Mi Nuevo Estilo de Vida by María Fernanda Arellano Ramírez https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz en-us 2022-09-19 16:46:56 UTC 2022-11-29 05:47:34 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f9d8-2640.png Plan de Actividad Física a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303377530 Mis objetivos para mejorar mi actividad física, son: 

- Ir al gym mínimo 3 días
- Hacer 10,000 pasos cada día]]> 2022-09-19 16:49:25 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303377530 Plan de Alimentación a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303377725
  • Incluir frutas y verduras en los alimentos de toda la semana. Mínimo en 1 de las 3 comidas realizadas.
  • Tener desayunos balanceados, ejemplo: Smoothie de frutas, huevo, etc.
  •  Hacer prep meals los Domingos para tener comida ya preparada para un mínimo de 4 días de la semana.

    • ]]>     2022-09-19 16:49:31 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303377725     Manejo de Salud Mental a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303381822
  • Seguir con la meditación para el manejo del estrés, haciendo la meditación por 15 minutos, tanto al despertar como antes de irme a dormir. Hacerlo a diario
  • - Escribir en un diario las cosas y situaciones que me causen emociones muy fuertes, tanto positivas como negativas. Hacer esto todos los Viernes, como un resumen
    • semanal.

    ]]>     2022-09-19 16:51:37 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303381822     a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303388891 Los exámenes me consumieron mucho tiempo, y por esa razón, no pude ir al gym entre semana. 

    Sin embargo, todos los días hice más de 6 mil pasos,  pero no logré llegar a la meta de 10 mil pasos diarios. 

    Cómo compensé el no ir al gym? Durante semana 5, cada que me despertaba y cuando me iba a dormir, hacía 30 minutos de actividad física básica, como por ejemplo: 

    - Sentadillas
    - Largartijas
    - Abdominales
    - Estiramientos ]]>     2022-09-19 16:55:36 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303388891     a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303391915 El día Sábado 10 de Septiembre, cuando terminé exámenes, fue el día que pude ir al gym. Estuve ahí desde las 10 am hasta las 12:30 pm. 

    Ese mismo día fue el día que más pasos di, llegando a 13,276 pasos. ]]>     2022-09-19 16:57:25 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303391915     a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303396426 2022-09-19 16:59:52 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303396426 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303401204 2022-09-19 17:02:44 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303401204 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303418891 Comencé la semana yendo al gym (Lunes 12 de Septiembre), estuve ahí como 1 hora y 40 minutos. 

    Ese día hice 7,819 pasos, no llegué a la meta pero sí hice más de la cantidad sugerida por la aplicación de salud en mi celular ]]>     2022-09-19 17:12:51 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303418891     a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303421645 2022-09-19 17:14:18 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303421645 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303422031 2022-09-19 17:14:34 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303422031 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303422331 2022-09-19 17:14:44 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303422331 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303427858 2022-09-19 17:18:02 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303427858 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303429668 El resto de la semana no pude cumplir con os objetivos de actividad física porque me enfermé y me sentía muy débil. 

    Sin embargo, intentaba salir a caminar un poco, pero no logré alcanzar los objetivos que me propuse. ]]>     2022-09-19 17:19:08 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303429668     a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303442131 2022-09-19 17:26:22 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2303442131 Lunes a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2309115224 El Lunes no pude ver ir al gym en la mañana debido a mi horario de clases. En la tarde fui, sin embargo, había una fila muy larga para entrar al wellness y no me dio tiempo porque tenía que hacer tareas. 

    En cuanto a los pasos, sí logré hacer el número de pasos que me había propuesto (10 mil), e hice 11,933 pasos. 

    De igual forma, ese día me quedé en la Universidad hasta tarde, y mis amigos y to decidimos andar en bici por el campus durante la noche, estuvimos haciéndolo por un aproximado de 30-40 minutos. 


