Restitution Fysisk&Psykisk by Kamil Makowski https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa Julie, Katrine, Jeff, Casper, Kamil en-us 2017-08-27 17:02:33 UTC 2025-11-03 07:26:58 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Alarmclock.png Massage øvelser på La Santa jeff2000hudlebusch https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/188406575 - Lårmusklen (valgfri)
- Læggen
- Nakken
- Ryggen

]]> 2017-09-18 11:37:14 UTC https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/188406575 Formål julie_brandt2 https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/192919067 2017-10-02 10:36:11 UTC https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/192919067 Formål med opvarmningen julie_brandt2 https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/192921108 - Øge præstationsevnen 
- Skadesforbyggende

]]> 2017-10-02 10:46:37 UTC https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/192921108 Opvarmningsprogram julie_brandt2 https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/192922379 2017-10-02 10:51:52 UTC https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/192922379 3 skridt til god søvn fra Team Danmark katrinefthomsen https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/192922448 http://www.teamdanmark.dk/Presse/Nyhedsarkiv/2014/Juni/18-06-2014-SOEVN.aspx]]> 2017-10-02 10:52:12 UTC https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/192922448 julie_brandt2 https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/192923018 2017-10-02 10:54:45 UTC https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/192923018 julie_brandt2 https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/192924661 2017-10-02 11:01:56 UTC https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/192924661 Restitutionskurve kammmakowski https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/192926771 2017-10-02 11:11:47 UTC https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/192926771 Disposition til fremlæggelsen jeff2000hudlebusch https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/195039610
  • Træning og restitution
  • Psykisk/mental restitution
  • Søvn
  • Kost og ernæring
  • Udstrækning
  • Massage
  • Konklusion  

    • ]]>     2017-10-08 20:00:30 UTC https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/195039610     Træning og restitution jeff2000hudlebusch https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/195100371 Der er en rigtig vigtig sammenhæng mellem træning og restitution. Uden den rigtige tilgang til restitution kan man risikerer, at ens form falder i stedet for at stige. Det hele handler om balancen mellem træningen og restitutionen.]]> 2017-10-09 06:17:23 UTC https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/195100371 Psykisk/mental restitution jeff2000hudlebusch https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/195100410 Nøgle ordet her er planlægning. Med regelmæssig træning og skole eller arbejde, kan man hurtig få en stresset hverdag. Stress er en sygdom der på længere sigt er farlig og skal undgås for ikke at påvirke i træningsammenhæng den muskulære restitution.]]> 2017-10-09 06:17:40 UTC https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/195100410 Søvn jeff2000hudlebusch https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/195109396 Søvn er specielt vigtigt for sportsudøvere da det er her man virkelig har brug for at restituere. Søvn spiller også en vigtig rolle i forhold til, at det svækker koncentrationsevnen - hvilket er betydningsfuld for idrætsudøvere, og det generelle samfund. ]]> 2017-10-09 07:02:13 UTC https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/195109396 Kost og ernæring jeff2000hudlebusch https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/195109422 kost og sundhed er gået hen og blevet en vigtig ting i hverdagen, men folk ser meget overfladisk på det. Man er sund, hvis man er tynd, og usund hvis man er tyk. men sådan fungere det ikke. det er en balance imellem god varieret ernæring, motion og bevægelse & søvn. Disse ting er alt afgørende for et menneske der skal kunne præstere på et højt sportsligt niveau, og ikke mindst i dagligdagen. ]]> 2017-10-09 07:02:19 UTC https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/195109422 Udstrækning jeff2000hudlebusch https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/195109458 Udstrækning er en faktor, som der er mange forskellige holdninger om sammenhængen med restitution. Vi vil kigge på de forskellige holdninger og beviserne for disse.]]> 2017-10-09 07:02:29 UTC https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/195109458 Massage jeff2000hudlebusch https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/195109479 Massage kan bruges til at reducere ømhed i musklerne efter fysik hård længervarende træning. Det vil i sidste ende gøre en mere frisk, så man kan forsætte sin træning hurtigere end som så.]]> 2017-10-09 07:02:36 UTC https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/195109479 Isbad som restitution jeff2000hudlebusch https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/195120666 Isbad er blevet ret moderne de sidste par år for elite sportsudøvere. Det er ikke relevant for almindelige samfundsborgere der dyrker sport, da det er nede i marginalerne at isbad skulle hjælpe, og forkorte restitutionstiden og ømhed i muskelvævet. Det hjælper til at præstere hårdt flere dage i træk, hvilket heller ikke er nødvendig for motionisten.

    Vandet skal være ca. 5-15 grader koldt, og man skal have den kropsdel nede i vandet som man belaster hårdt i ca. 5-10 minutter.

    ]]>     2017-10-09 07:51:12 UTC https://padlet.com/kammmakowski/nuz7ecxee2aa/wish/195120666