tinyhabits by Ernst Hany https://padlet.com/ernst_hany/tiny en-us 2022-11-26 16:09:29 UTC 2022-11-30 12:19:13 UTC hello@padlet.com Auftrag ernst_hany https://padlet.com/ernst_hany/tiny/wish/2398649656 Wie könnte man Persönlichkeitszüge oder problematische Gewohnheiten durch Tiny Habits ändern? - Notieren Sie:
- das erwünschte Verhalten
- überschaubare Bausteine
- passende Situationen für die Ausführung
]]> 2022-11-26 16:13:33 UTC https://padlet.com/ernst_hany/tiny/wish/2398649656 Mehr Selbstbewusstsein https://padlet.com/ernst_hany/tiny/wish/2403434987 - in scheinbar simplen und normalen Situationen ein wenig aus der eigenen Komfortzone hinausgehen
- in einer Vorlesung eine Frage offen im Plenum stellen]]> 2022-11-30 12:12:02 UTC https://padlet.com/ernst_hany/tiny/wish/2403434987 Unordnung https://padlet.com/ernst_hany/tiny/wish/2403436477 - Ziel: Ordnung und Sauberkeit halten
- jeden Abend vor dem Schlafen 10min Grundordnung schaffen]]> 2022-11-30 12:13:31 UTC https://padlet.com/ernst_hany/tiny/wish/2403436477 https://padlet.com/ernst_hany/tiny/wish/2403436535 Vegetarische Lebensweise umsetzen:

Vom täglichen Verzehr von Fleisch erst auf 4x Fleisch pro Woche umsteigen. Das für einige Zeit durchhalten und dann reduzieren, auf 3x, 2x, 1x bis gar kein Fleisch pro Woche. Man fühlt sich besser, je weniger Fleisch man pro Woche isst und reduziert seinen Konsum selbstständig immer mehr, bis man guten Gewissens darauf verzichten kann :) ]]> 2022-11-30 12:13:36 UTC https://padlet.com/ernst_hany/tiny/wish/2403436535 Prokrastination https://padlet.com/ernst_hany/tiny/wish/2403436895 Z.B. Hausarbeit schreiben
-->ein wenig mit dem Thema beschäftigen
-->mit Bekannten über das Thema sprechen
-->einzelne Sätze formulieren

]]> 2022-11-30 12:14:01 UTC https://padlet.com/ernst_hany/tiny/wish/2403436895 https://padlet.com/ernst_hany/tiny/wish/2403437302 Erwünschtes Verhalten: mehr lernen
Überschaubare Bausteine: Themen unterteilen und runterbrechen. Karteikarten mit kurzen Stichpunkten
Passender Situation: Direkt nach dem Aufstehen eine Karteikarte wiederholen 
Immer wenn man nach Hause kommt aus dem Kopf aufschreiben, an was man sich erinnert ]]> 2022-11-30 12:14:24 UTC https://padlet.com/ernst_hany/tiny/wish/2403437302 Snacks beim netflix https://padlet.com/ernst_hany/tiny/wish/2403437765 Bei filme gucken die snacks  nicht direkt aus der verackung nehmen. 2-3 mitnehmen, packung jedoch in der küche lassen. Bei wiederholter bedarf aktiv aufstehen]]> 2022-11-30 12:14:54 UTC https://padlet.com/ernst_hany/tiny/wish/2403437765 https://padlet.com/ernst_hany/tiny/wish/2403438075 Erwünschtes Verhalten: Regelmäßig Instrument üben
Baustein: täglich vorm schlafen gehen 10 Minuten üben ]]> 2022-11-30 12:15:11 UTC https://padlet.com/ernst_hany/tiny/wish/2403438075 Bei Vorlesungen zuhören https://padlet.com/ernst_hany/tiny/wish/2403439448 Nach jedem Satzende vom Dozenten hochschauen.]]> 2022-11-30 12:16:35 UTC https://padlet.com/ernst_hany/tiny/wish/2403439448 Armkraft trainieren https://padlet.com/ernst_hany/tiny/wish/2403439872 Jeden Tag mindestens 5 Liegestütze

Egal wann, Hauptsache innerhalb der 24h]]> 2022-11-30 12:16:57 UTC https://padlet.com/ernst_hany/tiny/wish/2403439872 https://padlet.com/ernst_hany/tiny/wish/2403439987 Ziel: Mehr Sport machen

Mit kurzen Einheiten anfangen (z.B. 10 Minuten) und diese Zuhause erledigen, sodass der Zeitaufwand gering ist. Außerdem sich Übungen suchen, die einem Spaß machen damit man sich nicht durch den Sport “quält”.  Zusätzlich kann man sich eine motivierende Playlist mit Musik erstellen, sodass man dann auch mehr Spaß am Sport hat.]]> 2022-11-30 12:17:03 UTC https://padlet.com/ernst_hany/tiny/wish/2403439987