    ]]>     2022-09-22 16:35:09 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2309115224     a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2309130963 2022-09-22 16:44:00 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2309130963 Martes a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2313979938 Fui al gym por 1 hora y media, hice puro cardio ese día. ]]> 2022-09-26 16:20:03 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2313979938 Miércoles a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2313981997 No pude hacer ejercicio debido a un dolor de espalda ]]> 2022-09-26 16:21:06 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2313981997 Resto de la semana a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2313985384 El dolor de espalda empeoró por lo que no pude ir al gym ningún día e hice pocos pasos. ]]> 2022-09-26 16:23:01 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2313985384 Reflexión - Cambios a realizar a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2313991692 Debido a la complicación relacionada a la hernia, voy a tener que realizar unos cambios en mi plan de actividad física. 

    Plan anterior: 

    -  Ir al gym mínimo 3 días
    - Hacer 10,000 pasos cada día

    Nuevo plan que aplicaré a partir del Martes 27, semana 8: 

    - Hacer 10,000 pasos diarios. 
    - Hacer estiramientos recomendados por doctor para fortalecer la columna y reducir el dolor de la espalda (mínimo 20 minutos cada día)

    ]]>     2022-09-26 16:26:32 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2313991692     Pasos a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2314422046 A continuación dejo pruebas de los pasos realizados durante esta semana: ]]> 2022-09-26 21:32:47 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2314422046 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2314422171 2022-09-26 21:32:55 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2314422171 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2314422294 2022-09-26 21:33:06 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2314422294 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2314422420 2022-09-26 21:33:16 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2314422420 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2314422506 2022-09-26 21:33:23 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2314422506 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2314433522 2022-09-26 21:48:06 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2314433522 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2314434049 2022-09-26 21:48:49 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2314434049 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2314434176 2022-09-26 21:49:00 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2314434176 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2314435137 Dsiminuí la cantidad de snacks como papitas o galletas, y en vez de eso estuve llevando fruta (jicama, uvas, manzana, plátano) a la Universidad para comer cuando me diera hambre]]> 2022-09-26 21:50:10 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2314435137 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2314436824 Las comidas las seguí haciendo en la Universidad (debido a que no pude hacer meal prep) pero procuraba comer saludable, más que nada estuve comiendo ensaladas en el Super Salads. ]]> 2022-09-26 21:52:35 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2314436824 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2314437419 Las cenas las hacía en casa, como no me gusta cenar muy pesado, comía un poco de yogurt, un smoothie de frutas o algún cereal. ]]> 2022-09-26 21:53:28 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2314437419 Actividad física en semana 8 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2323682247 He aplicado los cambios en mi plan de actividad física. Toda la semana estuve haciendo estiramientos al levantarme, durante 5-10 minutos. Al igual, estuve haciendo unos ejercicios que el doctor me indicó. 

    Por otro lado, también he estado haciendo los pasos que me propuse, aunque algunos días no los lograba cumplir, casi siempre hice más de 5 mil al día.  ]]>     2022-10-03 12:52:00 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2323682247     Alimentación en semana 8 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2323682551 Estuve cumpliendo con mis metas. Durante los desayunos, a veces solamente comía una fruta o algún batido, pero nunca me fui a la Universidad sin haber desayunado antes. 
    No consumí ningún tipo de refresco durante toda la semana, incluyendo el fin. 
    Por otro lado, me he preparado comida en casa, como me da un poco de flojera cocinar el Domingo para toda la semana, lo que he hecho es preparar la comida en la noche y tenerla lista para el día siguiente. 

    ]]>     2022-10-03 12:52:09 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2323682551     Salud Mental en semana 8 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2323682840 He continuado hecho las meditaciones que normalmente hacía, tanto en las mañanas como en la noche, por un aproximado de 15 minutos. 

