Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te den los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes llevan las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.

La nutrición es importante para todos al igual que la actividad física y un peso saludable, la buena alimentación es una forma muy buena de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable. 

Lo que comes puede influir en tu sistema inmunitario, tu estado de ánimo tu nivel de energía...

-Alimentos plásticos (sustancias nutritivas que necesitamos para formar los tejidos de nuestro cuerpo). Proteinas..

-Alimentos energéticos (sustancias nutritivas que nos proporcionan la energía necesaria) Grasas, hidratos de carbono...

-Alimentos reguladores (nutrientes que permiten a nuestro organismo utilizar correctamente los otros tipos de nutrientes y hacer sus funciones de forma adecuada) Vitaminas, minerales...

• Es muy importante que la alimentación sea equilibrada y variada.
• Hay que hacer 5 comidas al día.
• Los alimentos cuanto más frescos y naturales sean, mejor.
• Debemos tomar fruta y verdura todos los días.
• No debemos abusar de la carne, de la pasta y de las grasas (todo en su justa medida).
• Beber diariamente 1,5 - 2 litros de agua.
• Evitar la bollería industrial, las bebidas gaseosas, las chucherías... (tomárlas solo ocasionalmente).
• En la cocina, utilizar aceite de oliva en lugar de otras grasas.
• Evitar los fritos. Preparar los alimentos a la plancha, al horno, salteados, etc.
• No abusar de la sal, es mucho mejor utilizar hierbas aromáticas y especias para sazonar.