Încălzirea este esențială pentru pregătirea corpului înainte de exerciții. Urmărește acest video și execută exercițiile timp de 5 minute pentru a-ți activa mușchii și articulațiile!

https://www.youtube.com/watch?v=jYTnRAc9qFY

2.Exerciții de forță fără echipament

Nu ai nevoie de sală pentru a te menține în formă! Încearcă această rutină simplă de flotări, genuflexiuni și abdomene. Începe cu 2 serii a câte 10 repetări și crește gradual.

https://educatiepentrusanatate.ro/7-exercitii-fizice-pentru-acasa/

3.Stretching pentru flexibilitate:

• Îmbunătățirea Flexibilității: Întinderea regulată ajută la menținerea și creșterea flexibilității, ceea ce poate îmbunătăți performanța sportivă și activitățile zilnice.

• Prevenirea Accidentărilor: Întinderea adecvată pregătește mușchii pentru activitatea fizică și poate reduce riscul de leziuni.

• Reducerea Tensiunii Musculare: Întinderea ajută la relaxarea mușchilor tensionați și la reducerea disconfortului muscular după antrenament.

• Îmbunătățirea Circulației: Întinderea poate stimula fluxul sanguin către mușchi, contribuind la o recuperare mai rapidă și la o mai bună performanță.

  https://sfaturi.decathlon.ro/stretching-cum-sa-l-practici-in-siguranta-si-de-ce-este-benefic-pentru-sanatate

  4.Jocuri interactive pentru mișcare:

  https://wordwall.net/ro/resource/45093959/joc/%c3%aenv%c3%a2rte-roata-%c8%99i-execut%c4%83-mi%c8%99c%c4%83rile-indicate

5.Provocare sportivă săptămânală

Provocarea acestei săptămâni: Fă minimum 10.000 de pași zilnic! Folosește o aplicație de numărare a pașilor și trimite captură de ecran la final de săptămână.

https://catine.ro/faci-10-000-de-pasi-zilnic-cate-calorii-arde-de-fapt-corpul-tau-8456.html