    Por otro lado, el Viernes también hice mi resumen semanal de sentimientos, describiendo los distintos sentimientos que experimenté, cómo me sentí, etc. ]]>     2022-10-03 12:52:19 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2323682840     a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2323691229 2022-10-03 12:57:08 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2323691229 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2323692382 2022-10-03 12:57:48 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2323692382 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2323692843 2022-10-03 12:58:03 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2323692843 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2323714979 2022-10-03 13:08:05 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2323714979 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2323715461 2022-10-03 13:08:22 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2323715461 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2323715800 2022-10-03 13:08:32 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2323715800 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2324128235 2022-10-03 16:25:03 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2324128235 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2324128852 2022-10-03 16:25:24 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2324128852 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2324148960 ALIMENTACIÓN

    Ese día empecé clases muy temprano, así que realmente no desayuné en casa. Pero a las 9-10 am, me comí una manzana y un me tomé un café. Para el almuerzo, comí una ensalada (lechuga, tomate, brócolis, zanahoria) con pollo asado. Y de cena]]>     2022-10-03 16:35:39 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2324148960     a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2324154703 ALIMENTACIÓN

    Ese día empecé clases muy temprano, así que realmente no desayuné en casa. Pero a las 9-10 am, me comí una manzana y un me tomé un café. Para el almuerzo, comí una ensalada (lechuga, tomate, brócolis, zanahoria) con pollo asado. Y de cena ]]>     2022-10-03 16:38:47 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2324154703     a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2333854562 En esta semana no experimenté tantos sentimientos, por lo que el resumen fue más corto en comparación a la semana pasada. 

    ]]>     2022-10-10 16:21:48 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2333854562     Manejo Sueño a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2362377026 Para mejorar mi sueño, me he propuesto:
    • Descargar una aplicación que me permita tener un registro de mi sueño, poniendo alarmas que me digan a qué hora dormir durante semana y durante los fines.
    • Dejar de usar el celular al menos 30 minutos antes de irme a dormir
    • No usar la cama para otros usos que no sean descansar o dormir.
    ]]>     2022-10-30 22:14:18 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2362377026     Actividad física a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2362386165 Hace poco hablé con mi doctor y me permitió ir al gym a hacer bici estática. A partir del Viernes 28 de Octubre estaré intentando ir por lo menos 2 veces a la semana, 3 si es posible. 

    He estado caminando, aunque no tanto como otras semanas por el hecho de que he estado descansando de la semana 5. ]]>     2022-10-30 22:37:39 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2362386165     Actividad física. a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2362387257 La semana 5 como siempre, me consumió mucho tiempo. Pero he logrado continuar con mis estiramientos y ejercicios que me ayuden con el dolor de espalda. 

    También he rastreado la cantidad de pasos que doy, y aunque no siempre llego a la meta, casi siempre me acerco. ]]>     2022-10-30 22:40:27 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2362387257     Alimentación a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2362388888 Sigo llevando fruta a la Universidad para comer como snack y así evitar comprar papas o cosas no saludables. 

    Todos los días estoy tomando un smoothie o licuado de frutas con avena como desayuno, para evitar irme con el estómago vacío. 

    He estado comiendo en casa, balanceando un poco todo. Esta semana hice comida para la semana (carne, pescado, arroz y verduras) que voy a acabarme en el curso de la semana. ]]>     2022-10-30 22:42:59 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2362388888     a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2362390419 2022-10-30 22:46:24 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2362390419 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2362390675 2022-10-30 22:47:03 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2362390675 Actividad física a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2362391926 He aplicado el cambio y ya no estoy yendo al gym, sin embargo sigo haciendo mis estiramientos diarios, y ejercicios recomendados por mi doctor. 

    También sigo caminando a diario, ya sea para ir a la Universidad o pequeñas salidas que hago para relajarme y estar físicamente activa, no siempre llego a los 10 mil pasos, pero sí intento acercarme lo más posible. 

