https://padlet.com/fabiolavizz1980/TheFoodPyramid La piramide alimentare è un modello che descrive un regime alimentare corretto ed equilibrato; rappresenta graficamente l’importanza dei vari alimenti e la frequenza con i quali andrebbero consumati. Conoscerla è utile per prendersi cura del proprio corpo e per il proprio benessere psicofisico. Alla base della piramide abbiamo i cibi da consumare quotidianamente e più volte al giorno, mentre salendo ai livelli via via più alti la frequenza di consumo diminuisce sempre di più. Una caratteristica importante è che non ci sono alimenti esclusi dalla piramide: tutte le categorie sono importanti per apportare i giusti nutrienti, contribuire in maniera equilibrata alla salute e alla gratificazione del gusto; quello che cambia è la frequenza di consumo che nel caso di determinati alimenti è bene limitare. È inoltre essenziale scegliere solo prodotti alimentari di qualità e di stagione, e cucinarli in modo sano e vario. La piramide alimentare non va intesa come dieta rigida o necessariamente dimagrante, ma come uno strumento per uno stile di vita sano e un’alimentazione completa ed equilibrata. Oltre all’alimentazione, infatti, vanno aggiunti altri importanti consigli: mantenersi sempre idratati bevendo almeno 2 litri di acqua al giorno, fare attività fisica, mangiare con moderazione per ridurre le calorie e dormire a sufficienza. en-us 2025-03-26 14:03:33 UTC 2025-03-26 16:14:09 UTC hello@padlet.com fabiolavizz1980 https://padlet.com/fabiolavizz1980/TheFoodPyramid/wish/3383403798 Alla base della piramide troviamo frutta e verdura, da consumare a ogni pasto e da scegliere di stagione. Ci sono anche i cereali, meglio se integrali: via libera quindi a pasta, pane e riso, da consumare una o due volte al giorno. Un’altra importante fonte di carboidrati sono le patate.

]]> 2025-03-26 14:53:45 UTC https://padlet.com/fabiolavizz1980/TheFoodPyramid/wish/3383403798 fabiolavizz1980 https://padlet.com/fabiolavizz1980/TheFoodPyramid/wish/3383406990 Appena sopra troviamo il latte e tutti i prodotti da esso derivati, come yogurt, formaggi freschi e stagionati. Prodotti che si possono anche scegliere a ridotto contenuto di grassi (optando ad esempio per il latte scremato); e se fai fatica a digerirli, prova il latte di capra: la sua leggerezza ti sorprenderà. Assieme ai latticini troviamo anche l’olio extravergine di oliva, il condimento per eccellenza della dieta mediterranea.

]]> 2025-03-26 14:55:53 UTC https://padlet.com/fabiolavizz1980/TheFoodPyramid/wish/3383406990 fabiolavizz1980 https://padlet.com/fabiolavizz1980/TheFoodPyramid/wish/3383414777 Spezie, erbe aromatiche, aglio e cipolla sono utilissimi per dare sapore alle nostre ricette riducendo così il consumo di sale e di condimenti industriali. Semi, olive e frutta secca oleosa come noci e mandorle sono ricchi di fibre e “grassi buoni”, e vanno pertanto consumati ogni giorno in piccole porzioni.

]]> 2025-03-26 15:00:33 UTC https://padlet.com/fabiolavizz1980/TheFoodPyramid/wish/3383414777 fabiolavizz1980 https://padlet.com/fabiolavizz1980/TheFoodPyramid/wish/3383419855 Salendo ancora troviamo numerose fonti proteiche, da consumare una o due volte alla settimana. Alterna pollame, legumi, pesce e uova sulla tua tavola, per assumere la giusta quantità di proteine limitando i grassi e assicurandoti di avere una dieta gustosa e varia.

]]> 2025-03-26 15:03:59 UTC https://padlet.com/fabiolavizz1980/TheFoodPyramid/wish/3383419855 fabiolavizz1980 https://padlet.com/fabiolavizz1980/TheFoodPyramid/wish/3383425580 Infine, al vertice della piramide troviamo i cibi da limitare il più possibile. La frequenza di consumo della carne rossa come manzo e, salumi maiale, insaccati e dei dolci (soprattutto quelli industriali!) andrebbe mantenuta a una volta a settimana. Questi prodotti sono infatti molto grassi e/o calorici, ricchi di sale o di zuccheri.

]]> 2025-03-26 15:07:43 UTC https://padlet.com/fabiolavizz1980/TheFoodPyramid/wish/3383425580