Internas: pensamientos, preocupaciones, aburrimiento, cansancio.

Externas: ruidos, uso del celular, conversaciones, ambiente desordenado.

Reconocer nuestras distracciones ayuda a controlarlas.

Establecer metas claras y tiempos definidos para trabajar.

Eliminar o reducir distractores (guardar el celular, buscar un lugar tranquilo).

Usar técnicas como descansos breves, listas de tareas o recordatorios visuales.

Mantener la atención es una habilidad que se entrena día a día.

Reconocer distracciones es el primer paso para mejorar.

Usar estrategias adecuadas nos permite lograr mejores resultados.