    ]]>     2022-10-30 22:49:49 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2362391926     a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2362393631 2022-10-30 22:53:38 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2362393631 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2362393710 2022-10-30 22:53:51 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2362393710 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2362394096 2022-10-30 22:54:39 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2362394096 Salud Mental a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363733592
    En cuanto a las meditaciones, las continuo haciendo. Esta semana intenté meditar de forma distinta, pues normalmente lo hago sin ayuda y me concentro en mi respiración, pero esta semana lo intenté hacer con un audio guía en yt (https://youtu.be/4CVxvJMstpg) 

    ]]>     2022-10-31 17:43:15 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363733592     Salud Mental a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363736244
    Previamente está la foto de mi registro semanal de sentimientos

    En cuanto a las meditaciones, como la semana pasada no me funcionó usar un audio guía, regresé a meditar sola, sin ayuda alguna. ]]>     2022-10-31 17:45:01 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363736244     a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363741749 2022-10-31 17:48:42 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363741749 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363741969 2022-10-31 17:48:51 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363741969 Salud Mental a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363748377 He continuado con mis meditacaciones diarias, a excepción de unos días que salí y regresé muy tarde a mi casa, yéndome directo a dormir sin antes meditar (Jueves y Viernes) 

    Esta semana me he sentido abrumada sentimentalmente y ansiosa por varios eventos que he experimentado, para mejorar estos sentimientos el fin de semana intente estar sola para reflexionar sobre lo que siento, y he estado saliendo a hacer caminatas para relajarme y tener otras cosas en qué pensar. ]]>     2022-10-31 17:53:02 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363748377     a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363760414 2022-10-31 18:00:31 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363760414 Alimentación a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363776471 Esta semana he estado comiendo más en casa, aunque no cocine siempre, intento pedir comida saludable. 

    He estado desayunando yogurt con fruta y granola casi todos los días. 

    ]]>     2022-10-31 18:11:27 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363776471     a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363777941 2022-10-31 18:12:30 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363777941 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363778161 2022-10-31 18:12:40 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363778161 Actividad física a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363802705 Esta semana he estado haciendo caminatas diarias, ya sea para ir a la Universidad o simplemente salir a caminar y relajarme un poco, no siempre llego a los 10 mil pasos. ]]> 2022-10-31 18:30:02 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363802705 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363803881 2022-10-31 18:30:55 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363803881 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363804269 2022-10-31 18:31:10 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363804269 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363804496 2022-10-31 18:31:21 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363804496 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363804668 2022-10-31 18:31:28 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363804668 Hábitos de Sueño a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363815006 Me he dormido más temprano, intento no pasar de la 1 de la mañana, y casi siempre logro irme a dormir para antes de las 11:30 de la noche. 

    Esta semana he establecido una rutina diaria antes de dormir, para ir acostumbrando a mi cerebro que una vez empiece a hacer dicha rutina (lavarme la cara, dientes, ponerme pijama, dejar de hacer tareas) ]]>     2022-10-31 18:39:21 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2363815006     Habitos de Sueño a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2364342374 Según la aplicación que descargué, he estado durmiendo un promedio de 6 horas diarias, y aunque sea una buena cantidad de horas, entre el sueño hay muchas interrupciones, pues me despierto cada cierto tiempo y no me he sentido tan descansada (esto solo fue de Lunes a Miércoles, los otros días pude dormir bastante bien). ]]> 2022-11-01 03:57:45 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2364342374 Hábitos de Sueño a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2364346832 Esta semana TEC he estado saliendo mucho con mis amigos, por lo que mi horario de sueño se vio un poco afectado por eso.

