Conocer el cerebro para vivir mejor by Quimbiulco Cruz Marjorie Lizbeth

Vínculos humanos

calteraevrerem — 2024-07-07 20:47:01 UTC

Influye muy positivamente en nuestro bienestar y favorecen la vitalidad de nuestra mente. Es irremplazable, promueve la plasticidad cerebral, fortalece las redes neuronales asociadas a la cognición y la regulación emocional. Además de que tiene innumerables ventajas, como por ejemplo, las personas con fuertes conexiones con los demás son más sanas, más felices y más longevas.

- “El principio más profundo del carácter humano es el anhelo de ser apreciado" como sostiene (William James)

El propósito de vida

calteraevrerem — 2024-07-07 21:32:11 UTC

Es fundamental para la felicidad y el bienestar, ya que brinda razón a nuestra existencia y nos motiva a levantarnos cada día. Todos necesitamos un propósito que nos impulse a crecer, explorar nuevos horizontes y creer en nuestro potencial. Estudios demuestran que tener un propósito vital ayuda a prevenir enfermedades como ataques cardíacos y derrames cerebrales, evita la demencia, mejora la calidad del sueño y de las relaciones sexuales, reduce la depresión y ayuda en el manejo de adicciones.

“Es algo realmente emocionante porque uno podría desarrollar un poco más de creatividad, bondad, liderazgo, gratitud, perdón, valentía o perseverancia, y así sucesivamente”… Ryan Niemiec

El presente

calteraevrerem — 2024-07-07 21:52:11 UTC

Nuestras acciones y experiencias pasadas nos moldean, pero nos hace daño refugiarnos en el pasado, ya que puede convertirse en una obsesión que afecta nuestro comportamiento, pensamientos, emociones y decisiones, desviando nuestra atención y energía de la vida cotidiana. Es primordial seguir el presente y vivir en él, porque evita que entremos en un circuito de ansiedad

- "El pasado nos limita, pero el futuro nos atemoriza. El único lugar seguro es el presente". (Isaac López)

La actividad física

calteraevrerem — 2024-07-07 22:04:39 UTC

Es importante para nuestro cerebro porque puede mejorar nuestra salud mental. Haciendo deporte mejoramos la función cognitiva, la memoria, la eficiencia y la atención y también previene el deterioro cognitivo. Aparte de eso, demuestra tener mas ventajas como aumentar los niveles de serotonina reduciendo la ansiedad y la depresión, contribuyen a prevenir enfermedades mentales y la pérdida de la memoria en personas mayores de 60 años.

"El ejercicio puede aliviar los síntomas de ansiedad y depresión de forma bastante significativa", afirma Juli Fraga

Buena alimentación

calteraevrerem — 2024-07-07 22:27:46 UTC

La nutrición juega un papel crucial en el funcionamiento cerebral, ya que una alimentación deficiente puede provocar envejecimiento prematuro y afectar los procesos de aprendizaje. A través de una dieta adecuada, podemos influir en nuestro estado de ánimo y comportamiento, aliviando la depresión, ansiedad, neurosis y trastornos del sueño.

“Aquellos que piensan que no tienen tiempo para una alimentación saludable tarde o temprano encontrarán tiempo para la enfermedad” menciona Edward Stanley

El optimismo

calteraevrerem — 2024-07-07 22:38:56 UTC

Es un factor de protección cerebral, el optimismo no implica un falso sentido de invulnerabilidad ni un estado irreflexivo de euforia. Por el contrario, nos ayuda a adaptarnos de manera saludable a los cambios y vicisitudes de la vida, incluso en situaciones especialmente adversas. Las personas optimistas son, por lo tanto, más capaces de lidiar con situaciones y sentimientos estresantes.

"El optimismo es un poderoso defensor de nuestra salud en el más amplio sentido de la palabra (...)- decía el psiquiatra Luis Rojas Marcos

Aprender cosas nuevas

calteraevrerem — 2024-07-07 22:51:44 UTC

Al aprender una nueva disciplina o practicar un pasatiempo, el cerebro libera dopamina, un neurotransmisor del sistema nervioso central que despierta una sensación de satisfacción y recompensa así mismo las neuronas formando nuevas conexiones sinápticas. Esto muestra grandes ventajas como aumentarnos la velocidad de nuestro crecimiento. Eso puede mejorar nuestra madurez mental, nuestra capacidad para cumplir con las tareas y nuestra paciencia con los demás.

"La mente es como un paracaídas: sólo funciona si se abre". Lo expresa Albert Einstein.

Manejar el estrés

calteraevrerem — 2024-07-07 23:52:04 UTC

El estrés es un desencadenante común de dolores de cabeza y migraña tensionales. También puede desencadenar otros tipos de dolores de cabeza o empeorarlos, por eso para mantener a nuestro cerebro sano es primordial manejar el estrés porque nos permite tener tranquilidad, menos factores estresantes y menos ansiedad, mejor calidad de vida, mejoramiento de afecciones como la presión arterial alta, mejor autocontrol y concentración, y relaciones interpersonales saludables.

