Factores en el estilo de vida que deterioran la salud mental de los estudiantes de primer ingreso y estrategias para mejorar la calidad de vida. by KAREN ALEJANDRA SANCHEZ SIC https://padlet.com/ksanchezs9/ns7qc151bcirshgb en-us 2025-02-01 00:47:58 UTC 2025-02-02 02:28:05 UTC hello@padlet.com Sobrecarga académica https://padlet.com/ksanchezs9/ns7qc151bcirshgb/wish/3311781551 La carga intensa de estudio y la alta demanda de conocimientos pueden generar ansiedad, estrés y agotamiento.


Estrategia para mitigar el impacto

Una de las cosas que pueden reducir el estrés, ansiedad y agotamiento por la carga académica es establecer una rutina de estudio equilibrada, tener una buena gestión de tiempo además de establecer metas alcanzables.

]]> 2025-02-01 02:30:07 UTC https://padlet.com/ksanchezs9/ns7qc151bcirshgb/wish/3311781551 Aislamiento social https://padlet.com/ksanchezs9/ns7qc151bcirshgb/wish/3311800169 La carga académica puede hacer que los estudiantes se aíslen, perdiendo contacto con amigos y familiares lo que agrava la sensación de estrés y soledad. También puede provocar una disminución en la motivación.


Estrategia para mitigar el impacto

En este caso para evitar el aislamiento y sus consecuencias lo mejor sería tener un apoyo dentro y fuera de la universidad. Además de hacerte un pequeño espacio para mantener las relaciones con familiares y amigos.

]]> 2025-02-01 03:39:41 UTC https://padlet.com/ksanchezs9/ns7qc151bcirshgb/wish/3311800169 Falta de sueño https://padlet.com/ksanchezs9/ns7qc151bcirshgb/wish/3311809057 Los cambios en la rutina y el exceso de tareas, pueden alterar el descanso, afectando el rendimiento académico


Estrategia para mitigar el impacto

Educar sobre la importancia del sueño, establecer horarios para dormir, evitar pantallas antes de acostarse y crear un ambiente adecuado para el descanso.


]]> 2025-02-01 04:17:01 UTC https://padlet.com/ksanchezs9/ns7qc151bcirshgb/wish/3311809057 Mala alimentación https://padlet.com/ksanchezs9/ns7qc151bcirshgb/wish/3311809359 El estrés, la falta de tiempo y el acceso limitado de alimentos saludables, afectan la energía y la salud mental


Estrategia para mitigar el impacto

Promover una alimentación balanceada, planificación de comidas saludables y acceso a opciones nutritivas en cafeterías universitarias.


]]> 2025-02-01 04:18:33 UTC https://padlet.com/ksanchezs9/ns7qc151bcirshgb/wish/3311809359 Uso excesivo de tecnología y redes sociales https://padlet.com/ksanchezs9/ns7qc151bcirshgb/wish/3311817940 Pasar demasiado tiempo en redes sociales puede generar comparaciones poco realistas, afectando la autoestima y aumentando la sensación de aislamiento. Además, el uso constante de dispositivos electrónicos puede interferir con la concentración y el descanso.


Estrategia para mitigar el impacto

Limitar el tiempo en redes sociales, evitar el uso excesivo de dispositivos antes de dormir y priorizar interacciones cara a cara pueden mejorar la salud mental y fortalecer las relaciones personales.

]]> 2025-02-01 04:55:44 UTC https://padlet.com/ksanchezs9/ns7qc151bcirshgb/wish/3311817940 Inseguridad Sobre el Futuro Profesional ksanchezs9 https://padlet.com/ksanchezs9/ns7qc151bcirshgb/wish/3312217209 Las dudas que llegan a existir sobre el éxito que se puede llegar a tener en el ámbito laboral o cuando llegamos al momento de tener que escoger nuestra especialidad, pueden llegar a generar a generarnos una ansiedad temprana por la expectativa que podemos llegar a tener sin tomar en cuenta acontecimientos negativos que tienen probabilidad de suceder.


Estrategia para minimizar el impacto

Que los estudiantes tomen en cuenta tomar secciones con un psicólogo con el cual se sientan cómodos y el cual se llegue a enfocar en el manejo de la ansiedad y toma de decisiones.


]]> 2025-02-01 23:14:53 UTC https://padlet.com/ksanchezs9/ns7qc151bcirshgb/wish/3312217209 Expectativas del Alrededor ksanchezs9 https://padlet.com/ksanchezs9/ns7qc151bcirshgb/wish/3312221299 La presión que pueden llegar a tener familiares, amigos o conocidos se convierte en una presión hacia la persona que esta estudiante por las expectativas que se relacionan con el rendimiento académico y el éxito.


Estrategia para mitigar el impacto

Es importante que el estudiante se comunique con sus familiares y circulo cercano sobre que es su decisión y desempeño sobre la carrera y que si bien aprecia la atención, lo hacen sentir más presionado de lo que se siente con el estrés académico.

]]> 2025-02-01 23:34:08 UTC https://padlet.com/ksanchezs9/ns7qc151bcirshgb/wish/3312221299 Bibliografías ksanchezs9 https://padlet.com/ksanchezs9/ns7qc151bcirshgb/wish/3312221914

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    • ]]>     2025-02-01 23:38:03 UTC https://padlet.com/ksanchezs9/ns7qc151bcirshgb/wish/3312221914     Falta de habilidades para la autonomía https://padlet.com/ksanchezs9/ns7qc151bcirshgb/wish/3312227404 La transición a la vida universitaria implica gestionar tiempo, dinero y responsabilidades sin la supervisión familiar, lo que puede generar ansiedad y sensación de descontrol.


    Estrategia para mitigar el impacto

    Aprender a organizarse, establecer prioridades y manejar recursos personales ayuda a reducir la ansiedad y mejorar la confianza en uno mismo.

    ]]>     2025-02-02 00:10:51 UTC https://padlet.com/ksanchezs9/ns7qc151bcirshgb/wish/3312227404     Problemas socioeconómicos https://padlet.com/ksanchezs9/ns7qc151bcirshgb/wish/3312227855 Las dificultades socioeconómicas tienen un impacto negativo en la autoestima, la tolerancia y la sensación de pertenencia, provocando un deterioro en la salud mental.


    Estrategia para mitigar el impacto

    Tener una gestión financiera conveniente hacia las necesidades propias y como estudiante; y buscar un apoyo psicosocial desde servicios de salud mental hasta programas académicos como clubs.

    ]]>     2025-02-02 00:12:34 UTC https://padlet.com/ksanchezs9/ns7qc151bcirshgb/wish/3312227855     Falta de salud física https://padlet.com/ksanchezs9/ns7qc151bcirshgb/wish/3312234893 La falta de salud física en los estudiantes representa un impacto negativo en su bienestar personal, su rendimiento académico y su desarrollo integral.


    Estrategia para mitigar el impacto

    Aprender a consolidar hábitos de autocuidado y realizar ejercicios que disminuyan el cansancio mental, que brinde una mayor oxigenación y relajación.

    ]]>     2025-02-02 00:46:17 UTC https://padlet.com/ksanchezs9/ns7qc151bcirshgb/wish/3312234893