    Estuve tomando varias siestas durante el día]]>     2022-11-01 04:02:11 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2364346832     Hábitos de Sueño a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2364347880 Esta semana 5 no estuvo tan pesada, por lo que pude dormir muy bien la mayoría de los días. Hubo unos días que sí me tuve que dormir muy tarde, pero siempre logré dormir un mínimo de 5-6 horas. ]]> 2022-11-01 04:03:33 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2364347880 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2364353919 2022-11-01 04:10:51 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2364353919 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2364354036 2022-11-01 04:10:58 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2364354036 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2364354137 2022-11-01 04:11:06 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2364354137 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2364358855 2022-11-01 04:16:15 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2364358855 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2364359069 2022-11-01 04:16:31 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2364359069 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2364359176 2022-11-01 04:16:40 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2364359176 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2364359274 2022-11-01 04:16:47 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2364359274 Vacunación a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2364361375 No tengo acceso a mi cartilla de vacunación porque está en otra cuidad pero sé que tengo todas mis vacunas. ]]> 2022-11-01 04:18:45 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2364361375 Vacunas covid a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2364362243 2022-11-01 04:19:46 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2364362243 Actividad Física a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379044935 Esta semana me costó mucho levantarme para ir al gym. Lunes, Martes y Miércoles apagué la alarma y me quedé dormida, por lo que no fui al gym. El día Jueves, Viernes, y Domingo sí fui, logrando cumplir con mi meta de ir mínimo dos días al gym. 

    En cuanto a los pasos, esta semana casi no logré alcanzar los 10 mil pasos diarios todos los días, sin embargo me acercaba bastante (entre 8 mil a 9 mil). He notado que la cantidad de pasos que he dado ha disminuido porque como ya tuve permiso médico de usar bicicleta, y es algo que disfruto mucho, siempre que puedo agarro una bici en el campus en vez de caminar. 

    Salí a caminar con mis amigos a una plaza y eso me ayudó a acercarme mucho a mi meta de 10 mil pasos. No llegué pero sinceramente se sintió como si hubiera caminado mucho más. ]]>     2022-11-10 17:49:09 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379044935     Actividad Física a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379050640 Esta semana he logrado llegar a la meta de 10 mil pasos diarios (no todos los días). El Sábado salí con mis amigos y fuimos a un zoológico, por lo que caminé bastante ese día, sin embargo el Domingo estaba muy cansada y casi no caminé. 

    Fui al gym solamente dos días. Martes y Viernes.


    ]]>     2022-11-10 17:53:20 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379050640     a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379052148 2022-11-10 17:54:26 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379052148 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379052549 2022-11-10 17:54:42 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379052549 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379053289 2022-11-10 17:55:15 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379053289 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379053676 2022-11-10 17:55:32 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379053676 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379055703 2022-11-10 17:56:57 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379055703 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379055951 2022-11-10 17:57:09 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379055951 Alimentación a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379059272 Esta semana descuidé un poco de mis desayunos, y dejé de prepararme smoothies, pero compré yogurts ya preparados y me los tomaba antes de irme a mis clases. 

    Las comidas: He procurado comer en casa y cuando realmente no quiero cocinar voy a super saldas y busco comer algo relativamente saludable. 

    Sí he hecho las cenas en casa, algo ligero como un sandwich, quesadillas o cereal. Muchas veces no me da tanta hambre así que termino comiendo solo una fruta o cereal con yogurt. ]]>     2022-11-10 17:59:32 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379059272     Hábitos de Sueño a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379061829 Hablé con alguien y me contó cómo ha estado durmiendo temprano y eso la ha ayudado a despertarse temprano sin necesidad de alarmas. Lo intenté hacer y aunque me sigue costando trabajo levantarme temprano sin alarma, sí me he sentido bastante descansada. 

    He estado durmiendo un aproximado de 6 horas. ]]>     2022-11-10 18:01:30 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379061829     Salud Mental a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379077736 A veces me pasa que me da mucho sueño y no logro meditar tan bien ni la cantidad de tiempo que debería, sin embargo esta semana como me he ido a dormir temprano, he tenido tiempo y la energía suficiente para meditar de forma correcta por unos 20-25 minutos. Como no es costumbre dormir tan temprano, el meditar me ayuda a que me dé un poco de sueño y tardo menos en dormir. ]]> 2022-11-10 18:12:10 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379077736 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379084398 2022-11-10 18:17:05 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379084398 Miércoles 9 de Noviembre a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379084702 2022-11-10 18:17:20 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379084702 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379085466 2022-11-10 18:17:54 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379085466 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379085821 2022-11-10 18:18:10 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379085821 Salud Mental a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379087121 He estado trabajando en las meditaciones. Esta semana decidí intentar un nuevo ejercicio de respiración y hasta el momento me está gustando mucho]]> 2022-11-10 18:19:15 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379087121 Alimentación a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379094550 Retomé la preparación de licuados para desayuno. Ahora lo que he hecho es cambiar la leche por yogurt y he agregado más frutas, ahora no solo son fruto rojos y plátano pero también he estado usando piña y pera. 

