051807 2020-04-05 09:24:18 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/493051807 romainbergounioux https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/493051987 2020-04-05 09:24:32 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/493051987 Musiques tabata 30''/15'' emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/499060245 2020-04-08 16:17:58 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/499060245 Musique Tabata 20''/10'' 4min emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/499062425 2020-04-08 16:18:57 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/499062425 Vidéo échauffement emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/499201468 2020-04-08 17:27:39 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/499201468 Séance n4 emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/500849940 2020-04-09 16:06:35 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/500849940 La séance est similaire à la n°4 mais les exercices à réaliser sont différents. Reprenez les musiques de la séance 4 emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/561830392 2020-05-09 19:41:46 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/561830392 emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/940410915 2020-11-19 08:50:21 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/940410915 emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/940414855 2020-11-19 08:51:47 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/940414855 emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/940418229 2020-11-19 08:53:02 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/940418229 emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/940423344 2020-11-19 08:54:59 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/940423344 Musique Tabata 20'' -10'' emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/940426102 2020-11-19 08:56:02 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/940426102 Musique Tabata 30''-15'' emmanuelle_girault https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/940430116 2020-11-19 08:57:30 UTC https://padlet.com/emmanuelle_girault/nwr5rdu4edma/wish/940430116