"Lo que nos genera estrés no son las situaciones, sino nuestra percepción de ellas" como dijo el filósofo griego Epicteto

El sueño

calteraevrerem — 2024-07-08 00:34:59 UTC

Mantener un correcto horario para sueño es fundamental porque le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día, se desempeña correctamente y es mejor para tomar decisiones. Dormir lo ayuda a sentirse más alerta, optimista y a tener una mejor relación con las personas, por el contrario, la deficiencia de sueño en forma continua puede aumentar el riesgo de sufrir algunos problemas crónicos de salud. También puede afectar la capacidad de razonamiento, reacción, trabajo, aprendizaje y convivencia con los demás.

"El sueño desempeña un papel muy importante en el mantenimiento de una buena salud física y mental” lo comenta la psicóloga Esther

La empatía

calteraevrerem — 2024-07-08 00:54:59 UTC

Es una función neurológica fundamental para la vida en sociedad, ya que nos permite conectar emocionalmente con los demás y, por lo tanto, a mejorar nuestras relaciones interpersonales, logrando tener la capacidad de compartir emociones con otros, de "contagiarse" de ellas, basada en la experiencia del otro como similar y, a su vez, la capacidad de comprender al otro como diferente, es decir, como un individuo cuyo mundo mental es distinto al propio.

“La empatía es una de las competencias más importantes de las que están incluidas en la inteligencia emocional” menciona la psicóloga Beatriz Anguís Sánchez

Estudiar

calteraevrerem — 2024-07-08 17:46:07 UTC

Es de suma importancia porque regenera las células cerebrales, favorece la creación de nuevas rutas de asociación neuronal, favoreciendo la memoria a corto y largo plazo. Además, mejora la adaptación y reorganización de ideas, así como la velocidad de pensamiento. Pero para lograr esto también debemos incluir un tiempo determinado de horas de estudio puesto que la mente deja de funcionar con claridad. Se cansa y no logra comprender lo que lees, teniendo que repasar el mismo texto o concepto muchas veces para interiorizarlo.

"La educación no solo es un proceso de transmisión de conocimientos, sino también de formación de la personalidad y desarrollo de habilidades sociales" comenta el psicólogo ruso Lev Vygotsky

Ser solidario

calteraevrerem — 2024-07-08 19:31:15 UTC

Es muy influyente para el bienestar porque nos permite sentir una satisfacción personal que nuestro cerebro entiende como un premio, y reacciona aumentando los niveles de felicidad igual así mismo tiene diversas ventajas como aliviar el estrés porque al apoyar una causa que te motiva beneficia a la autoimagen y te permite construir un retrato positivo de ti mismo, Desarrolla la inteligencia emocional, Fomenta las cualidades y valores positivos, etc..

“Dar y recibir ayuda nos hace sentir más saludables porque mejora nuestro estado de ánimo, nuestras hormonas y nuestros neurotransmisores neuronales químicos”, lo declara Luisina Daives. Psicóloga de Amadem

Ser altruista

calteraevrerem — 2024-07-08 19:46:11 UTC

Es primordial para un buen bienestar pues se ha observado que el altruismo también puede tener efectos beneficiosos para nuestra propia salud y bienestar psicológico. Nos ayuda a comprender que todas las vidas tienen el mismo valor, al mismo tiempo que genera conciencia sobre los derechos y necesidades de los demás, pensar en el bienestar y los derechos de otras personas, sentir preocupación, empatía hacia ellos y a actuar de una manera que les beneficie.

"El cerebro altruista demuestra, desde el enfoque de la neurociencia, que somos naturalmente buenos porque estamos biológicamente predispuestos a ello" lo afirma Jorge Tizón psiquiatra, , psicólogo y neurólogo

Creatividad

calteraevrerem — 2024-07-09 02:36:16 UTC

Es necesaria porque mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y la ansiedad, aumenta la autoestima y fomenta un sentido de bienestar general. Asi mismo

Permite una mejora de la autoestima, desarrolla la capacidad de comunicación, se mejoran las relaciones sociales y la integridad personal, al igual tiene diversas ventajas como incrementar la capacidad de adaptación a un entorno continuamente en cambio, hay un incremento en la capacidad de afrontar diferentes retos, se desarrolla la imaginación, etc.

“Creatividad es una de las funciones cognoscitivas esenciales del cerebro del hombre” lo afirman Escobar Izquierdo y, Gómez González

Contacto humano

calteraevrerem — 2024-07-09 03:07:53 UTC

Es primordial porque puede reducir la presión arterial, disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas y fortalecer nuestro sistema inmunológico. De igual manera nos permite transmitir y recibir amor por parte de otra persona. Tiene ventajas como incrementar la producción de serotonina, dopamina y oxitocina, las cuales son hormonas que tienen un papel importante en la sensación de bienestar. La falta de caricias y separaciones de la figura de apego, marcan correlación con cambios en ritmos cerebrales, trastornos del sueño e incluso alteración en los ritmos cardíacos.

“El contacto físico es importante porque nos hace liberar las endorfinas y esos neurotransmisores cerebrales: oxitocina, serotonina y dopamina” lo manifiesta Beatriz G. Portalatín

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calteraevrerem — 2024-07-16 01:04:32 UTC

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calteraevrerem — 2024-07-17 01:00:30 UTC

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