    Las comidas las he estado preparando en mi casa y también he intentado hacer mis cenas en casa, aunque el Lunes salí a comer con mis amigos. ]]>     2022-11-10 18:24:42 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379094550     a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379095727 2022-11-10 18:25:29 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379095727 Hábitos de Sueño a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379101908 He procurado dormirme entre las 10 y las 11 de la noche. Aunque esta semana hubo dos días en donde estuve en llamada con unas amigas y nos quedamos hasta tarde hablando y viendo series. 

    Descubrí que en la app de salud en donde mido mis pasos, también puedo contar el tiempo que duermo. Empecé a contarlo el 8:

    ]]>     2022-11-10 18:29:52 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379101908     a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379108298 2022-11-10 18:34:38 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379108298 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379108715 2022-11-10 18:34:59 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379108715 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379108918 2022-11-10 18:35:09 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2379108918 Actividad Física a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2397287115 Fui al gym dos veces esta semana e hice bicicleta, tal y como el médico me pidió. 

    Además de hacer bicicleta estática, casi todos mis movimientos dentro del campus, los busco hacer en bicicleta, porque es algo que realmente disfruto.

    Dado a que me he estado moviendo más en bici, mi cantidad de pasos ha disminuido, pero he logrado acercarme a la meta de 10 mil pasos casi todos los días, haciendo entre 7 mil a 9 mil pasos.

    ]]>     2022-11-24 23:56:46 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2397287115     Actividad Física a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2397287599 Esta semana no pude ir al gym ningún día porque empecé a sentir fuertes dolores de espalda otra vez, y preferí no hacer algo que pudiera hacer que el dolor fuera aún más fuerte. Sin embargo, continue caminando, aunque no pude llegar a la meta establecida de 10 mil pasos]]> 2022-11-24 23:57:33 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2397287599 Salud Mental a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2397287790 He continuado haciendo mis meditaciones. Sin embargo, el Viernes 18, Sábado 19 y Domingo 20, no las hice porque regresé al lugar de donde soy originalmente, y me quedé en casa de una amiga, por lo que no hice mis meditaciones antes de dormir. 

    De igual forma, no me llevé el cuaderno en el que normalmente escribo mis resúmenes semanales de sentimientos, así que esta semana no pude hacer dicho resumen. ]]>     2022-11-24 23:57:54 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2397287790     Salud Mental a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2397289614 Esta semana solo medité dos veces. He estado bastante cansada y suelo irme directo a dormir en vez de meditar 

    Por otro lado, esta semana sí pude hacer mi resumen semanal de sentimientos. Me ayudó un poco a limpiar mi mente de todos los sentimientos que me estaban abrumando ]]>     2022-11-24 23:59:55 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2397289614     Alimentación a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2397314344 He estado desayunando el licuado de frutas con yogurt, normalmente lo tomo después de ir al gym. He estado comiendo en casa, normalmente como pollo o carne con un poco de arroz y ensalada. 

    En la noche he estado comiendo avena o licuados si es que no tengo mucha hambre. ]]>     2022-11-25 00:31:49 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2397314344     Hábitos de Sueño a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2397315448 He estado durmiendo bastante bien, aunque unos días me duerma tarde, no siempre me levanto tan temprano, y eso me ayuda a recuperar un poco mis horas de sueño. 

