자녀의 스마트폰에 스마트폰 사용 앱을 깔아 사용 시간과 어떤 콘텐츠를 얼마나 자주 사용하는지 서로 점검을 해야합니다.

가족모두 하루나 반나절 정도 휴대폰 휴일을 지정하여 사용하지 않는 방법입니다.

휴대폰을 멀리 하면서 지루함도 느껴보고 생각도 하며 하루를 지내 봅니다.

이 방법은 실생활에서 활용하기 쉽고 효과가 좋은 방법입니다.

예를 들어 청소년의 경우 밤 10 : 30~ 11:00시에 휴대폰을 부모님께 반납합니다.

저녁에 휴대폰 반납은 수면의 질을 높여줄 뿐 아니라 스스로 조절능력을 많이 키우게 됩니다.

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자신의 스마트폰의 앱을 정리해보면 스스로 얼마나 많은 스마트폰을 사용하는지를

각성 할 수 있습니다. 그 앱을 정리 하면서 스마트폰의 사용을 줄이게 됩니다.

[출처] 청소년 스마트폰 사용에 관한 문제점과 해결방법|작성자 뉴로피드백센터

출처 

1.    뇌가 생각 하는 능력이 부족하게 됩니다.(#기억능력, 인지능력의 상실)

2.    뇌의 기능 균형이 무너지면서 폭력성을 유발할 수 있습니다.

(주의력 #집중력등이 현저히 저하 됨)

3.    불안 우울 충동,조절 능력 상실로 인해 정서적인어려움을 겪게 됩니다.

(공감능력의 상실 )

4.    수면의 질이 낮아집니다. (여러가지 뇌 발달뿐 아니라, 성장, 건강,등의많은 문제점 발생) 

 

이밖에도 뇌는 스마트폰과 같이 강렬한 자극에 큰 반응을 합니다. 

똑 같은 강한 자극이 반복되면서 중독의 시작이 되고 뇌의 구조와 기능도 변하게 됩니다.

예를 들어 인터넷을 장기간 사용한 뇌를 MRI를 촬영해보니, 생각의 중추인 회백질의 크기가 

크게 줄어드는 모습을 보였습니다. 

회백질의부피가 줄여 들면서 앞서 말한 여러가지의 문제점들이 일어나게 됩니다. 

[출처] 청소년 스마트폰 사용에 관한 문제점과 해결방법|작성자 뉴로피드백센터

 

퓨빙은 인간관계에 악영향을 끼친다.
최근 영국 더비대 연구팀의 조사 결과는
이를 잘 보여준다.

 

60%
“스마트폰이 인간관계에 부정적인 영향을 끼쳤다.”

 

가장 친밀해야 할 커플에게도 치명적이다.

미 베일러대 연구팀의 조사 결과 커플의 70%가
“퓨빙 때문에 관계에서 어려움을 겪었다”고 답변했다.

 

이런 경향은 갈수록 심화되고 있다.
우리나라 청소년의 30.3%, 유아동의 19.1%가
스마트폰 과의존위험군에 해당한다.