Alimentação saudável by Marilia Nicole Da Silva Elói

wgypjg9wz9 — 2025-09-23 16:52:58 UTC

Os alimentos são a maior e melhor fonte de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo e, consequentemente, contribuem para uma maior qualidade de vida e bem-estar.

wgypjg9wz9 — 2025-09-23 17:09:30 UTC

Uma dieta saudável inclui:Frutas, verduras, legumes (como lentilha e feijão), nozes e cereais integrais (como milho, aveia, trigo e arroz integral). Pelo menos 400g (o equivalente a cinco porções) de frutas e vegetais por dia (2), exceto batata, batata-doce, mandioca e outros tubérculos.

wgypjg9wz9 — 2025-09-23 17:11:41 UTC

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Sexta :

wgypjg9wz9 — 2025-09-23 17:23:51 UTC

Café da manhã :

Iogurte com frutas, Pão com ovo.

Lanche :

Sanduiche natural e suco.

Almoço :

Batata assada, frango e salada.

Lanche :

Tapioca com queijo e frutas.

Jantar:

Pão, hambúrguer, alface, tomate, queijo.

Ceia :

Frutas com creme de whey.

Quinta :

wgypjg9wz9 — 2025-09-23 17:28:50 UTC

Café da manhã :

Mingau de aveia com frutas.

Lanche :

Mamão com chia.

Almoço :

Arroz, feijão, carne e salada.

Lanche :

Iorgurte com frutas e pão com ovo.

Jantar :

Rap 10, frango, requeijão e alface.

Ceia :

Panqueca de banana e whey

Quarta

wgypjg9wz9 — 2025-09-23 17:34:50 UTC

Café da manhã :

Tapioca com frango e mamão com chia.

Lanche :

Vitamina de banana com whey.

Almoço :

Abóbora assada, frango, salada.

Lanche :

Mingau de aveia com frutas.

Jantar :

Arroz, feijão, carne e salada.

Ceia :

Pipoca com suco

Terça:

wgypjg9wz9 — 2025-09-23 17:39:43 UTC

Café da manhã :

Cuscuz com queijo e café.

Lanche :

Salada de frutas com creme de whey.

Almoço :

Purê de batata, frango e salada.

Lanche :

Tapioca com queijo e mamão.

Jantar:

Purê de abóbora, frango e salada.

Ceia :

Sanduíche natural com melancia.

Segunda :

wgypjg9wz9 — 2025-09-23 17:45:40 UTC

Café da manhã :

Pão com queijo e salada de frutas.

Lanche :

Panquecas de banana e aveia.

Almoço :

Macarrão, frango e salada.

Lanche :

Cuscuz com queijo e frango, suco.

Jantar:

Purê de batata, carne e salada.

Ceia :

Vitamina de banana e morango com whey