    El fin de semana dormí menos debido a que estuve en casa de un amiga, y ambas nos quedamos despiertas hasta tarde viendo series y hablando. ]]>     2022-11-25 00:32:49 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2397315448     Alimentación a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2397315748 A pesar de no ir al gym, sigo desayunando mis licuados y a veces como avena con fruta. Aunque sí he notado que no me da tanta hambre en las mañanas (en comparación a los días que voy al gym, que sí regreso con más hambre). 

    He estado comiendo en casa, de Lunes a Jueves, comí en casa, y el Viernes comí en Super Saladas del campus. 


    ]]>     2022-11-25 00:33:11 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2397315748     Hábitos de Sueño a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2397315921 A pesar de que hubo varios días en los que me quedé hasta tarde para trabajar en tareas y evidencias, en general dormí bien, cumpliendo con las mínimas 8 horas de sueño. ]]> 2022-11-25 00:33:25 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2397315921 Adicciones, Accidentes, Seguridad a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2400622879 He cumplido con todas mis propuestas para mis planes de Adicciones, Accidentes y Seguridad. 

    Aunque hay dos que me están costando más trabajo, por un lado, en la de adicciones, me ha estado costando trabajo solo tomar 2 tazas de café, en especial en las noches que es cuando más se me antoja tomar café. 

    Por otro lado, en la parte de seguridad, esta semana hubo varias ocasiones que me quedé hasta tarde y el circuito tardaba mucho, por lo que terminaba yendo a mi departamento a pie a pesar de la hora.]]>     2022-11-28 17:33:08 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2400622879     Vínculos Afectivos a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401316848 He estado comunicándome con mis amigos de preparatoria. Les he recordado que los quiero, y cuando todos tenemos tiempo libre, nos juntamos por zoom para hablar un rato e incluso ver series juntos, ha sido bueno saber que están bien. 

    Por otro lado, siempre mando mensajes a mis papás y a mi hermano en las mañanas para desearles un buen día y decirles que los quiero. También procuro llamar a mi mamá en las mañanas y tardes, y a mi papá también lo llamo en las tardes cuando ya no está en el trabajo. ]]>     2022-11-29 04:21:29 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401316848     Adicciones, Accidentes Seguridad a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401324210 He cumplido con todas las propuestas de este pilar ]]> 2022-11-29 04:30:35 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401324210 Jueves 17 Noviembre a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401332293 2022-11-29 04:39:38 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401332293 Miércoles 16 Noviembre a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401333011 2022-11-29 04:40:26 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401333011 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401335280 2022-11-29 04:42:47 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401335280 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401341044 2022-11-29 04:47:57 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401341044 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401343468 2022-11-29 04:50:17 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401343468 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401343847 2022-11-29 04:50:39 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401343847 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401344237 2022-11-29 04:51:00 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401344237 Contacto con la Naturaleza a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401348635 He estado estudiando y haciendo todas mis tareas en las mesas que están a un lado de jardín de las carreras. Lo he estado disfrutando y siento que trabajo mejor que en biblioteca porque es más tranquilo, no se escucha a tanta gente en un lugar cerrado y porque el aire me ayuda a concentrarme más.]]> 2022-11-29 04:55:48 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401348635 Adicciones, Accidentes, Seguridad a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401348836 He cumplido bien con todas mis propuestas de seguridad. Esta semana no me quedé tarde en el campus, por lo que no tuve que regresarme caminando a una hora peligrosa y el café ya lo tengo más controlado ]]> 2022-11-29 04:56:03 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401348836 Contacto con la Naturaleza a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401349077 Esta semana ha estado haciendo más frío, pero aún así he estado intentando hacer tareas o escuchar música en las partes abiertas del campus. 

    ]]>     2022-11-29 04:56:20 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401349077     Adicciones, Accidentes, Seguridad a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401349412 Esta semana se entregaron varias evidencias, y eso hizo que me tuviera que quedar despierta tarde varias veces, y en algunas ocasiones llegué a tomar más de dos tazas de cafe2 al día. Fuer de eso, he cumplido con las otras propuestas de estos pilares ]]> 2022-11-29 04:56:44 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401349412 Vínculos Afectivos a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401349592 Todos los días despierto y antes de irme a clases les mando mensajes a mis papás y a mi hermano para desearles un buen día y recordarles que los quiero. 

