Estrategias para evitar el malestar docente by Valentin Luna https://padlet.com/pequevalentin/nvahso6wpk2nraoe en-us 2023-06-06 14:49:31 UTC 2023-09-12 21:38:52 UTC hello@padlet.com Ejercicio tanto mental como físico, separar el trabajo de la vida personal, descansar bien, expresar las emociones y las habilidades comunicativas, establecer metas y reconocer cuales son las cosas que me generan este malestar. https://padlet.com/pequevalentin/nvahso6wpk2nraoe/wish/2700669128 2023-09-12 21:28:17 UTC https://padlet.com/pequevalentin/nvahso6wpk2nraoe/wish/2700669128 Terapia https://padlet.com/pequevalentin/nvahso6wpk2nraoe/wish/2700671829 Ejercicios de respiración
Actividades recreativas (correr/caminar/practicar un deporte, artes visuales plásticas, baile, yoga, bici, escribir, box o deporte de contacto, crochet)
Juntarse con amigos/colegas/ grupo de referencia.
Dormir bien (con estrategias como meditación o respiración conciente)
Establecer momentos sin redes o pantallas, sobre todo de noche.

]]> 2023-09-12 21:32:05 UTC https://padlet.com/pequevalentin/nvahso6wpk2nraoe/wish/2700671829 https://padlet.com/pequevalentin/nvahso6wpk2nraoe/wish/2700672480 Identificar las situaciones que generan más estrés para poder tratarlas

Hablar con tus supervisores y pedir más claridad en el trabajo

Buscar apoyo en los compañeros de trabajo para sentirse acompañado

Hacer actividades relajantes, como yoga o elongación

Hacer actividad física, como salir a correr, hacer un deporte o ir al gimnasio

Dormir más

Hacer actividades de atención plena, como meditar o concentrarse en el flujo de la respiración]]> 2023-09-12 21:32:49 UTC https://padlet.com/pequevalentin/nvahso6wpk2nraoe/wish/2700672480 https://padlet.com/pequevalentin/nvahso6wpk2nraoe/wish/2700672813 hacer terapia
pilates
contar hasta mil cuando los pibes estén muy revolucionados y no quieran escuchar 
tratar de mirar el lado lleno del vaso y no lo que me falta ]]> 2023-09-12 21:33:20 UTC https://padlet.com/pequevalentin/nvahso6wpk2nraoe/wish/2700672813 Descansar, desayunar té de tilo, ir con toda la buena energía y predisposición, implementar ejercicios de respiración con los estudiantes https://padlet.com/pequevalentin/nvahso6wpk2nraoe/wish/2700673290 2023-09-12 21:34:05 UTC https://padlet.com/pequevalentin/nvahso6wpk2nraoe/wish/2700673290 Algunas de las estrategias para afrontar el Síndrome de Burnout pueden ser las siguientes: Ajustar las expectativas a la realidad, aprender a afrontar el estrés (una alimentación saludable y la práctica del ejercicio físico pueden a ayudar a lograr un mejor rendimiento), asistir a un profesional de la salud, como psicólogos y psiquiatras, evitar la sobrecarga de trabajo, proponerse metas a corto plazo. https://padlet.com/pequevalentin/nvahso6wpk2nraoe/wish/2700675889

]]> 2023-09-12 21:38:02 UTC https://padlet.com/pequevalentin/nvahso6wpk2nraoe/wish/2700675889 Malestar docente https://padlet.com/pequevalentin/nvahso6wpk2nraoe/wish/2700676363 Se debe a la  intensificación del trabajo, que trae como consecuencia la reducción de la calidad en su tarea. Cuando ese malestar no puede resolverse se convierte en ansiedad, insomnio. Una de las causas de dicha situación es la falta de reconocimiento social, baja remuneración, etc.
La solución para esto sería tratar de reconectarse con uno mismo, pedir ayuda, practicar algún deporte. ]]> 2023-09-12 21:38:52 UTC https://padlet.com/pequevalentin/nvahso6wpk2nraoe/wish/2700676363 https://padlet.com/pequevalentin/nvahso6wpk2nraoe/wish/2700676366 Actividades para reducir el estrés:
_ Caminar
_ Escuchar musica.
_ Descansar bien/dormir bien
_ Bailar.
_ Pintar/dibujar
_Pasear.
_ Juntarse con amigas/os.
_ Ir al campo.
_  Tener actitud y pensamientos positivos.
_ Hacer cosas que nos gustan.


]]> 2023-09-12 21:38:52 UTC https://padlet.com/pequevalentin/nvahso6wpk2nraoe/wish/2700676366