    También he estado intentado estar en contacto con mis amigos de la preparatoria y decirles que los quiero, aunque no se me da muy bien ser cariñosa verbal ni físicamente, les he estado diciendo que los quiero y que los extraño. ]]>     2022-11-29 04:56:56 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401349592     Contacto con la Naturaleza a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401349741 No he estado trabajando tanto en espacios abiertos. Esta semana salí de clases y me regresaba a mi departamento a hacer tareas, porque realmente necesitaba concentrarme y a veces estar en campus me distrae porque ahí están mis amigos. 

    Sin embargo, cuando iba a clases, procuraba llegar unos minutos antes y mientras daba la hora de llegar al salón, me sentaba un ratito en jardín de las carreras. 

    También he estado procurando ver los partidos del mundial en lugares abiertos (por ejemplo, verlos en jardín de las carreras en ligar de verlos en centrales). ]]>     2022-11-29 04:57:06 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401349741     a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401353552 El 22 fue cumpleaños de un amigo, y al felicitarlo me dijo algo que realmente me hizo sentir bien: "Gracias por acordarte de mí". Esto me dejó reflexionando, me hizo darme cuenta de lo importante que es estar al pendiente de nuestros amigos, y recordarles de vez en cuando que a pesar de la distancia o el tiempo que nos separe, los queremos y son importantes en nuestra vida. ]]> 2022-11-29 05:01:12 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401353552 Adicciones, Accidentes, Seguridad a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401357729 Mi propuesta para adicciones:
    • No tomar más de dos tazas de café al día. (O cualquier alimento o bebida que contenga cafeína)
    • No usar el celular inmediatamente después de despertar e intentar dejarlo mínimo 15 minutos antes de irme a dormir.
    • Mi propuesta para accidentes:
    • Continuar teniendo cuidado al estar en la calle y siempre estar al pendiente cuando vaya a cruzar calles
    • No usar el celular mientras voy caminando.
    • Mi propuesta para seguridad:
    • Si salgo muy tarde de la Universidad, intentar no caminar sola, y de ser posible, usar el circuito.
    • Continuar usando la app 360 con mi hermano y continuar compartiendo la ubicación con mi grupo de amigos.
    ]]>     2022-11-29 05:05:28 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401357729     a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401363437 2022-11-29 05:11:13 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401363437 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401364889 2022-11-29 05:12:43 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401364889 Contacto con la Naturaleza a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401365903
  • Buscar parques cerca de mi casa a los que pueda ir a caminar
  • Si quiero leer o escuchar música, intentarlo hacer en espacios abiertos
  • Andar en bicicleta por el campus

    • ]]>     2022-11-29 05:13:47 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401365903     Vínculos Afectivos a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401367032 Para mejorar y seguir constituyendo buenos vínculos afectivos voy a:
    • Continuar mandando mensajes a amigos y familia de vez en cuando para ver cómo
    • están incluso cuando no sea una fecha especial como Navidad o sus cumpleaños.
    • Hacer más llamadas con mis amigos de la preparatoria
    • Tener un día a la semana para hacer videollamada con mis papás
    ]]>     2022-11-29 05:15:01 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401367032     a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401370088 2022-11-29 05:18:30 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401370088 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401373822 2022-11-29 05:22:32 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401373822 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401378062 2022-11-29 05:27:31 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401378062 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401387588 2022-11-29 05:40:05 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401387588 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401387925 2022-11-29 05:40:31 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401387925 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401388459 2022-11-29 05:41:12 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401388459 a00837894 https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401393070 2022-11-29 05:46:46 UTC https://padlet.com/a00837894/njfokv7dtyxjipnz/wish/2401393070